Was zu essen, um gut zu altern?

Selbst wenn Sie sich entscheiden, Ihre Schönheit mit Botox zu verbessern, werden Sie die Zeit auf lange Sicht leider nicht anhalten. Die richtige Ernährung ist viel effektiver als verjüngende Behandlungen!

Was müssen Sie essen, um länger zu leben? Gibt es eine Diät, die Sie länger leben lässt? Ja. Essen Sie zuerst ... Obst und Gemüse.

Möge Essen Ihre einzige Medizin sein

Möge dieser Gedanke an Hippokrates, den antiken griechischen Arzt und Philosophen, der als Vater der Medizin gilt, der Grundton Ihres Lebens sein. Sie können ihm vertrauen, weil er bis zum Alter von 90 Jahren lebte und eine Ernährung fördert, die reich an Obst und Gemüse ist.
Bis heute ist die Einhaltung seiner Empfehlungen am aktuellsten, da Gemüse und Obst in der Ernährung Herzkrankheiten und Krebs entgegenwirken. Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen und Spurenelementen und beugen Infektionen vor, denen Sie mit zunehmendem Alter immer mehr ausgesetzt sind.

Praktisches Obst und Gemüse

Nach modernen Forschungsergebnissen sollten Obst und Gemüse bis zu fünfmal täglich in Portionen verzehrt werden - 300 g Obst und 400 bis 500 g Gemüse. Ein guter Apfel oder eine große Orange ist ungefähr 250 g, ungefähr das gleiche Gewicht wie eine Birne, ein Dutzend Erdbeeren oder eine Handvoll Kirschen sind ungefähr 150 g.
Um den täglichen Bedarf zu decken, reicht es aus, jede Mahlzeit mit Obst zu beenden (oder zu beginnen). Sie können auch eine Mahlzeit nur mit Früchten pro Tag zu sich nehmen - beispielsweise Frühstück oder Abendessen.

• Obwohl es Diätschulen gibt, die empfehlen, Obst von zu essen 15.00 Uhr, um nicht über Nacht zu viele Säuren zu produzieren.

Gemüse ist am praktischsten, wenn man es in Form einer Suppe isst. Heiß bei kaltem Wetter - kalt bei heißem Wetter. Es gibt so viele Gemüse und Rezepte, genug für ein ganzes Jahr! Es ist gut daran zu denken, dass selbst gefrorenes Obst und Gemüse einige ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften beibehält, aber natürlich ist frisch am besten. Und Salat und seine große Wirkung auf die Gesundheit sind wichtig, um sich zu erinnern.

Wertvoll für Gesundheit und Schönheit - Joghurt

Der Legende nach wurde Joghurt von Engeln auf die Erde gebracht, um das Leben des Propheten Abraham zu verlängern. Und in - wie in jeder Legende - steckt ein Körnchen Wahrheit, denn zu Beginn des 20. Jahrhunderts forschte Professor Ilya Mechnikov, Nobelpreisträger für Biologie, über die Langlebigkeit der Hundertjährigen in Südbulgarien. Und er entdeckte, dass die Hirten, die dort über 100 Jahre lebten, hauptsächlich ... Joghurt essen. Ihre Langlebigkeit wurde durch die Hemmung des Abbauprozesses des Verdauungstrakts verursacht, der in seiner zunehmenden Sterilisation mit dem Alter bestand. Dank des Verzehrs von Joghurt wird die Bakterienflora im Verdauungstrakt wiederhergestellt. Das körpereigene Immunsystem wird ebenfalls gestärkt.
Eine weitere wichtige Eigenschaft von Joghurt ist, dass er dem Körper eine große Menge Kalzium zuführt, wodurch Osteoporose und andere Knochenerkrankungen, die nach dem 60. Lebensjahr auftreten, verhindert werden.

Vollkornbrot, Wasser und ein Glas Rotwein ...

Vollkornbrot ist reich an Ballaststoffen, die wiederum eine wichtige Rolle bei der Verhinderung des Alterns spielen. Angereichert mit Leinsamen liefert es Omega-3-Säure, die für den Körper so wichtig ist.
Wasser - wenn wir dehydriert sind, fühlen wir uns schlecht. Wasser ist extrem wichtig, weil die meisten von uns daraus gemacht sind. Zellalterung ist mit zunehmendem Wasserverlust verbunden. Denken Sie daran, je älter wir werden, desto weniger dürsten wir. Sie müssen also daran denken, hydratisiert zu bleiben.
Ein Glas Rotwein schadet im Gegenteil nicht, denn die im Wein enthaltenen Polyphenole verzögern den Alterungsprozess. Neuere wissenschaftliche Forschungen sagen es!

Und auch Schokolade!

Es ist reich an Antioxidantien. Kakao ist vielleicht die reichste Quelle für schützende Flavonoide. Aber auch seine Rolle bei der Freude, die für Ihr Wohlbefinden von unschätzbarem Wert ist, kann nicht übersehen werden. Wenn Sie alt werden, haben Sie ein Gefühl des Glücks und der Erfüllung.