Was zu essen, um Verstopfung zu vermeiden?

Ich bin nach dem Entfernen einiger Polypen aus meinem Dickdarm. Wie essen, um Ihren Stuhl mild zu halten?

Polypen umfassen erscheinen, wenn der Diät Ballaststoffe und die entsprechenden Fraktionen fehlen.Um die Darmperistaltik zu verbessern und die Stuhlmasse zu erhöhen, müssen Sie täglich etwa 3/4 kg Gemüse essen. Sie enthalten nicht nur Ballaststoffe (sie sind auch kalorienarm), sondern auch eine große Menge an Verbindungen, die vor Krankheiten schützen. Je bunter desto besser. Wenn Sie Getreide, z. B. zum Frühstück, Vollkornbrot, dicke Grütze und Probiotika in Form von Gurken (Kohl, Rote Beete, eingelegte Gurken) und Joghurt hinzufügen, verbessern Sie den Zustand Ihres Darms erheblich. Omega-3-Fettsäuren aus Forellen oder Lachsen sind ebenfalls wichtig (dies wird jedoch aufgrund des hohen Quecksilbergehalts nicht für den häufigen Verzehr empfohlen). Sie dürfen nicht vergessen, die richtige Menge Wasser zu trinken. Dank dessen schwillt die Faser an und beschleunigt den Darmtransit, wodurch Verstopfung verhindert wird. Viel laufen. Ein sitzender und lügnerischer Lebensstil fördert Verstopfung!

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.