Keine Gewichtsverlusteffekte

Ich bin 175 cm groß und wiege 79 kg. Ich habe verschiedene Diäten und Maßnahmen ausprobiert, regelmäßig trainiert, aber ohne Auswirkungen ...

Je mehr wir abnehmen, desto schwieriger ist es, Gewicht zu verlieren. Überlegen Sie zunächst, warum Sie zugenommen haben. Wurde es durch unregelmäßige Mahlzeiten oder eine schlecht abwechslungsreiche Ernährung oder durch abendliches Essen, große Portionen und / oder Süßigkeiten verursacht? Wenn Sie Ihre Ursache für Übergewicht finden, lohnt es sich, sie zu ändern. Ich schlage vor, Sie tun alles in kleinen Schritten und geben sich etwas mehr Zeit, um Gewicht zu verlieren. Es ist am besten, eine Woche lang zwischen 0,5 und 1 kg an Gewicht zu verlieren. Wenn Sie 5 kg verlieren möchten, müssen Sie beginnen. ca. 5 bis 10 Wochen. Ich schlage vor, dass Sie sich eine regelmäßige Mahlzeit zubereiten, die Sie alle 3 Stunden essen, die letzte 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Sie sollten klein sein und schlank, überflogen. Beseitigen Sie gebratene, gebratene und Süßigkeiten. Essen Sie stattdessen Gemüse, Obst, magere Milchprodukte, Geflügel und Vollkorngetreideprodukte wie Buchweizen und Vollkornbrot. Sie schreiben, dass die Übung nicht funktioniert hat. Geb nicht auf. Effekte werden erzielt, wenn Sie mindestens 5 Mal pro Woche 40 Minuten lang trainieren. Ich schlage intensive Spaziergänge, Schwimmbad, Aerobic vor.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter