Trennungsschmerz, d. H. Syndrom des gebrochenen Herzens

Bei einem gebrochenen Herzen geht es nicht nur um den Zustand, in dem wir uns nach einer Trennung befinden. Schmerzen, die durch unglückliche Liebe und negative Emotionen verursacht werden, können die Immunität des Körpers schwächen und sogar zu Herzversagen führen. Erfahren Sie, wie Sie den Schmerz nach einer Trennung überleben und nicht zusammenbrechen können - schon nach wenigen Wochen können Sie ein neues Kapitel in Ihrem Leben beginnen.

Schmerzsymptome nach einer Trennung ähneln einem Herzinfarkt, sind jedoch nicht mit atherosklerotischen Läsionen verbunden, sondern mit schwerem emotionalem Stress. Sie wurden wissenschaftlich als "Syndrom des gebrochenen Herzens" bezeichnet. Diese Krankheitsentität wurde zuerst vom japanischen Arzt Hikaru Soto beschrieben, der sie Takotsubo-Syndrom nannte.

Symptome des Broken-Heart-Syndroms

Die Hauptsymptome des Syndroms des gebrochenen Herzens sind:

• Schmerzen in der Brust,
• Herzrhythmusstörungen,
• Erhöhung des Spiegels von Stresshormonen im Blut,
• Lungenödem,
• linksventrikuläre Vergrößerung
• Abfall der Körpertemperatur und vermindertes Wohlbefinden (Apathie, Depression).

Diese Symptome verschwinden normalerweise nach einer Woche und in schwereren Fällen nach zweiwöchiger Behandlung (einschließlich Krankenhausaufenthalt). Sie können sich von selbst auflösen, wenn ihre Intensität nicht schwerwiegend ist.

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Wie lange dauert der Schmerz nach einer Trennung?

Emotionale Herzwunden heilen schnell, nachdem sie sich von einem geliebten Menschen getrennt haben. Die ersten Tage sind die schwierigsten, es fällt uns schwer zu glauben, was passiert ist. Wir hoffen, dass sich alles wieder normalisiert, es ist nur ein Traum. Wir fühlen eine starke Sehnsucht nach einem geliebten Menschen und leiden darunter, nicht bei uns zu sein.

In der Regel nehmen Körper, Geist und Herz in den ersten zwei Wochen eine stressige Situation auf. Während dieser Zeit können wir verschiedene Emotionen und Zustände erleben: von Bedauern, Wut und Zorn bis zu Traurigkeit, Sehnsucht und Depression. Für den Wundheilungsprozess ist es wichtig, dass Sie alle Ihre Gefühle ausdrücken können. Es wird Erleichterung bringen. Wenn Sie Ihre Gefühle in sich behalten und sie in Ihrem Körper einfrieren, können Sie ernsthaft krank werden.

Nach ungefähr einem Monat fühlen Sie sich wieder relativ stabil. Wir beginnen zu akzeptieren, was passiert ist. Wir verstehen, dass ein Kapitel unseres Lebens gerade zu Ende gegangen ist und ein anderes begonnen hat. Der Regenerationsprozess ist eine individuelle Angelegenheit und kann für jeden kürzer oder länger dauern.

Ein gebrochenes Herz muss oft behandelt werden

Es ist sehr wichtig, andere Menschen zu unterstützen, vorzugsweise Familie und Freunde. Wir können uns sicherer fühlen, wenn wir mit unseren Lieben zusammen sind. Positive Einstellung anderer Menschen: Fürsorge, offenes Herz, Bereitschaft zuzuhören und sich zu umarmen, ist die Unterstützung, die unser Herz gerade jetzt am dringendsten braucht. Wenn Ihre Symptome eines "gebrochenen Herzens" Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, suchen Sie professionellen Rat.

Ein ehrliches Gespräch mit einer Person, die mit uns sympathisiert und gleichzeitig in der Lage ist, das, was mit uns passiert ist, aus einer anderen Perspektive zu betrachten, kann psychologische und emotionale Erleichterung bringen. Eine Sitzung mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten kann hilfreich sein. Sie können sich auch für Therapie- oder Entwicklungsworkshops anmelden.

Wie kann ich den Schmerz nach der Trennung überleben?

1. Legen Sie die Dinge, die Ihrem Ex-Partner gehörten und die Sie von ihm erhalten haben, in eine Kiste oder nehmen Sie sie aus dem Haus. Geben Sie für eine Weile den Besuch von Orten auf, die Sie mit ihm verbinden. All dies, um keine Erinnerungen hervorzurufen. Gelegentlich wird auch ein minimaler Kontakt empfohlen, um Zeit zu haben, die Erfahrung zu verarbeiten.

2. Erlaube dir zu schreien und all die Emotionen zu erleben, die entstehen. Weinen Sie tief aus Ihrem Magen, werfen Sie Ihren Ärger aus, indem Sie auf Ihre Kissen schlagen, melden Sie sich für Fitnesskurse an, um Ihre Emotionen freizusetzen, fühlen Sie aber auch mehr Kraft in Ihrem Körper. Das Verzichten auf emotionalen Ausdruck fördert den Aufbau emotionaler Toxine, die Krankheiten verursachen.

3. Achten Sie auf Bewegung: Waldspaziergang, Fahrradfahren, Nordic Walking, Tanz, Yoga oder Fitnesskurse. Wenn Sie in einer Gruppe arbeiten, können Sie eine stressige Situation für eine Weile vergessen und Ihr Herz hat Zeit, sich zu regenerieren.

4. Lernen Sie Entspannungstechniken, die körperliche und geistige Spannungen reduzieren, Angstzustände lindern und den Widerstand des Körpers erhöhen. Es kann eine Entspannungstechnik in liegender Position mit leiser Hintergrundmusik und der Stimme eines Dozenten, eine Atemübung oder Meditation sein. Der einfachste Weg, um sich nach körperlicher Aktivität zu entspannen.

5. Sei gut zu dir selbst, mache dir Komplimente, kümmere dich um deine Gesundheit, kaufe dir etwas, von dem du lange geträumt hast, mache einen Ausflug mit Freunden, mache eine Massage (zB Hawaiian lomi-lomi). Öffne dein Herz, um für dich selbst zu lieben. Sei der Freund, von dem du immer für dich selbst geträumt hast.

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