Ich bin 15 Jahre alt, wiege 53 kg und bin 165 cm groß. Ich trainiere dreimal pro Woche Fußball und einmal ein Schwimmbad. Ich habe keine Diät. Ich würde gerne wissen, ob ich BCAAs verwenden könnte, um die Muskelregeneration zu beschleunigen.
Es hängt davon ab, ob. Wenn Ihre Nachfrage hoch ist, können Sie BCAA testen und feststellen, ob Sie nach dem Training weniger Müdigkeit und eine schnellere Genesung verspüren. Im Falle einer Verletzung oder eines Traumas ist dies gerechtfertigt. Wenn Ihre Ernährung jedoch reich an Eiweiß (Hüttenkäse, Fisch, Fleisch) ist und alle essentiellen Aminosäuren umfasst, ist eine Ergänzung nicht erforderlich. Darüber hinaus ist anzumerken, dass BCAA immer noch zur zweiten Kategorie von Nahrungsergänzungsmitteln gehört, die durch unzureichende Forschung gekennzeichnet sind, um ihre Wirkung zu bestätigen. Es gibt jedoch starke Anzeichen dafür, dass dies der Fall ist.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
