18-jähriger Übergewichtiger möchte abnehmen - wo soll ich anfangen?

Ich bin 18 Jahre alt, 155 cm groß und wiege 66 kg. Ich war noch nie einer der dünnsten und würde gerne abnehmen, aber ich weiß nicht, wie ich es anstellen soll. Ich würde gerne abnehmen, besonders bei Brüsten, die wirklich groß sind (ich bin eine Größe E) und aus diesem Grund schmerzt mein Rücken oft.

Es gibt keine Diät nur für die Büste. Ein guter, unterstützender BH ist ein Muss! Sie schreiben, dass Sie nicht wissen, wie Sie vorgehen sollen. Ich gebe zu, dass ich es auch nicht getan habe. Wir wissen mit Sicherheit, dass Sie zur Gewichtsreduzierung drei Elemente kombinieren müssen: körperliche Aktivität, richtige Ernährung und Motivation. Es lohnt sich auch, sich mehr Zeit zu nehmen, um mit sich selbst allein zu sein, um herauszufinden und aufzuschreiben, warum Sie fett werden. Woher kommt Übergewicht? Wenn Sie diese 3 Elemente kombinieren und Ihre schlechten Gewohnheiten aus dem Blatt entfernen, erzielen Sie den Effekt des Gewichtsverlusts. Ich schlage vor, nicht mit der Suche nach Super-Diäten zu spielen, sondern sich Ihre Speisekarte anzusehen und gemäß dem Wissen über Ernährung (z. B. Süßigkeiten werden gemästet) in kleinen Schritten zu erledigen, was auf Ihrem Teller sein wird.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter