Die menschliche biologische Uhr bestimmt den Rhythmus der Funktionsweise unseres Körpers. Es wird gesagt, dass es einfacher und effektiver ist, im Einklang mit Ihrer biologischen Uhr zu leben. Zumindest verspricht dies die Chronobiologie, ein Gebiet der Wissenschaft, das sich mit der Frage der biologischen Rhythmen befasst. Lesen Sie, was die menschliche biologische Uhr ist und wie sie unseren Körper beeinflusst!
Jeder von uns hat im Laufe seiner Evolution eine individuelle biologische Uhr entwickelt. Der Mechanismus, der es ständig antreibt, sind die zyklischen Änderungen von Hell und Dunkel. Wenn es hell ist, senden die Neuronen Ihrer Netzhaut Signale an das sogenannte Gehirn in Ihrem Gehirn. Verbindungskerne. Es schickt sie weiter zu den Teilen unseres Gehirns, die die Arbeit einzelner Organe steuern.
Hören Sie, was die menschliche biologische Uhr ist und wie sie unseren Körper beeinflusst. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.Um dieses Video anzuzeigen, aktivieren Sie bitte JavaScript und erwägen Sie ein Upgrade auf einen Webbrowser, der -Videos unterstützt
Was ist die menschliche biologische Uhr?
Obwohl das Zeitgefühl gerne Streiche spielt und es vorkommt, dass sich die Minuten endlos hinziehen und manchmal mit extrem hoher Geschwindigkeit laufen, weiß der Körper es immer am besten. Er verwirrt Tag und Nacht kaum plötzlich. Zu einer bestimmten Zeit erfordert es eine Mahlzeit, und während einer faulen Siesta werden wir das Gehirn nicht zu brillanten intellektuellen Anstrengungen zwingen.
In Ihrem geschäftigen Tagesablauf ignorieren Sie häufig die klaren Anweisungen, die Ihre biologische Uhr Ihnen vorschreibt, und zwingen sich, aktiver zu sein, ohne darauf zu achten, ob die Tageszeit dafür geeignet ist. Glauben Sie jedoch, dass es auf lange Sicht unrentabel ist und sich bald negativ auf Ihre Gesundheit auswirken wird. Wenn Sie beispielsweise auch nachts im Schichtdienst arbeiten, haben Sie nicht nur ständige Schlafprobleme, sondern sind auch einem höheren Risiko für Herz- und Magen-Darm-Erkrankungen ausgesetzt, und Sie müssen früher gegen die äußeren Zeichen des Alterns kämpfen.
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Der Einfluss der biologischen Uhr auf den menschlichen Körper am Morgen - es ist Zeit, loszulegen
Zwischen 5 und 7 Uhr morgens wacht Ihr Körper langsam auf. Die Nebennieren beginnen als erste zu arbeiten, und die von ihnen produzierten Stresshormone stimulieren die Durchblutung. Eine große Dosis Zucker und Aminosäuren gelangt ebenfalls in den Blutkreislauf. Die gut mit Blut versorgte Haut nimmt das abwechselnd warme und kühle Duschen und Peeling besser auf. Dank dessen entfernen Sie schädliche Stoffwechselprodukte, die sich während der Nacht auf der Haut angesammelt haben. So werden Sie ausgehen, um den neuen Tag erfrischt zu treffen.
Eine zusätzliche Wirkung der Nebennieren besteht darin, Entzündungen zu lindern und Hautallergien zu reduzieren. Der Morgen ist also auch ein guter Zeitpunkt, um Make-up zu machen. Sie können ein neues, aktives Kosmetikum ohne Angst ausprobieren (Feuchtigkeitscremes werden besonders empfohlen), ohne befürchten zu müssen, dass plötzlich ein Ausschlag auftritt. Das nach dem Schlafen ruhende Gesicht weist ausdrucksstärkere Merkmale auf, sodass Sie nicht nur die Grundierung auftragen, sondern auch die Wangen erröten können. Nur Ihre Augen können Probleme verursachen. Obwohl die Nieren recht effizient arbeiten, ist es dem Blutkreislauf noch nicht gelungen, die gesamte verbleibende Lymphe zu entwässern. Daher können die unteren Augenlider etwas geschwollen sein und die Augen erscheinen schläfrig. Es gibt einen Tipp dafür! Machen Sie eine sanfte Massage mit Eiswürfeln (massieren Sie die Haut um die Augen in kleinen Kreisen) oder verwenden Sie ein geeignetes Kosmetikum.
Um 8 Uhr lohnt sich ein ordentliches Frühstück. Zu diesem Zeitpunkt werden Kohlenhydrate in Energie umgewandelt, nicht in Fett, sodass Sie sich am Ende Ihrer Mahlzeit sogar Süßigkeiten leisten können. Und ungestraft. Rauchen Sie jedoch auf keinen Fall eine Zigarette auf nüchternen Magen. Rauchen ist Tag und Nacht schädlich, aber gegen acht Uhr morgens kann es einfach tödlich sein. Dann verengen sich die Blutgefäße und der Adrenalinspiegel steigt an. Zusammen verdreifachen diese Faktoren das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Wichtig
Bisher haben Wissenschaftler die Auswirkungen von Licht und Dunkelheit auf die Sekretion der Schlaf-Wach-Hormone des Körpers am besten verstanden. Solange es hell ist, setzt der Kern der Verbindung Substanzen frei, die den Teil des Gehirns hemmen, der als Zirbeldrüse bezeichnet wird. Wenn es dunkel wird, beginnt es beruhigendes Melatonin zu produzieren, das auch als Schlafhormon bekannt ist. Wenn der Morgen wieder kommt, beendet die Zirbeldrüse ihre Arbeit und die Nebennieren werden zu intensiver Wirkung angeregt, wodurch die Stresshormone Cortison und Adrenalin freigesetzt werden. Sie erhöhen Ihren Blutdruck, Ihre Körpertemperatur steigt und Ihr Körper bereitet sich auf den Alltag vor, um neue Herausforderungen zu meistern.
Der Einfluss der biologischen Uhr auf den menschlichen Körper am Mittag - Batterieladezeit
Mittags beginnt Ihr Magen, Säure freizusetzen, sodass Sie sich hungrig fühlen. Es ist eine gute Zeit zum Mittagessen. Danach lohnt es sich, spazieren zu gehen, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist. Normalerweise fühlen Sie sich nach dem Essen etwas schwerer und der Spaziergang ist anregender als eine Tasse Kaffee. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, können Sie ein 15-minütiges Nickerchen machen. Sie laden nicht nur Ihre Batterien für den Rest des Tages auf, sondern sorgen auch bis spät abends für einen strahlenden Teint.
Der Einfluss der biologischen Uhr auf den menschlichen Körper am Nachmittag - die Zeit der größten Aktivität
Am Nachmittag beginnt die Zeit Ihrer geringsten Schmerzempfindlichkeit. Die Anästhetika halten in dieser Zeit auch länger, da die Leber eine kleine Pause macht. Dies ist die beste Zeit für unangenehme Behandlungen. Dann lohnt es sich, einen Zahnarztbesuch zu planen oder sich bei einer Kosmetikerin für eine Körperhaarentfernung oder Augenbrauenanpassung zu entscheiden. Bald werden der Schweiß und die Talgdrüsen aktiviert.
Gegen 16 Uhr können Sie im Fitnessstudio trainieren, Aerobic machen oder in den Pool gehen. Ihr Körper ist in guter Verfassung, um körperliche Anstrengungen zu unternehmen, denn dann erreicht er die Obergrenze seiner täglichen Kapazität. Hier arbeiten Herz und Kreislauf am effizientesten, und die Muskeln sind stark und dauerhaft. Dank dieser Funktion können Sie jede Trainingsminute äußerst effektiv nutzen und werden sich nicht zu sehr anstrengen. Sie beenden die Übungen entspannt und entspannt. Zu diesem Zeitpunkt wachsen unsere Nägel und Haare am schnellsten.
Der Einfluss der biologischen Uhr auf den menschlichen Körper am Abend - die Zeit der Sinne
Um 17 Uhr beginnen die Nebennieren wieder effizient zu arbeiten, was zu einer Schärfung der Sinne führt. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um Parfums und Deodorants zu kaufen. Es lohnt sich auch, einen Termin mit einer Kosmetikerin zu vereinbaren oder sich eine längere Körperpflege in Ihrem eigenen Badezimmer zu gönnen.
Aufgrund der Stimulierung des Geruchs sind Aromatherapiekosmetika besonders wirksam, insbesondere wenn sie einem warmen und entspannenden Bad zugesetzt werden.
Nach 18 Uhr öffnen sich die Poren leichter, sodass sowohl die Sauna als auch die Masken intensiver arbeiten. Es ist auch der Moment während des Tages, in dem sich unsere Haut von selbst zu peelen beginnt. Sie können ihre Bemühungen mit einem geeigneten Peeling unterstützen und dann eine pflegende Maske auftragen.
Zu dieser Tageszeit atmen Sie besonders intensiv, daher ist es sehr gut für einen Besuch der kürzlich modischen Sauerstoffbars. Zusätzliche Sauerstoffdosen regenerieren den Körper perfekt und unterstützen die Zellerneuerung. Jetzt hat Sauerstoff die beste Chance, die Hautzellen zu erreichen, wodurch sie leichter Giftstoffe entfernen können.
WissenswertHalten Sie sich abends von der Küche fern!
Abends lohnt es sich nicht zu prüfen, ob Ihre Ernährung wirksam ist. Wir wiegen am meisten um die 20, daher sollten wir zu diesem Zeitpunkt die Waage und den Kühlschrank meiden. Um 21 Uhr verlangsamen sich die Bewegungen des Darmwurms; Was Sie zu diesem Zeitpunkt essen, bleibt in Ihrem Verdauungstrakt und alle Kalorien werden zu Fett. Der Abend ist auch eine Zeit, in der Sie empfindlicher auf Allergene reagieren. Daher ist es besser, auf das Testen einer neuen Creme zu verzichten. Es kann dich sensibilisieren. Ab 22 sollten Sie keinen Alkohol mehr rauchen oder missbrauchen. Nachts kämpft der Körper darum, Gifte abzubauen.
Der Einfluss der biologischen Uhr auf den menschlichen Körper in der Nacht - schläfrige Stunden
Gegen 23 Uhr teilen sich die Gewebe dank des von der Hypophyse ausgeschütteten Wachstumshormons achtmal schneller als mittags. Auf diese Weise können wir zumindest einen Teil der tagsüber verursachten Schäden reparieren, solange wir den Körper bei der täglichen Reinigung nicht stören und so schnell wie möglich einschlafen. Dadurch bleiben Jugend und Schönheit länger erhalten. Dank der intensiven Aktivität der Zellen können Sie die Vorteile der Pflege und Verjüngung von Kosmetika voll ausschöpfen. Unabhängig davon, ob es sich um ein Präparat mit Vitaminen, Hydroxysäuren oder Pflanzenextrakten handelt, bringt es zweifellos messbare und sichtbare Vorteile für Ihre Haut.
Ab 2 Uhr morgens beginnt die Zirbeldrüse, den Rhythmus des Schlafes und die Aktivität des Körpers zu regulieren. Wenn Sie also bis drei Uhr in einem hell beleuchteten Raum spielen oder arbeiten, wird die Zirbeldrüse nicht aktiviert und Ihre biologische Uhr ist aus dem Gleichgewicht geraten. Infolgedessen werden Sie viel schneller altern als Ihre Geburtsurkunde. Und es wird ein unwiderruflicher Prozess sein.
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