Verstopfung in der Schwangerschaft - wie geht man damit um?

Die Hälfte der schwangeren Frauen hat dieses Problem: Es ist sehr schwierig, Abfallprodukte loszuwerden. Wenn Sie verstopft sind, lesen Sie weiter, um damit umzugehen.

Probleme mit dem Stuhlgang sind einer der "Reize" der Schwangerschaft, die sich aus ihrer Physiologie ergeben. Der hohe Progesteronspiegel (eines der Schwangerschaftshormone) bewirkt, dass sich die Darmmuskeln entspannen, wodurch das gesamte Verdauungssystem langsamer arbeitet. Der Effekt ist, dass der Stuhl, der zu lange im Darm verbleibt, hart wird und schwer zu passieren ist. Leider steigt mit fortschreitender Schwangerschaft der Druck auf den Darm Ihrer vergrößerten Gebärmutter, was die Verstopfung verschlimmert. Ihr Hauptsymptom ist eine zu seltene Stuhlentleerung (weniger als dreimal pro Woche) und zusätzlich: ein dicker Stuhl, unvollständiger Stuhlgang, erhöhter und oft schmerzhafter Druck, Trockenheit. Diese Beschwerden können jedoch verhindert oder gelindert werden.

Probleme mit Verstopfung - Achten Sie zunächst auf Ihre Ernährung

Obwohl die Hauptursachen für Verstopfung in der Schwangerschaft hormonelle Veränderungen und der Druck der Gebärmutter auf den Darm sind, tragen auch schlechte Essgewohnheiten dazu bei. Schwere Lebensmittel, tierische Fette, raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl und Zucker verbleiben lange Zeit im Magen und Darm und müssen daher minimiert werden. Sie sollten Ihr Tagesmenü mit Produkten bereichern, die eine Quelle für Ballaststoffe sind. Es wird "Verdauungsbesen" genannt, weil es Speisereste effektiv von ihm entfernt. Ballaststoffe nehmen beim Durchgang durch den Darm Wasser auf, entspannen den Stuhl und erleichtern den Stuhlgang. Ernährungswissenschaftler empfehlen, den Körper tagsüber mit etwa 30 g Ballaststoffen zu versorgen. Die besten Quellen sind: Vollkornbrot, Kleie, Buchweizen- und Gerstengrütze, brauner Reis, Vollkornnudeln, rohes Gemüse und Obst, wenn möglich mit der Haut verzehrt (aber Vorsicht mit Bananen! - dies sind die einzigen Früchte, die zu Verstopfung führen! ) sowie getrocknete Früchte: Pflaumen, Feigen, Aprikosen, Äpfel. Es lohnt sich auch, nach natürlichen Gemüse- und Fruchtsäften zu greifen, vorzugsweise ungesüßt, frisch gepresst oder für einen Tag in Flaschen abgefüllt. Bei Verstopfung ist es sehr wichtig, eine ausreichend große Menge an Flüssigkeiten zu trinken. Dank der Flüssigkeiten bewegen sich unverdaute Lebensmittel schneller durch den Verdauungstrakt. Denken Sie also daran, täglich 2-3 Liter Flüssigkeit zu trinken, vorzugsweise in Form von stillem Mineralwasser (5-6 Gläser). Frische Gemüse- und Fruchtsäfte sowie Kräutertees sind ebenfalls gut und vermeiden Kartonsäfte. Mit Milchsäurebakterien fermentierte Milchgetränke helfen auch bei der Vorbeugung von Verstopfung: Kefirs, Joghurt, acidophile Milch. Andererseits haben Produkte wie Kakao, Weißbrot, Weizenbrot, schwarzer Tee, Blaubeeren sowie Lebensmittel mit einer klebrigen Konsistenz (z. B. Brei, Pudding) eine langsamere Wirkung auf die Darmfunktion.

Einer der Faktoren, die Verstopfung verschlimmern, sind Eisenpräparate, die die meisten schwangeren Frauen einnehmen. Ist es richtig? Hohe Eisen- und Hämoglobinwerte - und insbesondere das Fehlen einer physiologischen Abnahme ihrer während der Schwangerschaft beobachteten Werte - sind mit folgenden Komplikationen verbunden: schwangerschaftsbedingte Hypertonie, Eklampsie, niedriges Geburtsgewicht, niedriger Apgar-Score. Hohe Hämoglobinspiegel können den Plazentafluss einschränken. Eine kontinuierliche Eisenergänzung stört die intestinale Absorption von Kupfer und Zink. Es ist auch eine mögliche Quelle für freie Sauerstoffradikale, die ein potenzieller Faktor für DNA-, Lipid- und Proteinschäden sind. Eine Eisenergänzung in therapeutischen Dosen kann zur Akkumulation dieses Elements in der Darmschleimhaut führen und dessen Funktionsstörung verursachen. Daher sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Medikamente einnehmen, auch nicht die rezeptfreien "Schwangerschaftsvitamine". Tatsächlich sorgt eine ausgewogene Ernährung für den richtigen Eisengehalt im Körper, und eine Ergänzung dieses Elements bei vielen schwangeren Frauen ist nicht gerechtfertigt.

Führen Sie gesunde Gewohnheiten ein, bleiben Sie in Bewegung

Die Art, wie Sie essen, ist auch wichtig. Wenn Sie in Eile essen oder zum Beispiel im Stehen sind, wird das Essen nicht gründlich gekaut und gekaut - dann kann der Körper seine Verdauung nicht bewältigen. Deshalb sollten Sie langsam essen, jeden Bissen gründlich kauen und keine Luft schlucken.
Es ist eine gute Idee, sich daran zu gewöhnen, jeden Tag zur gleichen Zeit Kot zu machen. Der Dickdarm ist am Morgen nach dem Aufwachen am aktivsten. Nutzen Sie diesen Vorteil: Wenn der Körper eine Entleerung verlangt (nachdem er zuvor gegessenes Essen nachts verdaut hat) - verschieben Sie diese Aktivität erst später. Leider stoppt der morgendliche Ansturm oft den Stuhlgang - und daher verschwindet dieser Reflex. Darüber hinaus schwächt das Verzichten auf Stuhlgang die Muskeln, die für die Kontrolle verantwortlich sind, und erschwert dies in Zukunft. Deshalb ist es am Morgen besser, etwas früher aufzustehen, um Zeit für alles zu haben: Frühstück - reich an Ballaststoffen - mindestens eine halbe Stunde vor dem Verlassen des Hauses essen, damit Sie Zeit haben, die Toilette zu besuchen. Körperliche Aktivität spielt auch eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von Verstopfung, da sie die Arbeit des Darms erhöht. Ein täglicher kräftiger Spaziergang oder regelmäßige, nicht zu anstrengende Übungen können zu Verbesserungen führen. Hilfreich sind auch Beckenbodenmuskelübungen (sogenannte Kegel-Übungen), die die Muskeln stärken, die die Darmentleerung steuern.

Verstopfung in der Schwangerschaft - probieren Sie bewährte Hausmittel

Wenn bereits Verstopfung aufgetreten ist, müssen Sie zusätzlich zu einer Diät nach einem wirksamen Weg suchen, um damit umzugehen. Versuchen Sie zunächst einige natürliche Maßnahmen zur Linderung von Verstopfung, die es schon seit Jahren gibt.

• Wenden Sie die Pflaumenbehandlung an. Gießen Sie abends 5–6 Pflaumen mit heißem Wasser und lassen Sie es über Nacht stehen. Trinken Sie morgens Wasser und essen Sie Pflaumen. Die Behandlung sollte ungefähr einen Monat dauern.
• Für andere ist es hilfreich, jeden Morgen ein Glas Wasser mit einem Teelöffel Honig zu sich zu nehmen. Das Wasser sollte Raumtemperatur haben und eine halbe Stunde vor dem Frühstück auf nüchternen Magen getrunken werden.
• Ein gutes Mittel ist Leinsamen Kissel: Gießen Sie 2 Esslöffel gemahlene Körner in ein Glas kochendes Wasser, warten Sie, bis es abgekühlt ist, und trinken Sie es dann (vorzugsweise über Nacht), indem Sie etwas warme Milch hinzufügen. Sie können auch das gesamte Wasser durch heiße Milch ersetzen.
• Kiwis sind perfekt gegen Verstopfung. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sie eine sehr positive Wirkung auf die Darmperistaltik und eine sanfte abführende Wirkung haben.Es ist eine gute Idee, diese Früchte vor den Hauptmahlzeiten zu essen - essen Sie 2 Kiwis vor dem Frühstück und wiederholen Sie diesen Snack dann noch zweimal am Tag.
• Amerikanische Frauen essen ... Muffins gegen Verstopfung. Aber sehr ballaststoffreich!

Auf welche Hilfe können Sie in der Apotheke zählen?

Wenn die oben aufgeführten Methoden nicht funktionieren, können Sie sich an eine Apotheke wenden. Informieren Sie jedoch zunächst Ihren Arzt über Ihre Probleme - er sollte Ihnen ein für Sie geeignetes Medikament gegen Verstopfung verschreiben. Verwenden Sie keine Abführmittel selbst - auch keine pflanzlichen Heilmittel! - weil sie eine Überlastung des Beckens, eine Schädigung der Dickdarmschleimhaut oder Störungen des Wasser- und Elektrolythaushalts verursachen können. Auf Ad-hoc-Basis können Sie rektale Glycerin-Zäpfchen (rezeptfrei) verwenden, aber nicht alle schwangeren Frauen vertragen sie gut - manchmal verursachen die Zäpfchen Bauchkrämpfe und Schmerzen. Sie können auch ein rezeptfreies Präparat mit Lactulose (z. B. Lactu-losum, Duphalac) kaufen, das gut verträglich ist und nicht mit anderen Medikamenten reagiert. Lactulose ist ein physiologischer Regulator der Darmfunktion
- Es wird aus dem Magen-Darm-Trakt aufgenommen und nicht verdaut. Im Dickdarm wird es in Essigsäure und Milchsäure zerlegt, die die Darmperistaltik stimulieren und dazu führen, dass Wasser in den Kot eindringt und ihn verdünnt. Lactulose kann ab dem 4. Schwangerschaftsmonat angewendet werden. Flüssiges Paraffin kann auch von werdenden Müttern verwendet werden. Dieses Mittel hemmt die Absorption von Wasser und bedeckt die Darmschleimhaut, wodurch die Stuhlmassen weicher werden. Sie können auch fertige Probiotika (z. B. Dicoflor 60, Enterol) ohne Rezept kaufen, die die Funktion des Darms regulieren.