Fischöl - heilende Eigenschaften. Wie funktioniert Fischöl?

Fischöl hat viele gesundheitliche Eigenschaften. Sie wurden erst in den 60er Jahren des letzten Jahrhunderts entdeckt. Fischöl wirkt sich dank des hohen Gehalts an ungesättigten Fettsäuren sowie den Vitaminen A und D positiv auf die Arbeit des Gehirns aus und stärkt die Immunität des Körpers bei Herbst- und Winterkrankheiten. Wie viel sollten Sie Fischöl nehmen, damit Ihr Körper funktioniert?

Tran ist ein Ölkonzentrat, das aus frischer Lebertran oder anderen Fischen der Kabeljaufamilie gewonnen wird.Das Fischöl enthält eine einzigartige Zusammensetzung von essentiellen Fettsäuren (EFAs) aus der Omega-3-Gruppe - einschließlich der wichtigsten, d. H. Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) - und Omega-6 sowie Vitamine A und D, die für das ordnungsgemäße Funktionieren erforderlich sind Organismus, insbesondere während der Wachstumsphase.

1 Kapsel Lebertran enthält durchschnittlich 300-1250 IE. Vitamin A, daher decken bereits 2 Kapseln den täglichen Bedarf an diesem Vitamin ab (nach Angaben von IŻIŻ in Warschau sind es bei Erwachsenen etwa 800 IE). Ähnlich verhält es sich mit Vitamin D3 - eine Kapsel Fischöl enthält 30-125 IE. Vitamin D3, und der tägliche Bedarf für dieses Vitamin beträgt 200 IE.

Es ist wichtig zu wissen, dass Fischöl häufig verwendet wird, um Öle zu beschreiben, die aus anderen Fischarten gewonnen wurden, z. B. Haifischleberöl oder Heilbutt. Der Begriff "Fischöl" ist jedoch nur Öl vorbehalten, das aus der Leber von Kabeljauarten gewonnen wird.

Inhaltsverzeichnis

1. Tran - für wen ist es?
2. Das Fischöl stärkt das Immunsystem
3. Tran verbessert die Gehirnfunktion
4. Fischöl unterstützt die Arbeit des Kreislaufsystems
5. Fischöl zur Krebsprävention
6. Fischöl kann Augenkrankheiten vorbeugen
7. Fischöl für starke Knochen
8. Das Fischöl nährt die Haut
9. Überdosierung
10. Fischöl - Kontraindikationen. Wer sollte kein Lebertran nehmen?
11. Tran - was soll ich wählen?
12. Fischöl - wie man es benutzt?
13. Fischöl - kann man im Sommer Fisch essen?

Tran - für wen ist es?

Fast jeder kann Fischöl einnehmen, insbesondere Menschen, die einen erhöhten Bedarf an dieser Art von Substanz haben, d. H. Kinder und Jugendliche in der Zeit intensiven Wachstums (Pubertät), geschwächte Menschen, insbesondere ältere Menschen, Kranke und Genesende sowie Menschen, die einen stressigen Lebensstil führen, Alkohol missbrauchen und Zigaretten rauchen.

Das Fischöl stärkt das Immunsystem

Ungesättigte Fettsäuren aus der Omega-3- und Omega-6-Gruppe liefern dem Körper die Bausteine ​​für die Produktion entzündungshemmender Hormone, die die Funktion des Immunsystems verbessern. Vitamin A hingegen versiegelt und regeneriert die Schleimhäute und verhindert so das Eindringen pathogener Mikroorganismen in diese.

Dies ist besonders wichtig im Herbst und Winter, wenn die Schleimhaut der Atemwege besonders dem Kontakt mit Viren oder Bakterien ausgesetzt ist. Natürlich ist die Nahrungsergänzung nur ein Element zur Verbesserung der Immunität und sollte mit einer gesunden Ernährung und Bewegung kombiniert werden.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass Fischöl und andere Vitamine während der Antibiotikatherapie nicht verwendet werden können, da sie nicht nur den geschwächten Körper, sondern auch die Bakterien oder Viren unterstützen, die die Krankheit verursachen. Daher sollten Fischöl und andere Vitamine nach dem Ende der Antibiotikabehandlung verabreicht werden - nur dann unterstützen sie den Regenerationsprozess des Körpers.

Tran verbessert die Gehirnfunktion

Ungesättigte Fettsäuren aus der Omega-3-Gruppe beeinflussen die Bildung und Funktion des Gehirns: Sie verbessern die Blutversorgung und den Fluss der Nervenreize zwischen grauer und weißer Substanz. Aus diesem Grund wird Fischöl vor allem Kindern empfohlen, um sich besser zu entwickeln und keine Probleme mit Gedächtnis und Konzentration zu haben, sowie älteren Menschen, um das Risiko für Alzheimer und Demenz zu verringern.

Interessanterweise haben Untersuchungen von Wissenschaftlern gezeigt, dass eine Frau, die während der Schwangerschaft die richtige Menge an Omega-3-Fettsäuren konsumiert, ein klügeres und größeres Baby zur Welt bringt.

Autor: Zeit S.A.

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Kann ich während der Schwangerschaft Fischöl einnehmen?

Dies sollte vom behandelnden Arzt entschieden werden. Es sollte beachtet werden, dass die maximal zulässige tägliche Dosis an Vitamin A bei einer schwangeren Frau (einschließlich Diät) 5000 IE beträgt und seine Überdosierung zu einer Schädigung des Fötus führen kann.

Fischöl unterstützt die Arbeit des Kreislaufsystems

Essentielle Fettsäuren, die im Lebertran enthalten sind, reduzieren die Konzentration von Triglyceriden und "schlechtem" Cholesterin (LDL) und erhöhen die Konzentration von "gutem" (HDL) Cholesterin im Blut, wodurch die Gerinnbarkeit verringert, die Bildung von Blutgerinnseln verhindert und somit verringert wird Es besteht das Risiko einer koronaren Herzkrankheit und Arteriosklerose. Tran hilft auch, hohen Blutdruck zu regulieren. Vitamin E ist auch häufig in Cane enthalten, das die Wände der Blutgefäße stärkt und die roten Blutkörperchen vor vorzeitigem Abbau schützt.

Fischöl zur Krebsprävention

Laut Untersuchungen von Wissenschaftlern der University of California senken Fischöl und insbesondere die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren das Risiko für Brust-, Eierstock- und Darmkrebs. Im Gegensatz dazu glauben Forscher des Washingtoner Zentrums für Genetik, Ernährung und Gesundheit, dass Fischöl die Größe und Anzahl von Tumoren und ihre Tendenz zur Metastasierung verringern kann.

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Fischöl kann Augenkrankheiten vorbeugen

Vitamin A kann Augenkrankheiten vorbeugen, einschließlich Makuladegeneration, die die häufigste Ursache für Blindheit bei Erwachsenen und älteren Menschen ist. Sein Mangel kann auch in der Dämmerung Amblyopie verursachen, die sogenannte Nachtblindheit, brennende und trockene Bindehautentzündung und sogar Hornhautgeschwüre.

Omega-3-Fettsäuren sind wiederum Bestandteil der Netzhaut des Auges. Es wird vermutet, dass Kinder, die keinen Fisch essen, anfälliger für Sehbehinderungen sind. Ihr Mangel in der Ernährung einer schwangeren Frau kann jedoch zu einer Retinopathie von Frühgeborenen führen (was sogar zu völliger Blindheit führen kann).

Fischöl für starke Knochen

Das im Rohöl enthaltene Vitamin D ist am Kalzium- und Phosphorhaushalt des Körpers beteiligt. Es erleichtert die Aufnahme von Kalzium und Phosphor und damit die korrekte Formgebung des Skeletts und der Zähne. Daher wird es für Kinder und Jugendliche in der Wachstumsphase empfohlen. Tran wird auch zur Vorbeugung von Rachitis eingesetzt, da es die Regenerationsprozesse stimuliert und die Zerstörung aller Gewebe (einschließlich Knorpel und Epithelgewebe) sowie die Behandlung von Knochenverkalkungsstörungen verlangsamt. Es kann Osteoporose bei älteren Menschen verhindern.

Vorsicht! Überschüssiges Fischöl kann nach Untersuchungen von Wissenschaftlern der norwegischen Universität Trondheim zu Osteoporose führen. Es ist alles wegen Vitamin A, dessen hohe Dosen eine Knochenverdünnung verursachen. Vitamin A ist nur während seiner Herstellung im Lebertran enthalten. Es wird hinzugefügt, um das Fischöl dank seiner antiranzigen Eigenschaften langlebig zu halten. Auf diese Weise sind zwei "feindliche" Inhaltsstoffe in einem Produkt enthalten.

Fischöl für Kinder. Ab welchem ​​Alter kann Fischöl an Kinder abgegeben werden?

Traditionelles Fischöl kann Kindern über 4 Jahren verabreicht werden. Apotheken bieten jedoch Fischöle mit einem fruchtigen Aroma an, die Babys ab einem Alter von 6 Wochen in kleinen Dosen verabreicht werden können.

Das Fischöl nährt die Haut

In Apotheken ist auch eine rezeptfreie Salbe erhältlich, die hauptsächlich als Wundheilmittel und im Anfangsstadium von Dekubitus oder Erfrierungen auf die Haut aufgetragen wird. Das in Kapseln ist wegen seiner pflegenden Wirkung auf die Haut besonders für Frauen nach der Menopause zu empfehlen: Es verhindert übermäßige Keratose und trockene Haut (dank Vitamin A).

Überdosierung

Fischöl sollte nur in den vom Hersteller empfohlenen Mengen konsumiert werden. Die langfristige Anwendung zu hoher Dosen Lebertran kann zu einer Überdosierung von Vitamin A oder D führen. Dies führt zu einer Hypervitaminose, die sich unter anderem in Appetitlosigkeit, Gewichtszunahme, Polyurie, Vergrößerung von Leber und Milz, neurologischen Störungen und Kopfschmerzen äußern kann.

Fischöl - Kontraindikationen. Wer sollte kein Lebertran nehmen?

Fischleberöl sollte nicht von Personen eingenommen werden, die an Hyperkalzämie und Nephrolithiasis leiden, sowie von Personen, die bereits Präparate mit den Vitaminen A und D einnehmen. Es sollte nicht von Personen eingenommen werden, die starke Antikoagulanzien einnehmen (sie können die Blutungszeit verlängern). Menschen mit Sarkoidose sollten sich vor der Verwendung von Lebertran an ihren Arzt wenden.

Tran - was soll ich wählen?

Achten Sie bei der Auswahl von Fischöl auf das Etikett und die Konzentration der EPA- und DHA-Säuren. Je größer es ist, desto besser ist die Qualität des Fischöls. Der Preis kann auch ein Hinweis sein, wenn auch nicht immer. Fischöl in Kapseln ist eine bessere Wahl. In dieser Form oxidiert das Fischöl nicht (wie in der Flüssigkeit). Darüber hinaus muss das Öl innerhalb von 5-6 Wochen nach dem Öffnen gekühlt und verbraucht werden.

Fischöl - wie man es benutzt?

Erwachsene sollten 2 Mal täglich Fischöl und 2 Kapseln zu den Mahlzeiten einnehmen, sofern Ihr Arzt Ihnen nichts anderes sagt. Die Einnahme von Lebertran zu den Mahlzeiten verringert den Sprungeffekt und das Gefühl von Ekel im Mund. Damit die Wirkung wirksam ist, muss das Fischöl von Herbst bis Frühling regelmäßig konsumiert werden.

Fischöl - kann man im Sommer Fisch essen?

Es wird nicht empfohlen, im Sommer Fischöl zu konsumieren. Das Fischöl enthält Vitamin D, und die Produktion dieses Vitamins im Sommer unter dem Einfluss der Sonne ist ziemlich erhöht und es kann zu einer Überdosierung kommen.

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