Du kommst mit geschwollenen Beinen nach Hause, dein Rücken tut weh, dein Nacken ist steif. Sie träumen von einem Moment der Entspannung. Nur 30 Minuten und Sie werden sich besser fühlen. Eine professionell durchgeführte Massage kann diese wundersame Transformation bewirken. Finden Sie heraus, was Massagetechniken sind und wann Sie sie anwenden müssen.
Es gibt verschiedene Massagetechniken, aber jede Massage stimuliert die Produktion von Endorphinen, die im Zentralnervensystem produziert werden und analgetische, stressfreie und angstlösende Eigenschaften haben. Es wirkt sich positiv auf das Kreislaufsystem aus, beschleunigt den Blut- und Lymphfluss und den Stoffwechsel, wodurch in den Muskeln produzierte Schadstoffe (z. B. Milchsäure, die den sogenannten Schmerz verursacht) leichter aus dem Körper entfernt werden können. Es kann den Blutdruck senken und Ihre Herzfrequenz verlangsamen, Ihre Nerven beruhigen, Verspannungen reduzieren und sich entspannen. Stellt Kraft und Gesundheit wieder her.
Erfahren Sie mehr über Massagetechniken. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.
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Wenn Sie sich für eine Massage entscheiden, wählen Sie einen Spezialisten mit Zertifikat. Ein falsch durchgeführter Vorgang kann schädlich sein.
Der Masseur sollte fragen, was mit dir los ist. Die Art der Behandlung, die verwendete Technik und das geeignete Öl hängen davon ab. Die Massage wird auf einem ziemlich hohen, harten Tisch durchgeführt, nicht auf einem weichen Bett. Jede Bewegung der Massagehände muss von den äußeren Körperteilen (Umfang) zu seiner Mitte und nach oben zum Herzen gerichtet sein - in Richtung des Blutflusses in den Venen. Eine Änderung kann Blutgerinnsel verursachen und Ihre Gesundheit verschlechtern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um eine gute Massage zu erhalten.
Massagetechniken: Streicheln (Streicheln)
Beginnt und beendet jede Behandlung. Der Masseur verbindet die Finger und bewegt sie langsam entlang der Muskeln zum Herzen. Streicheln Sie kleine Bereiche des Körpers, z. B. die Wangen, mit den zwei oder drei Mittelfingern der Hand. Auf diese Weise wird die schwielige Epidermis entfernt, um die Arbeit des Schweißes und der Talgdrüsen zu erleichtern. Die Haut wird glatter und elastischer. Durch Streicheln wird die Empfindlichkeit der Nervenenden in der Haut verringert, wodurch das Zentralnervensystem entspannt wird.
Massagetechniken: Dehnen
Der Therapeut benutzt die Basis der Hand oder die Fingerspitzen. Er legt seine Hand auf den Körper und zieht sie mit leichtem Druck in einer geraden Linie entlang des massierten Körperteils. Die Behandlung ist mit kleinen Kreis- und Spiralbewegungen durchsetzt. Es hat eine große Wirkung auf die Gelenke, Bänder und Gelenkkapseln. Um ein Hämatom (Bluterguss nach einem Aufprall) zu entfernen, strecken Sie zuerst den Bereich über dem Bluterguss oder dem beschädigten Gelenk, strecken Sie dann das Gelenk selbst und schließlich den Körper wieder darüber. Dies erleichtert die Absorption von Schwellungen, beseitigt Entzündungen, beseitigt die Verhärtung der Muskeln und die Verdickung von Gelenkkapseln. Es hilft auch, postoperative Narben flexibler zu machen.
WichtigMassageöle
Sie wirken auf zwei Arten: Sie wirken sich positiv auf die Psyche aus (wie die Aromatherapie) und regen die Durchblutung an. Basilikum-, Bergamotten- und Orangenblütenöle helfen, Stress abzubauen. Melissa lindert Depressionen. Lavendel, Zypresse, Kamille und Majoran beruhigen. Orange, Zitrone und Mandarine beleben und Zeder und Rosmarin beruhigen und entspannen.
Massagetechniken: Quetschen
Die gesamte Hand des Masseurs bedeckt die runden Körperteile wie Oberschenkel oder Gesäß und drückt. Wenn möglich, packt er den Körper mit beiden Händen auf beiden Seiten und drückt abwechselnd, manchmal mit einer Hand, dann mit der anderen. Seine Finger sind gefaltet und sein Daumen wird zur Seite gedrückt. Es beginnt sanft, erhöht aber allmählich die Kraft, um Blut und Lymphe effektiv in Richtung Herz zu drücken. Es verbessert die Durchblutung und entfernt Giftstoffe aus dem Körper, versorgt das Blut mit Sauerstoff und stimuliert das Zentralnervensystem.
Massagetechniken: Kneten
Der Masseur ergreift definitiv so viel Haut wie möglich und zieht sie nach oben. Dies kann mit dem Kneten eines Teigs verglichen werden. Perfekt für Gesäß, Oberschenkel und Arme. Es regeneriert die Muskeln sehr gut. Beschleunigt den Blut- und Lymphfluss, entfernt schnell Stoffwechselprodukte, stimuliert den sogenannten Rezeptoren mit tiefem Gefühl.
Massagetechniken: Schlagen
Dies sind leichte, rhythmische und abwechselnde Schläge mit der Faust oder dem äußeren Rand der Hand. Vorher muss der Körper durch Kneten erwärmt werden. Diese Technik verbessert die Blutversorgung der Muskeln, regt sie zu systematischen Kontraktionen an, stellt ihre Elastizität wieder her und entfernt etwas Fettgewebe.
Massagetechniken: Klopfen
Der Masseur faltet seine Hände zu kleinen Booten und schlägt rhythmisch mit ihnen auf die Oberschenkel, das Gesäß, den Rücken und die Hüften. Das Klopfen des Rückens schützt vor dem Zurückhalten von Sekreten in der Lunge und damit vor einer Lungenentzündung, von der häufig ältere Menschen betroffen sind, die lange im Bett liegen.
Tu das nichtWenn eine Massage nicht erlaubt ist:
- im Fieber
- während der Menstruation
- als ein Arzt ein blutendes Magengeschwür diagnostizierte
- wenn Krebs erkannt wird
- mit schwerer Herz-Kreislauf-Insuffizienz mit Schwellung der Beine
- mit Krampfadern, Venenentzündung
- mit eitrigen Pusteln, Mykose, Dermatitis
- wenn die Haut verletzt ist.
- Während der Schwangerschaft werden Brüste und Bauch nicht massiert. Das Verfahren muss schonend sein (kein Klopfen oder Kneten), um keine Uteruskontraktionen zu verursachen, die zu Komplikationen führen.
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