Ich bin 14 Jahre alt und habe häufig Angstzustände, Angstzustände und Traurigkeit. Sie haben mit Bildung zu tun - ich habe immer noch Angst, dass ich etwas nicht lernen kann, ich habe Angst, dass ich eine falsche Abiturprüfung oder ein falsches Abitur schreibe, dass meine ehrgeizigen Rasenflächen in Bezug auf das Gesetz verfallen und ich nichts in meinem Leben erreichen werde. Ich werde sehr krank - ich habe keine Immunität, die letzten zwei Jahre waren extrem schwer für mich - die Krankheit und der Tod meines Vaters, ich wechsle die Schule. Ich kann nicht mit meinen Kollegen auskommen - ich war immer in der Firma, die mindestens 3 Jahre älter ist, und ich fühle mich während des Unterrichts in der Schule einsam. Könnte ich es irgendwie bekämpfen?
Nach dem, was Sie schreiben, scheinen Sie eine junge, aber sehr ehrgeizige Person zu sein. Leider kommt es manchmal vor, dass Ehrgeiz und hohe Erwartungen aneinander mit Unsicherheit, Unzufriedenheit mit mir selbst und der Angst einhergehen, ob ich in der Lage sein werde, eine so hohe Messlatte zu erreichen. Es ist nicht schlecht, Träume, Pläne und Ziele zu haben. Aber es ist falsch, sich fest, starr und um jeden Preis an sie zu halten. In ständiger Angst und Besorgnis. Keine Freude im Alltag und andere Ereignisse im Leben. Und das Leben bietet viele Möglichkeiten, eröffnet viele Wege und wir müssen nicht immer den zuvor festgelegten folgen. Und es gibt nichts von Desertion und Misserfolg bei diesen Wahlen, aber es gibt nur ... eine andere, ebenso gute Entscheidung. Es ist gut zu lernen, zu versuchen, besser zu werden, aber es sollte nicht als notwendiger Zwang behandelt werden. Dann ist es tatsächlich sehr leicht, schlechte Laune, Traurigkeit und Depression zu bekommen. Anforderungen - ja, aber vor allem genießen, was schon da ist und was gut ist. Wenn wir unter Stress stehen, wenn wir ängstlich sind, ist es auch schwieriger, neue Fähigkeiten und Kenntnisse aufzunehmen. Und das meinst du nicht, oder?
Es ist eine Tatsache - Sie haben in letzter Zeit viel durchgemacht, Ihre Kraft wurde schwer beschädigt. Je mehr Sie sich auf mehr Vergnügen, Leichtigkeit und Spaß konzentrieren sollten. All dies kann miteinander in Einklang gebracht werden - alles ist eine Frage der Organisation und der Aufrechterhaltung von Harmonie und Proportionen.Sie können Ihre Zukunft auch nicht als "alles oder nichts" sehen. Wenn es nicht "es ist das einzige" ist, bedeutet dies, dass ich nichts mehr erreichen werde und nichts Gutes auf mich wartet. Es ist nicht wahr. Manchmal braucht es Zeit, um Ziele zu erreichen, manchmal ist es komplizierter, manchmal ... ändern wir unsere Meinung vor der Ziellinie. Es passiert. Das heißt aber nicht, dass es schlecht oder schlimmer ist, es ist einfach anders. Dieser Ansatz - mit Wünschen und Anstrengungen, aber ohne zu viel Spannung - wird den Stress reduzieren. Oder wäre es gut für Sie, zu einem Psychologen zu gehen und mit ihm sorgfältig zu besprechen, wie Sie langfristig mit Stress umgehen können? Versuche es.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Tatiana Ostaszewska-MosakEr ist klinischer Gesundheitspsychologe.
Sie absolvierte die Fakultät für Psychologie an der Universität Warschau.
Sie war schon immer besonders an dem Thema Stress und seinen Auswirkungen auf die menschliche Funktionsweise interessiert.
Er nutzt sein Wissen und seine Erfahrung bei psycholog.com.pl und im Fertimedica Fertility Center.
Sie absolvierte einen Kurs in integrativer Medizin bei der weltberühmten Professorin Emma Gonikman.
