Finanzielle Probleme, Krankheit eines nahen Familienmitglieds, Ausführung von Aufgaben unter Zeitdruck - dies sind nur einige Situationen, die viele Menschen ohne zu zögern als stressig empfinden. Daher behandeln wir Stress als eine negative Erfahrung, die sehr oft die Kontrolle über uns übernimmt. Inzwischen ist es eine natürliche Reaktion des Körpers, die wir mit ein wenig Mühe zum Erfolg führen können. Wie können wir Stress-Einfallsreichtum entwickeln?
Laut der 2016 vom GfK-Institut auf Ersuchen von Sanofi durchgeführten Studie "Pole und Stress" gibt fast jeder Pole an, Stress zu empfinden - eine solche Antwort wurde von 98% der Befragten angegeben. Teilnehmer. Fast jedes Fünftel von uns ist täglich gestresst (18%), fast die Hälfte von uns mindestens einmal pro Woche (49%), und die Antwort "sporadisch" wurde nur von 31% angegeben. Befragte.
Wir werden fast alle gestresst
Es ist auch erwähnenswert, dass Frauen etwas stressiger sind als Männer (99% gegenüber 97%), und Frauen des fairen Geschlechts erleben normalerweise Stress in ihrem Privatleben (55%), während Männer in ihrem Berufsleben (45%). ). Die Gründe für die berufliche Arbeit sind: Ausführung von Aufgaben unter Zeitdruck, Überlastung der Aufgaben, unsachgemäße Arbeitsorganisation, Probleme bei der Erreichung der Ziele und Bürokratie. Die häufigsten Ursachen für Stress im Privatleben sind wiederum: finanzielle Probleme und Probleme bei der Organisation des Haushaltsbudgets, Krankheit eines nahen Familienmitglieds (insbesondere eines Kindes) oder die Belastung durch die Hausarbeit. Der Bericht zeigt auch, dass der stressigste Tag der Woche der Montag ist, der von 41 Prozent angegeben wurde. Befragte.
Was genau ist Stress?
Aus psychologischer Sicht ist Stress ein natürlicher Mechanismus des Körpers, der es uns in schwierigen Situationen ermöglicht, unsere Effizienz zu steigern und unsere Fähigkeit zur Bewältigung von Problemen zu gestalten. Im Gegensatz zum Schein beeinflusst es nicht nur die psychologische Sphäre, sondern auch unseren Körper und unser Verhalten. In einer stressigen Situation werden drei Hormone in das Blut freigesetzt - Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin, deren Aufgabe es ist, den Körper zu "mobilisieren", d. H. Die Effizienz zu steigern und die Fähigkeit zu formen, Probleme effektiver anzugehen.
Die sekretierten Hormone verursachen auch Beschleunigung der Herzfrequenz, erhöhte Herzfrequenz, erhöhtes Schwitzen, flache Atmung, zitternde Hände oder Druck im Magen, die ein Signal dafür sind, dass unser Körper "schneller" wird.
Obwohl sich Stress theoretisch positiv auf uns auswirken sollte (was uns zum Handeln motiviert), tun wir sehr oft unter seinem Einfluss Dinge, die uns in alltäglichen Situationen normalerweise nicht passieren (z. B. "verlieren" wir unsere Gedanken oder haben ein Problem damit, Aussagen frei zu konstruieren). Es liegt jedoch an uns, wie wir diese "zusätzliche" Energie nutzen.
Wie kann man mit Stress "Freunde finden"?
Die Umfrage zeigt, dass fast die Hälfte der Polen (48%) glaubt, dass Stress zum Handeln motivieren kann. Jeder vierte Befragte gibt an, dass es einen solchen Grad an wahrgenommenem Stress gibt, der für uns harmlos ist, und 33 Prozent glaubt, dass es zu Ihrem Vorteil genutzt werden kann. Trotzdem ist es viel einfacher, die negativen Auswirkungen von Stress zu lokalisieren, da wir sie häufiger spüren.
Die am häufigsten genannten sind: Müdigkeit (78%), Resignation (63%), unkontrollierte Reaktionen (61%) und Ablenkung (60%). Zum Vergleich wurden unter den positiven Effekten erwähnt: Mobilisierung (61% der Antworten), körperlicher Widerstand (29%) und Erzielen besserer Ergebnisse (26%). Im Gegenzug gibt fast jeder vierte Befragte (23%) an, dass Stress keine Vorteile bringt.
- Solche großen Diskrepanzen zwischen den wahrgenommenen negativen Folgen resultieren vor allem aus einer unangemessenen Einstellung zu Stresssituationen - kommentiert Dr. Ewa Jarczewska-Gerc, Psychologin, Expertin der Kampagne "Interaktiv für die Gesundheit".
- Stress ist eine Situation, die auf zwei Arten interpretiert werden kann - als Bedrohung oder Herausforderung. Der erste Weg bringt uns dazu, eine defensive Haltung gegenüber Ereignissen einzunehmen, die unser Handeln lähmen. Infolgedessen können wir nicht alle Funktionen zeigen, z. B. während eines Interviews oder eines Geschäftstreffens. Die zweite bedeutet, dass wir Stresssituationen als Herausforderung und Impuls für weitere Maßnahmen betrachten. Anstatt uns um die Situation zu sorgen, behandeln wir sie als Aufgabe - mit dem Bewusstsein, dass wir trotz der Schwierigkeiten effektiv handeln können. Je öfter wir Stress ausgesetzt sind, desto schneller werden wir Selbstvertrauen und Effektivität aufbauen und die Kontrolle über unser Leben entwickeln - fügt er hinzu.
Vier Schritte, um stressig zu werden
Wir können Stress nicht vollständig aus unserem Leben entfernen, deshalb sollten wir seine Anwesenheit akzeptieren. Dies bedeutet jedoch nicht, dass seine zerstörerischen Auswirkungen auf unser Leben toleriert werden sollten.Daher lohnt es sich, die Herausforderung anzunehmen und Schritte zu unternehmen, um Ihre eigenen Gedanken und Handlungen bewusst zu gestalten.
- Der Prozess des Aufbaus von Stress-Einfallsreichtum besteht aus vier wichtigen Phasen. Zunächst müssen wir erkennen, dass die Art und Weise, wie wir bisher auf Stress reagieren, nicht nur für uns falsch, sondern auch schädlich ist. An dieser Stelle treffen wir eine Entscheidung über die Notwendigkeit, diese zu ändern und umzusetzen. Die zweite Stufe ist die Entwicklung von Lösungen, einschließlich Möglichkeiten zur Kontrolle von Emotionen oder zur effektiven Entspannung, die es uns ermöglichen, das Problem anzugehen. Der dritte Schritt besteht darin, die zuvor entwickelten Änderungen zu implementieren, ihre Auswirkungen zu beobachten und sie gegebenenfalls entsprechend zu ändern. Das letzte notwendige Element ist die Beibehaltung der eingeführten Lösungen, die es ermöglichen, im Krisenfall fast automatische Reaktionen zu entwickeln, schlägt Dr. Ewa Jarczewska-Gerc vor.
Veränderungen in der natürlichen Umwelt, die durch menschliche Aktivitäten und Lebensstile verursacht werden, können sich negativ auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken. Daher wird es immer wichtiger, das Bewusstsein für die Bedrohungen zu schärfen, die von der Entwicklung der Zivilisation ausgehen. "INTERACTIVE FOR HEALTH" ist eine innovative Kampagne, deren Ziel es ist, den Einfluss der Zivilisation auf unseren Körper aufzuzeigen und auf attraktive und zugängliche Weise zu lernen, wie man die richtigen Alltagsgewohnheiten gestaltet, um das Leben und die Gesundheit in vollen Zügen zu genießen.
Die Kampagne wird von Experten unterstützt: der Psychologin Ewa Jarczewska-Gerc und der Ernährungsberaterin Klaudia Wiśniewska.
Sanofi ist der Organisator der Kampagne "Interactive for Health".
Quellen:
1. Bericht über die quantitative Studie "Pole und Stress", die am 20. April 2016 auf der Website der GfK Polonia veröffentlicht wurde. Forschungsziele: Abschätzung des Ausmaßes des Phänomens Stress, Lerneinstellungen gegenüber und Möglichkeiten zur Bewältigung von Stress. Methodik: 1000 Online-Interviews mit Teilnehmern des GfK Access Panels; eine repräsentative Stichprobe für alle Polen in Bezug auf Geschlecht, Alter, Bildung, Stadt und Region. Alle präsentierten Daten werden auf Basis des Forschungsberichts geschätzt. Daten bei Sanofi hinterlegt.
2. E. Jarczewska-Gerc, Wie man Stress in Aktion umsetzt - im Allgemeinen über die Idee, stressig zu sein, wie und wann wir ihn umsetzen können. Artikel im Firmenbesitz.
3. E. Jarczewska-Gerc, Zyklus von Stresomorfoz - oder wie man stressig wird? Artikel im Firmenbesitz.
