Wie modelliere ich das Gesäß auf einem Stepper?

Ich habe einen flachen Boden. Kannst du es rund machen, dein Gesäß mit dem Stepper anheben?

Sie modellieren Ihr Gesäß auf einem Stepper, indem Sie Treppen hoch und runter gehen, rückwärts joggen und auf einem Laufband laufen - rückwärts. Für das Gesäß sind Kniebeugen und Widerstandsübungen, d. H. Das Anheben der Beine beim Knien, gut geeignet. Sie können sie mit einer Last tun. Dann machen Sie kurze, aber dynamische Sätze. In den Sommerferien verbessern Sie das Aussehen Ihres Gesäßes, indem Sie 3-4 Mal pro Woche 15 bis 30 Minuten lang trainieren.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.