Ein Moment der Unaufmerksamkeit reicht aus, um ein Knie zu verletzen, ein Bein am Knöchel zu drehen oder einen Muskel zu dehnen. Verletzungen passieren nicht nur auf dem Spielfeld, sie können überall passieren. Es lohnt sich zu wissen, wie man dem Opfer Erste Hilfe leistet.
Sowohl Sport als auch ein sitzender Lebensstil können zur Verletzung beitragen. Im letzteren Fall sind zu schwache Muskeln, Sehnen und Gelenke schuld. Dann führen gewalttätigere Bewegungen, auf die sie nicht vorbereitet sind, zu einer Verletzung.
Erste Hilfe bei:
- TORSIONEN
Es reicht aus, wenn der Fuß von der Ferse rutscht oder leider mit der Hand die Bänder überdehnt. Die Knöchel, Knie und Handgelenke sind am anfälligsten für solche Verletzungen. Das verdrehte Gelenk tut weh und kann nicht bewegt werden. Wenn Sie eine kranke Stelle berühren, werden die Schmerzen schlimmer. Das Gelenk ist geschwollen, nach einigen Tagen kann ein Bluterguss auftreten.
Erste Hilfe: Eine Stunde lang eine kalte Kompresse oder einen Eisbeutel auftragen. Um Schwellungen zu reduzieren, sollte das Gelenk nach Möglichkeit 24 Stunden lang systematisch abgekühlt werden. Wenn Ihr Bein schmerzt, ist es eine gute Idee, einen elastischen Verband zu tragen. Bei einer Verstauchung des Knöchels können Sie ein Tourniquet oder einen speziellen Stabilisator verwenden. Die Heilung des Beins beschleunigt das Gehen. Legen Sie den betroffenen Arm am besten in eine Schlinge.
- SPANNUNGEN
Sie werden durch eine plötzliche Bewegung oder Hebelwirkung verursacht. Dies ist eine zu starke Dehnung der Muskelfasern, Sehnen oder Bänder. Manchmal brechen sie sogar. Das Dehnen eines Muskels geht normalerweise mit einem stacheligen Schmerz einher, der mit dem Druck zunimmt. Starke Schmerzen beim Biegen und Strecken des Gelenks deuten auf eine Sehnen- oder Bandbelastung hin.
Erste Hilfe: eine kalte Kompresse anlegen. Wenn sich die Symptome nach 24 Stunden bessern, kann eine warme Kompresse angelegt werden. Sie müssen auch Ihren verletzten Arm oder Bein schonen. Wenn sich die Schmerzen verschlimmern, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
- Atmen
Sie gehören zu den häufigsten Muskelverletzungen. Sie sind normalerweise das Ergebnis eines Sturzes oder eines starken Aufpralls. Durch "Kontakt" mit einer harten Oberfläche werden kleine subkutane Gefäße beschädigt. Blut aus gerissenen Blutgefäßen tritt in das Gewebe aus. Starke Schmerzen und Blutergüsse sind typische Symptome einer Verletzung. Manchmal entwickelt sich ein Klumpen (Hämatom), der bei Berührung schmerzt.
Erste Hilfe: Eine kalte Kompresse reduziert subkutane Blutungen und Schwellungen. Platzieren Sie den betroffenen Arm oder das betroffene Bein höher als das Herz - es reduziert auch Blutungen unter der Haut. Wenden Sie nach einem Tag eine warme, feuchte Kompresse auf den wunden Bereich an, wodurch die Blutgefäße erweitert und die Heilung erleichtert werden.
