ENTSPANNEN - kannst du dich ausruhen?

Die Sauna mit Massage, Wahnsinn in einem Nachtclub und Internet ersetzte einen Spaziergang und einen Abend durch ein Buch auf Ihrem Schoß. Psychologen schlagen Alarm: Wir können uns kaum ausruhen! Wir präsentieren Wege der gesunden Entspannung und die Vorteile der Ruhe.

Laut einer kürzlich von der deutschen Zeitschrift "Vital" veröffentlichten Studie sind drei Viertel der Frauen und über 60 Prozent Männer in Deutschland können nicht "zurücksetzen" und verbringen ihre Freizeit lieber nach der Arbeit für etwas anderes als Entspannung.
Das Gefühl, während der Woche nichts zu tun, betont sie so sehr, dass statt eines klaren Geistes und einer klaren Entspannung ermüdende und anhaltende Spannungen auftreten. Nur 19 Prozent brauchen tagsüber eine kurze Pause. Frauen und 25 Prozent. Männer in Deutschland. Der Rest des Restes führt zu Frustration und in extremen Fällen sogar zu Wut. Die Deutschen kommen erst am Wochenende zu Atem. Es sei denn natürlich, sie funktionieren nicht, was ziemlich oft vorkommt. Solche Schlussfolgerungen wurden aus einer Online-Umfrage von Wissenschaftlern der Universität für Leibeserziehung in Köln gezogen.

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Entspannen Sie im Rhythmus des Joggens

Um nicht verrückt zu werden und einen gesunden Abstand zur Arbeit zu halten, empfehlen Spezialisten tagsüber mindestens eine halbe Stunde Entspannung. Es ist am besten, wenn wir uns während der Arbeitszeit eine Siesta leisten können, vorzugsweise dazwischen 14 a 16. Es lohnt sich, alle drei Stunden eine Arbeitspause einzulegen und aus dem Fenster zu schauen, ohne ein paar Minuten nachzudenken oder an der Bar einen Kaffee zu trinken, anstatt an der Maschine. Wenn es unmöglich ist, versuchen Sie, sich sofort nach der Arbeit auszuruhen. Andernfalls wird der Stress des Tages zu einer dauerhaften Spannung. Und der Körper ist möglicherweise nicht in der Lage, mit einem solchen Gepäck fertig zu werden. Der einzige Weg, um Stress abzubauen, besteht darin, ein Gleichgewicht zwischen dem, was wir tun müssen und dem, was wir mit unserem Leben tun wollen, herzustellen. Wissenschaftler aus Köln empfehlen unter anderemEntspannen mit Musik (Barockmusik soll besonders beruhigend wirken, aber die Wahl der richtigen Musik ist eine sehr individuelle Angelegenheit). Wenn Musik allein nicht ausreicht, fügen Sie Bewegung hinzu. Für Köpfe, die den ganzen Tag über überlegt sind, kann Laufen, Schwimmen oder Radfahren Wunder wirken. Vor allem, wenn wir einen MP3-Player mit Ihren Lieblingsliedern für einen morgendlichen Lauf oder eine abendliche Fahrt mitnehmen.

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Die Polen können sich auch nicht ausruhen. Immer mehr Menschen gehen in Therapiebüros - der Grund ist Überlastung, Erschöpfung, mehrjähriger Mangel an Ferien (kurze Urlaubsreisen oder verlängerte Wochenenden ersetzen keinen zweiwöchigen Urlaub ohne Geschäftstelefone). Anstatt nach der Arbeit zum Yoga oder zum Schwimmbad zu gehen, gehen wir abends nach Hause und setzen uns wieder an den Computer. Es ist nur eine scheinbare Ruhe und Entspannung. In ähnlicher Weise wird das Clubbing unabhängig von der Art des Veranstaltungsortes und der Musik von der natürlichen Umgebung und dem täglichen Zyklus von Aktivität / Entspannung abgeschnitten. Das schnelle Arbeitstempo bedeutet, dass wir Momente der Entspannung als etwas Unangemessenes betrachten. Wir fühlen uns außer Kontrolle, wenn wir "nichts tun". Paradoxerweise macht uns Ruhe müde, anstatt uns zu regenerieren. Es ist nur so, dass der Körper früher oder später nach Zeit für sich selbst fragen wird.

Die Auswirkungen eines Mangels an Entspannung

Für vielbeschäftigte und gestresste Europäer oder Amerikaner reichen traditionelle Formen der Entspannung nicht mehr aus. Sie lernen, sich in speziellen psychoanalytischen Sitzungen auszuruhen. Laut dem Therapeuten Christophe Andre sind die meisten Teilnehmer der Sitzung nicht in der Lage, Probleme zu bewältigen, die bis vor einigen Jahren als relativ trivial und leicht zu lösen galten. Hilflosigkeit und Ohnmacht, Entscheidungen zu treffen, sind das Ergebnis chronischer Müdigkeit und nervöser Bindungen. Der Bericht des Chartered Management Institute, der unter britischen Managern erstellt wurde, zeigt, dass fast jeder viel länger arbeitet als nötig, und fast die Hälfte der 60 Stunden pro Woche wird bei der Arbeit verbracht. Was sind die Konsequenzen daraus? Chronische Schlaflosigkeit, Muskelverspannungen, Unproduktivität und zunehmende Konzentrationsschwierigkeiten. Vor diesem Hintergrund wurde vor einigen Monaten in London eine echte Oase der Entspannung und Ruhe geschaffen. In der Oase können Sie Vögeln beim Singen zuhören, frischen Sauerstoff einatmen oder sich einfach der Glückseligkeit hingeben (nicht für jedermann), nichts zu tun. Dank eines Aufenthalts in der Sauna können Sie überschüssige Giftstoffe aus dem Körper entfernen, aber auch effektiv mit Schmerzen umgehen. Alles wegen der hohen Temperatur, die darin herrscht. Für erschöpfte, gestresste Köpfe ist es schwierig, einen besseren Weg zur Beruhigung zu finden als die Sauerstofftherapie. Für praktisch jeden gedacht, unabhängig von Geschlecht, Alter, Beruf oder Gesundheitszustand. Am besten in einem üppigen Park mit Bäumen. Meine Damen und Herren, Zeit für einen tiefen Atemzug!

Mach es unbedingt

• Bereiten Sie ein Bad mit aromatischen Ölen vor, die vorzugsweise Lavendel und Kamille beruhigen.
• Lesen Sie die BPO-Presse und Kriminalgeschichten.
• Komm ins Kino.
• Vergiss nicht, guten Sex zu haben.