Körperfett reduzieren

Hallo, ich bin 25 Jahre alt. Ich bin daran interessiert, Körperfett zu reduzieren. Die Ergebnisse meiner Forschung sind wie folgt: tk. Fett 14,5%, Wasser 61,9%, Muskelmasse 63,5. Knochengewicht 3.3. Mein Gewicht beträgt 78,3 kg. Ich bin sehr körperlich aktiv: Ich laufe zweimal pro Woche, spiele einmal Fußball und mache dreimal Krafttraining. Wie soll ich essen, um Fett zu verbrennen? Ich interessiere mich für das 9% -Niveau. Ich bitte um ausführlichen Rat.

Hallo! 9% des Körperfetts für einen Amateur sind übertrieben. Denn was soll Ihnen diese Ermäßigung geben? Willst du schneller laufen? Nach meiner Erfahrung führt die Reduzierung des Körperfetts um bis zu 9% bei einem so jungen Menschen zu einem Rückgang des Testosterons und einer Beeinträchtigung der Potenz, ganz zu schweigen von einer depressiven Stimmung und einer Zurückhaltung beim Sport.

Ich schlage vor, Sie überlegen, ob es sich lohnt. Wenn Sie immer noch Körperfett loswerden möchten, empfehle ich einen Spezialisten, der den Fettgehalt kontrolliert und Ihnen eine angemessene Ernährung anbietet und auch Einblick in körperliche Bewegung und Training hat. Die besten Wünsche.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.