Übungen für ein 13-jähriges Mädchen

Hallo, ich bin 13 Jahre alt, wiege 47 kg, bin 158 cm groß. Ich möchte so viel Gewicht wie möglich verlieren, ich mag meine Beine, meinen Bauch und meine Oberschenkel nicht. Zum Beispiel können Sie Tag 1: Tag 2: usw. aufschreiben und was Sie üben müssen. Einfach alles. Ich brauche eine gute Diät. Ich mag mein Aussehen nicht. Ich bitte dringend um Hilfe! freundliche Grüße

Hallo! Ich frage mich, was mit deinem Körper nicht stimmt, denn nach allen Maßstäben ist er sehr gut damit. Ich weiß jedoch, dass Standards eine Sache sind und was wir über uns selbst fühlen und wie wir uns selbst wahrnehmen, die andere ist. Jede Ernährungsumstellung mit guten Körperproportionen ist schlecht. Warum etwas ändern, das gut funktioniert? Ich würde auf körperliche Aktivität wetten. Was Sie tun können, ist jeden Tag einige Morgenübungen zu machen. Sie stehen 20 Minuten früher auf und bewegen sich nach der Morgentoilette und ein paar Schlucken Wasser für ca. 15 Minuten. Sie können tanzen, Strampler machen, Lieblingsübungen machen oder die, die Sie aus dem Sport kennen. In den nächsten 5 Minuten dehnen Sie Ihre Muskeln. Bitten Sie Ihren Sportlehrer, Ihnen zu zeigen, wie Sie sich richtig dehnen können. Ein weiteres Element Ihres Trainings sind intensive Spaziergänge ohne Unterbrechung, die 55 Minuten dauern sollen. 4. März pro Woche. Sie können in den nächsten zwei Tagen Fahrrad fahren.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter