Die Herbstsonnenwende ist ein Komplex vieler geistiger und körperlicher Symptome, die mit plötzlichen Wetteränderungen verbunden sind. Sie treten bei Menschen auf, die sich weniger an veränderte Wetterbedingungen anpassen können. Was ist die Herbstsonnenwende? Was sind ihre Symptome? Was sind die Wege für die Herbstsonnenwende?
Die Herbstsonnenwende ist keine Krankheit, sondern eine Reihe charakteristischer Symptome einer Schwächung des Organismus aufgrund sich ändernder Wetterbedingungen. Sie können über die Herbstsonnenwende sprechen, wenn diese Symptome für kurze Zeit bestehen bleiben. Wenn Sie jedoch länger als ein paar Wochen über Unwohlsein klagen, sollten Sie nach einer anderen Ursache für diesen Zustand suchen.
Herbstsonnenwende - Ursachen
Veränderbare Wetterbedingungen: Wolkendecke, Dauerregen, niedrigere Temperaturen und frühere Dämmerung sind nicht die einzigen Gründe für die Verschlechterung des Wohlbefindens. Nach dem Sommer voller Gemüse und Obst greifen wir nach kalorienreichen, fettigen und schwer verdaulichen Gerichten, die uns müde und träge machen. Wir verbringen weniger Zeit im Freien als im Sommer, und ein nicht ausreichend sauerstoffhaltiger Organismus kann plötzliche Wetteränderungen schlechter bewältigen.
Der häufigste Faktor, der zur Verschlechterung der Gesundheit beiträgt, ist jedoch weniger Licht als im Sommer. Sein Defizit führt zu einer Krankheit namens SAD (Seasonal Affective Disorder). Es ist eine saisonale affektive Störung, die allgemein als saisonale Depression bekannt ist. Meistens wird es durch einen kürzeren Tag und weniger Sonnenlicht verursacht. Die Symptome sind Reizbarkeit, Lethargie, mangelnde Motivation und Apathie. Affektive Erkrankungen treten häufiger bei jungen Menschen (zwischen 20 und 30 Jahren) auf. Frauen sind dem stärker ausgesetzt.
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Die Symptome der Herbstsonnenwende sind hauptsächlich mentale Symptome, die Symptomen einer Depression ähneln, d.h.
- unvernünftige Depression
- Apathie
- Reizbarkeit
- Bogen
- Stimmungsschwankungen
- mangelnde Motivation zum Handeln
Die häufigsten körperlichen Symptome sind:
- gesteigerter Appetit (wir versuchen, unsere Stimmung mit dem Essen zu verbessern) oder umgekehrt Geschmacks- und Appetitverlust
- Schwäche des Körpers und der damit verbundene Energiemangel
- Schläfrigkeit
- Schlafstörungen
- Bei Frauen verschlechtern sich die Symptome des prämenstruellen Syndroms
Die charakteristischsten Symptome einer saisonalen Depression sind jedoch der Verlust früherer Interessen, die eine Quelle der Zufriedenheit und Zurückhaltung gegenüber sozialen Kontakten waren.
Allgemeine Schwäche und eine Abnahme der Immunität begünstigen Infektionen der oberen Atemwege. Dann gibt es: laufende Nase, Halsschmerzen, Husten, Heiserkeit und erhöhte Temperatur.
Herbstsonnenwende - Wie geht man damit um?
Zuallererst sollten Sie eine richtige, energiegeladene Diät zusammenstellen. Daher sollte das Herbstmenü frisches Gemüse und Obst enthalten. Um die Immunität zu erhöhen, sind B-Vitamine notwendig, die für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems verantwortlich sind. Sie versorgen sie mit Vollkornprodukten, Grütze, dunklem Reis sowie Sprossen und Hülsenfrüchten. An Herbsttagen können Sie sich ein wenig Schokolade leisten, die reich an Eisen und Magnesium ist - ein Element, das hilft, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.
Denken Sie daran, täglich 2,5 Liter Flüssigkeit zu trinken, nicht nur in Form von Mineralwasser, sondern auch Kräutertees, Gemüsesuppen oder frisch gepressten Säften.
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Damit der Körper richtig funktioniert, benötigt er eine angemessene Dosis Bewegung. Während des Trainings werden die Arbeit des Herzens und des Kreislaufsystems reguliert und die Verdauung angeregt. Am wichtigsten ist jedoch, dass Bewegung unsere Atmung reguliert, indem sie unser Nervensystem strafft.
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- rheumatische Erkrankungen
- koronare Herzkrankheit
- allergische Erkrankungen
- Epilepsie
- Rhinitis, Pharyngitis, Laryngitis
- Grippe
- psychische Störungen
