Fettleibigkeit

Ich bin 32 Jahre alt und sehr übergewichtig. Mit einer Höhe von 167 cm wiege ich 103 kg. Außerdem hatte ich seit meiner Kindheit hohen Blutdruck, aber ich nehme die ganze Zeit Tabletten. Vor zwei Jahren hatte ich ein Baby (durch Kaiserschnitt, 2 Monate zu früh). Das Kind hat Zerebralparese und muss ständig gepflegt werden, daher habe ich wenig Zeit für mich und kümmere mich um die richtige Ernährung. Wir sind im Ausland, weil das Kind hier von Spezialisten gut betreut wird, aber ich spreche nicht fließend genug, um zu einem Ernährungsberater oder einem anderen Spezialisten zu gehen - um mir selbst zu helfen. Ich habe bereits mehrmals versucht, Gewicht zu verlieren, aber als es nur einen kleinen Effekt gab, habe ich mich mit Essen belohnt. Mir fehlt ein starker Wille.

Heutzutage wird angenommen, dass Gewicht und Aussehen weitgehend von der mentalen Seite einer Person abhängen. Wie er sich selbst sieht, wie sein Selbstwertgefühl ist, wie er mit Stress umgeht, welche Art von Stress er erlebt, wie sein Lebensstil und seine Essgewohnheiten sind. Und auch von anderen Merkmalen wie der Intensivierung des Perfektionismus, dem Wunsch, alle glücklich zu machen, oder der Durchsetzungskraft oder dem Mangel daran. Es kommt auch auf das Selbstbild an, das wir jeden Tag bei uns tragen. Deshalb wird oft gesagt, dass das Abnehmen sowohl eine Frage der Psyche als auch der Disziplin beim Essen ist. Es stellt sich heraus, dass nicht eine bestimmte Art von Diät effektiv ist oder nicht, sondern warum wir sie verwenden, wie wir darüber und über uns selbst denken und was wir davon halten, an sich Gewicht zu verlieren. Freundlich zu sich selbst, verständnisvoll und optimistisch zu sein ist genauso wichtig wie zu trainieren und die richtige Menge an Kalorien zu haben. Ich persönlich empfehle Ihnen Diäten, die eher ein Lebensstil als eine Einschränkung einer besonderen Art sind. Ich meine zum Beispiel die ABS-Diät oder die Blutgruppendiät. Ich empfehle auch Bücher wie "Dr. Becks Diät" von Judith Beck, "The Fatty Guide" von Wendy Shanker, "Gute Mädchen werden übergewichtig" Karen Koenig, "Geschmack - bewusstes Essen, bewusstes Leben" Thich Nhat Hanh. Beginnen Sie dort und fahren Sie dann fort. Ihr Leben ist sowieso nicht einfach, also fügen Sie sich keinen unnötigen Stress hinzu.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Er ist klinischer Gesundheitspsychologe.

Sie absolvierte die Fakultät für Psychologie an der Universität Warschau.

Sie war schon immer besonders an dem Thema Stress und seinen Auswirkungen auf die menschliche Funktionsweise interessiert.

Er nutzt sein Wissen und seine Erfahrung bei psycholog.com.pl und im Fertimedica Fertility Center.

Sie absolvierte einen Kurs in integrativer Medizin bei der weltberühmten Professorin Emma Gonikman.