Zen - dieses Wort wird normalerweise mit Meditation assoziiert, aber in der Praxis ist der Begriff viel weiter gefasst - tatsächlich ist Zen eine Art religiöser Trend. Im Allgemeinen konzentriert sich Zen darauf, das volle Bewusstsein des Geistes zu erreichen - aber wie? Finden Sie heraus, was die Zen-Annahmen sind, und sehen Sie auch, worum es bei der Zen-Meditation geht.
Inhaltsverzeichnis:
- Zen: Annahmen der Strömung
- Zen: Wie übe ich?
- Zen: Wie sollte Meditation aussehen?
- Zen: Die Auswirkungen der Meditation
Zen ist eine Form des Buddhismus, die aus China stammt. Im Laufe der Zeit breitete es sich auf andere Länder aus - Zen ist auch in Japan, Korea und Vietnam zu finden.
In diesen Teilen der Welt ist Zen das beliebteste, interessiert sich jedoch für diesen spezifischen Trend und für viele Menschen aus ganz anderen Ländern, einschließlich Polen. Zen ist schwer eindeutig zu klassifizieren, da es im Wesentlichen irgendwo an der Grenze zwischen Religion und Philosophie liegt.
Es gibt auch keine universelle Definition dessen, was Zen überhaupt ist - einige behandeln es als Lebensweise, während andere sagen, dass es beim Zen darum geht, die volle Kontrolle über Ihr eigenes Denken zu erlangen. Daher können die Klassifikationen und Definitionen sehr unterschiedlich sein. Glücklicherweise ist das, worauf sich Zen konzentriert, viel klarer.
Lesen Sie auch:
Yoga ist wohltuend für Körper und Geist
Atemtechniken zur Überwindung von Stress
Wie bekomme ich einen klaren Traum?
Zen: Annahmen der Strömung
Beim Zen geht es darum, ein umfassendes Verständnis der Welt um dich herum zu erlangen. Nach diesem Trend kann dies jedoch nur erreicht werden, wenn wir das Leben viel breiter betrachten. Zen beinhaltet die Ablehnung der verschiedenen Vorurteile, die uns jeden Tag begleiten und die nicht nur die Wahrnehmung der Realität beeinflussen, sondern uns auch einschränken.
Zen betont, wie wichtig es ist, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren - es geht nicht davon aus, dass man sich mit der Vergangenheit befassen oder verschiedene Versionen der Zukunft umfassend analysieren kann, sondern konzentriert sich auf die Gegenwart und genießt die Ereignisse, die gerade geschehen.
Wenn wir also nach Zen-Annahmen leben wollen, sollte ein Mensch beim Essen nur essen (und nicht darüber nachdenken, was bei der Arbeit passiert ist oder über andere Pflichten) und wenn er im Wald spazieren geht. Er sollte dann auf die Blätter achten, die an seinem Gesicht vorbeifliegen, anstatt Nachrichten auf das Handy zu schreiben.
Zen lehnt auch die Schaffung von Grenzen zwischen sich und der Außenwelt ab - eine weitere Annahme des Stroms besteht darin, das Bewusstsein für die Einheit mit dem gesamten Universum und all seinen Elementen zu gewinnen.
Zen: Wie übe ich?
Meditation ist zweifellos die am meisten mit Zen verbundene. Es sollte jedoch betont werden, dass Meditation eine der grundlegenden Möglichkeiten ist, Zen zu praktizieren - obwohl dies sicherlich nicht die einzige ist.
Bezogen auf die Strömung ist der Begriff des Edlen Achtfachen Pfades, der aus einer Reihe von Grundprinzipien des Zen besteht. Unter ihnen sind:
- korrekte Sichtweise (einschließlich des Wunsches, alle Wesen - sowohl Tiere als auch Menschen - vom Leiden zu befreien);
- richtiges Denken (z. B. Ausschluss von Unwillen aus dem eigenen Leben);
- das richtige Wort (ansonsten die richtige Sprache, z. B. keine Verwendung von Lügen im Umgang mit anderen Menschen);
- rechtschaffene Taten (einschließlich, niemandem das Leben oder irgendetwas anderes zu nehmen);
- faires Einkommen (dh Einkommen aus Arbeit, die keinem Wesen Schaden oder Leid zufügt);
- rechtschaffenes Streben (Maßnahmen ergreifen, die zur Erleuchtung führen);
- rechtmäßige Konzentration (sorgfältige Erfüllung aller Verpflichtungen und Taten, die eingegangen wurden);
- richtige Meditation.
Einige Menschen leben also nach allen Prinzipien des Zen, während andere nur an Meditation interessiert sind. Die zweite Position wird von den Anhängern des "vollen" Zen oft kritisiert, weil sie ihrer Meinung nach zu einer erheblichen Verarmung dieses Trends führt.
Empfohlener Artikel:
Beruhigungstraining - 6 Übungen zur Wiederherstellung des inneren GleichgewichtsZen: Wie sollte Meditation aussehen?
Zen-Meditation scheint theoretisch einfach zu sein, aber in der Praxis ist es nicht so einfach, den gewünschten Konzentrationszustand zu erreichen.
Dieses Element der Strömung heißt Zazen, was direkt bedeutet, Zen-Meditation zu sitzen. Sie können in verschiedenen Positionen meditieren - die beliebteste scheint die Lotusblumenposition zu sein, aber die Menschen treten auch in diesen Zustand voller Konzentration ein, sitzen mit gekreuzten Beinen, sitzen auf den Fersen oder sitzen auf einem Stuhl.
Ihre Hände sollten übereinander liegen. Es ist wichtig, beim Meditieren eine gerade Haltung einzunehmen. Nachdem Sie die richtige Körperhaltung eingenommen haben, können Sie meditieren.
Das Atmen ist wichtig - Sie sollten Ihre nächsten Atemzüge langsam machen und sich darauf konzentrieren, sie zu zählen. Diese Aktion soll Sie in einen Zustand der Konzentration bringen - der Meditierende soll an nichts anderes denken als nur an das Atmen.
Ein weiteres Element von Zazen - normalerweise viel schwieriger zu kontrollieren - ist der Zustand, in dem der menschliche Geist seine Gedanken frei fließen lässt. Es sollte hier betont werden, dass Sie während der Meditation jedoch nicht darüber nachdenken können, was Sie morgen bei der Arbeit oder beim Einkaufen für Kinder tun müssen - Gedanken sind über das, was hier und jetzt geschieht (z. B. können sie Gedanken über die Tatsache sein, dass der Meditierende sein Bein ist taub oder er ist heiß, weil er von den Sonnenstrahlen erwärmt wird).
Die Zen-Meditation selbst kann unterschiedlich lange dauern. Anfängern wird eine mehrminütige Meditationssitzung empfohlen. Menschen, die häufig Zen praktizieren, meditieren jedoch viel länger, sogar 10 Stunden lang. Es ist verständlich, dass es schwierig ist, so lange in einer Position zu bleiben. Aus diesem Grund machen Meditierende manchmal Pausen, in denen sie Kinhin üben, oder Meditation beim Gehen.
Empfohlener Artikel:
Entspannende Massage: Arten, Techniken, AktionZen: Die Auswirkungen der Meditation
Meditation wird allgemein als ein Weg zur Entspannung angesehen. In der Tat mag sich eine Person nach einer Meditationssitzung viel ruhiger und entspannter fühlen, aber das Ziel, Zen zu praktizieren, ist viel ernster.
Nun, Meditation soll in diesem Fall dazu führen, dass der Geist gereinigt und die volle Kontrolle darüber erlangt wird, und dass dies zu menschlicher Erleuchtung führt. Es bleibt jedoch die Frage: Lohnt es sich zu meditieren, auch wenn Sie einem Glauben folgen, der sich vom Buddhismus völlig unterscheidet?
Hier sind die Meinungen geteilt: Eine große Anzahl von Menschen hält Meditation für Zeitverschwendung. Auf der anderen Seite gibt es Hinweise darauf, dass Meditation sowohl für den Körper als auch für den Geist eine äußerst positive Wirkung haben kann - beispielsweise Herzfrequenz und Blutdruckabfall (was für Menschen mit Bluthochdruck von Vorteil sein kann).
Oft über lange Zeit praktizierte Meditation kann wiederum den Konzentrationsgrad erhöhen, aber auch die Funktion des Immunsystems verbessern oder zu einer Verbesserung der Stimmung führen. Eines muss hier jedoch betont werden: Meditation kann im Allgemeinen sicher und nützlich sein, aber nur bei gesunden Menschen.
Beispielsweise wird bei Patienten mit bestimmten psychischen Störungen und Krankheiten dringend von Meditation abgeraten - eine solche Situation tritt bei Menschen mit Schizophrenie (bei denen es möglich ist, dass das Chaos, das sie fühlen, durch Meditation zunimmt) oder bei Patienten mit Zwangsstörungen (die möglicherweise besessen sind) auf nach Erleuchtung streben und, wenn sie versagen, sogar einen Nervenzusammenbruch haben).
Über den Autor
-porada-eksperta.jpg)
