Abnehmen mit Musik

Ich bin 14 Jahre alt und übergewichtig. Mit einer Höhe von 165 cm wiege ich ungefähr 65 kg. Es ist zu viel. Ich würde gerne vor den Sommerferien 10-15 kg abnehmen. Jeden Tag esse ich unregelmäßig und nicht sehr gesund. Ich mag Süßigkeiten. Ich führe einen eher sitzenden Lebensstil. Meine körperliche Aktivität ist nur Sportunterricht und Ausflüge in die Berge. Ich lebe in einer kleinen Stadt, daher habe ich nicht die gleichen Sportmöglichkeiten wie in der Stadt. Ich interessiere mich für Musik, also mache bitte ein paar Musikübungen. Und für eine gute Ernährung.

Hallo lieber Teenager, du fragst nach einer guten Ernährung. Los geht's: Gehen Sie regelmäßig alle 3 Stunden und schließen Sie Süßigkeiten und frittierte Lebensmittel aus. Dies ist kein Scherz von meiner Seite, aber eine gute Ernährung hat wirklich nur diese 2 Empfehlungen. Sie zu treffen bringt gute Ergebnisse. Die Frage ist nur: Wie machst du das, wenn du hungrig bist oder wenn du Lust hast, etwas Ungesundes zu essen? Es lohnt sich, nicht alles auf einmal auszuschließen. Wenn es viele ungesunde Produkte gibt, schließen Sie eines davon in der ersten Woche aus. Beseitigen Sie nach und nach, was ungesund ist. Je langsamer Sie abnehmen, desto besser für Sie. Der Körper kann einen schnellen Gewichtsverlust nicht ertragen und bei 95% der Menschen, die dies tun, kehrt das Körpergewicht wieder zurück und das sogenannte Jojo-Effekt. Es ist toll, dass Sie in der Nähe der Berge leben. Sie brauchen keine große Stadt, um Sport zu treiben. Ich beneide dich um die Berge und wie großartig du sie nutzen und Fett verbrennen kannst. Gehen Sie jeden Tag etwa 50 Minuten lang und Sie werden einer schlanken Figur immer näher kommen. Alles was Sie brauchen ist Ihre Lieblingsmusik in den Kopfhörern und Sie sind bereit, Ihr Übergewicht zu bekämpfen. Wenn es Ihnen nicht gelingt, Gewicht zu verlieren, kehren Sie nicht zu all den schlechten Lebensmitteln und dem unregelmäßigen Lebensstil zurück. Jeder nächste Tag Öl ist ein weiterer Tag, an dem Sie Ihren Plan erneut umsetzen können. Viel Glück!

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter