10-Jährige abnehmen. Beratung

Ich bin 10 Jahre alt und wiege 60 kg. Ich möchte mindestens 5 bis 15 kg abnehmen, bitte helfen Sie mir, bitte.

Hallo Patrycja! Beim Abnehmen geht es darum, die Menge an Essen, die Sie essen, zu reduzieren und Ihre körperliche Aktivität zu steigern. Ich schlage vor, Sie sprechen mit Ihrer Mutter oder Großmutter darüber, dass Sie nach Mahlzeiten mit einer kleinen Menge Fett und hauptsächlich Gemüse fragen. Versuchen Sie einmal pro Woche sehr wenig Süßigkeiten zu essen. Die Mahlzeiten sollten die Größe Ihrer Hände haben. Es ist gut, nicht zu essen, ohne sich überfressen zu fühlen. Die letzte Mahlzeit wird am besten ca. 3 Stunden vor dem Schlafengehen gegessen. Bieten Sie Ihrer Mutter eine Lektüre über die Mittelmeerdiät an. Wenn Sie es verwenden, können Sie sehr gute Ergebnisse erzielen, wenn es um Gewichtsverlust und allgemeine Gesundheit geht. Denken Sie daran, jeden Tag etwa 60 Minuten lang aktiv zu sein. Ich schlage vor, Sie gehen Fahrrad fahren, spazieren oder schwimmen, wenn Sie es in der Nähe haben.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter