Binge-Eating kann eine erlernte Angewohnheit oder eine Stressreaktion sein. Es kann auch eine neurotische Art sein, Probleme zu lösen. Deshalb ist die Hilfe eines Psychologen bei der Behandlung von Fettleibigkeit so wichtig. Im Verlauf der Therapie ist es notwendig, zu den Problemen zu gelangen, die die Ursache für Fettleibigkeitsprobleme sind.
Jeden Tag erklären Millionen von Menschen auf der Welt zusätzlichen Kilos den Krieg. Einige Menschen, die trotz der Verwendung der neuesten, immer "wundersameren" Diäten mit dem Problem der Fettleibigkeit zu kämpfen haben, breiten nach einiger Zeit hilflos ihre Hände aus und akzeptieren Misserfolge.
Warum ist es so? Warum funktionieren Diäten nicht immer oder nur für kurze Zeit?
Wir können Kalorien zählen, essen, was wir nicht mögen, kulinarischen Gelüsten widerstehen und wochenlang leiden, um ein paar Kilo abzunehmen, aber es tut nichts.
Wenn wir die Diät beenden und normal essen, erreichen wir sehr schnell das vorherige - oder sogar höhere - Körpergewicht. Wenn wir symptomatisch auf Fettleibigkeit reagieren, ohne deren Ursachen zu beseitigen, werden die sogenannten der Jojo-Effekt.
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Die Ursache für Fettleibigkeitsprobleme kann Angst vor der Welt sein
Für viele Menschen ist Essen nicht nur eine physiologische Aktivität, die dazu beiträgt, den Körper am Leben zu erhalten. Oft sind Persönlichkeitsprobleme die Ursache für Essattacken. Nur wenn sie im Büro des Psychologen besprochen werden, kann das Abnehmen erfolgreich sein und zu einer dauerhaften Gewichtsreduktion führen - vorausgesetzt, es gibt keine anderen Ursachen für Fettleibigkeit wie Stoffwechselstörungen oder Diabetes.
Bei einigen übergewichtigen Menschen, insbesondere bei Frauen, spielt Fettgewebe die Rolle eines Schutzschirms. Das Unwohlsein und die psychischen Beschwerden, die durch Fettleibigkeit verursacht werden, können eine gute Entschuldigung in Situationen sein, in denen Sie den Kontakt mit Menschen vermeiden möchten. Vielleicht steckt hinter den Worten "Ich habe nichts zum Anziehen" die Information, dass eine Frau bei gesellschaftlichen Zusammenkünften aus verschiedenen Gründen Angst hat und einfach nirgendwo hingehen möchte, sie würde es vorziehen, zu Hause zu bleiben.
- Während der Therapie stellt sich oft heraus, dass die Ursache für Fettleibigkeit die Angst vor der Welt ist - erklärt die Psychologin Tatiana Mosak. - Es kann eine Angst vor Veränderungen sein, etwas zu tun, bei der Arbeit erfolgreich zu sein und sogar weiblich zu sein. Fettleibigkeit soll uns auf verdrehte Weise gegen all das verteidigen: „Wenn ich nicht abnehme, muss ich keine weiteren Entscheidungen treffen; Ich habe eine Entschuldigung, warum Männer mich nicht mögen; Ich muss nichts versuchen; Niemand wird mich verletzen “, erklärt sich sein Unterbewusstsein.
Ein weiterer Grund für Übergewicht kann ein geringes Selbstwertgefühl sein. Bis sich unsere Wahrnehmung von uns selbst ändert, werden wir immer noch unzufrieden sein. Auch ein vorübergehender Gewichtsverlust ändert nichts. Es wird eine schnelle Genesung geben und ... noch größere Unzufriedenheit mit sich selbst. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, das Gefühl des Versagens auf andere Lebensbereiche zu übertragen. Sie machen die Verwirklichung anderer von der Erfüllung einer Bedingung abhängig und treiben sich immer mehr in Frustration.
In ähnlichen Fällen kann der Wunsch, Gewicht zu verlieren, vom Unterbewusstsein nicht akzeptiert werden. Daher sind bei Menschen, deren Nahrung eine nicht physiologische Funktion hat, die Chancen gering, erfolgreich Gewicht zu verlieren und ein niedriges Gewicht zu halten. In einer solchen Situation sollten zunächst die Probleme angegangen werden, die zu Fettleibigkeit führen.
Tatiana Mosak
Psychologe vom Beratungs- und Therapiezentrum
- Meine Erfahrung zeigt, dass, wenn keine physiologischen Ursachen für Fettleibigkeit diagnostiziert wurden, 90 Prozent. Das Problem ist psychologischer Natur. Gewohnheitsmäßige Aktivitäten, Erinnerungen, die Art und Weise, wie wir über uns selbst und die Welt denken, sowie Methoden, mit Stress umzugehen und Emotionen freizusetzen - all dies wirkt sich auf unser Aussehen aus.
Ich weiß, dass dies nicht immer ein einfacher Mechanismus ist: Ich habe Stress und esse Essen. Manchmal sind die Gründe schwerwiegender. Um sie zu erreichen und das Problem zu lösen, verwende ich verschiedene Methoden. Ich benutze Elemente der Verhaltens- und kognitiven Psychologie, Übungen im Bereich NLP (neurolinguistische Programmierung), Selbstvorschlag, leichte hypnotische Techniken. Meistens stelle ich in einem Gespräch Fragen, die sich diese Person niemals stellen würde, und wir erarbeiten langsam gemeinsam eine Form von Aktion. Gemeinsam versuchen wir, andere Methoden zu finden, um andere Spannungen als das Essen zu lösen, die am besten zu der Person passen. Es kann irgendeine Form von körperlicher Aktivität, gesellschaftlichen Zusammenkünften, Entspannungstechniken oder Meditation sein. Gleichzeitig empfehle ich eine Diät und unterstütze den Patienten dabei. Ich bin von einer Blutgruppendiät überzeugt. Wenn wir es konsequent befolgen, funktioniert es. Ich verwende auch die Blumenmethode von Dr. Bach. Ich glaube, auch wenn wir der Psychologie ein wenig Magie hinzufügen, spielt es keine Rolle - es ist wichtig, dass es funktioniert!
Paweł Sala
Psychiater aus der Abteilung für Neurosen des Instituts für Psychiatrie und Neurologie in Warschau
Normalerweise nehmen übergewichtige Menschen ihr Problem nicht psychologisch wahr. Sie haben eher das Gefühl, dass sie aufgrund ihrer Charakterschwäche Probleme haben, eine richtige Ernährung aufrechtzuerhalten und einen gesunden Lebensstil zu führen. Das Bewusstsein für zwischenmenschliche Schwierigkeiten und die Unfähigkeit, mit Emotionen umzugehen, ist bei diesen Menschen normalerweise gering.
In unserer Klinik können wir solchen Menschen helfen, aber zuerst müssen wir nicht-psychologische Ursachen für Übergewicht ausschließen: Krankheiten oder genetische Faktoren. Wenn wir sicher sind, dass Fettleibigkeit beispielsweise durch die Unfähigkeit verursacht wird, mit Stress umzugehen, können wir den Patienten für eine kostenlose Behandlung im Rahmen des Nationalen Gesundheitsfonds qualifizieren. Auf der 24-Stunden-Station haben wir ein Angebot für Menschen mit Essstörungen - nicht nur für Menschen mit Bulimie oder Magersucht, sondern auch für übergewichtige Menschen. Patienten unterzeichnen einen Vertrag, um ihre Essgewohnheiten schrittweise zu ändern.
Motivation hilft beim Abnehmen
Keine Diät oder therapeutische Methode funktioniert jedoch ohne den Wunsch, sich zu ändern. Wenn wir es nicht in uns selbst finden, was auch immer wir tun, wird es eine kurzfristige Aktion sein. Motivation gibt uns den Antrieb, die Kraft, durchzuhalten - in Ernährung und Bewegung und schlechte Gewohnheiten zu vermeiden.
Renata ist 45 Jahre alt. Sie betrachtete sich nie als attraktive Frau. Sie betrachtete das mangelnde Interesse der Männer und die soziale Isolation als natürlich. Versteckt hinter voluminösen, dunklen Pullovern tat sie so, als hätte sie nichts vom Leben erwartet.
- Vor ein paar Jahren hatte ich eine psychische Krise und habe mich an einen Psychologen gewandt, um Hilfe zu erhalten - erinnert er sich. - Zuerst gab es stimmungsfördernde Medikamente, dann mühsame Arbeit an sich selbst, Selbstwertgefühl und Selbstbild, die monatelang anhielt. Dann wollte ich etwas in meinem Leben so sehr verändern, dass ich auch anfing, Gewicht zu verlieren. Ich konnte ein Dutzend Kilogramm abnehmen und habe mein Gewicht zwei Jahre lang konstant gehalten. Meine Ernährung hilft mir dabei, Rad zu fahren und vor allem die Lebensfreude wiederzugewinnen.
Renata änderte ihren Kleidungsstil und begann ein Aufbaustudium. Er hat neue Freunde, mit denen er oft Zeit außerhalb seiner Heimat verbringt.Sie kam aus der Ecke, wo sie sich vor der Welt versteckte. Die Therapie half ihr.
Psychotherapeutische Methoden helfen beim Abnehmen
Es gibt so viele psychotherapeutische Methoden, die bei der Arbeit mit übergewichtigen Menschen wirksam sind, wie es Schulen für Psychologie gibt. Meist werden mehrere Methoden gleichzeitig angewendet. Einige Therapeuten betonen die Mechanismen der Kompensation, dh etwas in etwas zu verwandeln. Sie sprechen über das Essen von Emotionen oder das Reagieren auf Stress mit Essen. Andere konzentrieren sich mehr auf die Entwicklung neuer Verhaltensmuster. Viele Menschen denken darüber nach, emotional zu essen. Die Aufgabe des Psychologen ist es, Menschen dazu zu bringen, von dieser Behandlung von Lebensmitteln abzuweichen. Der Therapeut lehrt, nicht emotional auf Schokolade zu reagieren, wenn ein solches Problem besteht. Das beinhaltet Erhöhen Sie die Zeit von dem Moment an, in dem die Tablette vor Ihnen platziert wird, bis sie gegessen wird. Dies wird den Patienten mit Selbstvertrauen erfüllen und ihn lehren, seine Wünsche zu kontrollieren. Die Methode der positiven Verstärkung wird ebenfalls angewendet. Ein Beispiel wäre, sich selbst zu belohnen, indem Sie ins Kino gehen, weil Sie die ganze Woche über keine Süßigkeiten gegessen haben. Es ist wichtig, Änderungen im Essverhalten nicht mit Lebensmitteln zu belohnen. Jede Person geht mit unterschiedlichen Problemen in die Praxis des Therapeuten und erfordert jeweils einen individuellen Ansatz. Für einige ist das einzige Problem Fettleibigkeit aufgrund körperlicher Konstruktion und mangelnder Beharrlichkeit im Kampf gegen Kilogramm. Solche Menschen benötigen keine Tiefentherapie. Sie brauchen nur eine richtige Ernährung, richtig ausgewählte Übungen und eine qualifizierte Person, die sie bei ihrer Entscheidung, Gewicht zu verlieren, stärkt.
Übungen zur Unterstützung des Gewichtsverlustprozesses
Sie können die vom Therapeuten vorgeschlagenen Übungen verwenden, um den Gewichtsverlust zu unterstützen. Eine davon ist die Visualisierung. Es ist eine Art Selbstvorschlag, sich verschiedene Situationen vorzustellen, als ob sie bereits passiert wären. Zum Beispiel visualisieren wir unser Bild nach dem Abnehmen. Wir können uns auch "beobachten", wenn wir der Versuchung ausgesetzt sind, einen Snack zu sich zu nehmen. Zunächst stellen wir eine reale Situation in unserer Vorstellung wieder her: „Ich öffne den Kühlschrank, stöbere in seinem Inhalt, greife nach etwas“. Dann ändern wir das Szenario der Ereignisse: „Ich gehe vom Kühlschrank weg, ohne etwas herauszunehmen; anstatt zu essen, gehe ich spazieren. " Nach einiger Zeit wird die visualisierte Situation als neues Verhaltensmuster festgelegt. Wenn das Problem tiefer liegt und Fettleibigkeit es nur maskiert, arbeitet der Psychologe gleichzeitig auf mehreren Ebenen. Er versucht, die wahre Ursache für Übergewicht zu finden und dem Patienten den Umgang mit dem Problem beizubringen. Wenn der Grund beispielsweise die Angst vor der Außenwelt ist, werden häufig verschiedene Social-Engineering-Übungen verwendet. Der Patient muss möglicherweise mit einem Fremden sprechen oder alleine ins Kino gehen. Der Therapeut hilft dabei, Ziele zu setzen, die wir erreichen möchten, und arbeitet gleichzeitig mit uns zusammen, um die Ernährung und den Lebensstil zu ändern.
Verwirkliche deine wahren Wünsche
Der Psychologe prüft auch, ob die Ziele, die wir uns setzen, realistisch und erreichbar sind. Die Welt der Medien hat ein Modell für ein schönes, glückliches und erfolgreiches Wesen geschaffen - es ist eine Person mit einem perfekt schlanken Körper. Ein Ideal, das viele Frauen anstreben. Aber die Realität sieht anders aus. Wir kommen mit dieser und nicht mit einer anderen physischen Struktur auf die Welt, wir haben eine bestimmte Körpermasse in unseren Genen gespeichert und wir müssen sie akzeptieren. Beim Abnehmen ist es äußerst wichtig, dass die Ziele, die wir uns setzen, mit den Möglichkeiten und Veranlagungen des Körpers übereinstimmen. Außerdem ist das wahre Ziel einer Person nicht immer, Gewicht zu reduzieren. Die erste Frage, die wir uns stellen müssen, bevor wir uns mit mehr Diäten quälen, sollte lauten: "Will ich wirklich abnehmen?" - Ich hatte einmal eine Patientin, die unter dem Druck der Umwelt zur Therapie kam - erinnert sich Tatiana Mosak. - Die Zusammenarbeit mit ihr brachte keine dauerhaften Ergebnisse. Die Frau wurde immer müder und gereizter. Am Ende gestand sie, dass ... sie überhaupt nicht abnehmen wollte. Sie mochte sich so wie sie war. Sie akzeptierte sich und ihren Kadaver und beschloss, das nicht zu ändern. Es gelang ihr nicht, Gewicht zu verlieren, aber sie verließ die Therapie zufrieden, weil sie in Frieden mit sich selbst war.
Wo kann ich Hilfe holen?Institut für Psychiatrie und Neurologie, Warschau, Ul. Sobieskiego 9, Tel. (0-22) 45 82 800
Stiftung für übergewichtige Menschen "Line", Warschau, Radomska 22, Tel. (0-22) 823 84 84; 409 50 92
Das umfassende Gewichtsverlustprogramm "Chudnij Zdrowo" umfasst psychologische Hilfe, eine Selbsthilfegruppe und Wochenend-Psychologie-Workshops - PLN 150 (16 Stunden Unterricht).
Beratungs- und Therapiezentrum, Tatiana Mosak, Warschau, Ul. Chocimska 29/15, Telefon: (0-22) 646 38 72
Adipositas-Behandlungszentrum, Krakau, Ul. Garncarska 8, Tel. (0-12) 422 29 26
Der Therapeut kann Ihnen helfen, unnötige Kilogramm zu bekämpfen
Die Hilfe eines Psychologen ist ebenso wichtig und manchmal sogar wichtiger als die Ernährung. Die Aufgabe des Therapeuten ist:
- Suche und Sensibilisierung des Patienten für die Ursachen von Fettleibigkeit,
- helfen bei der Verbesserung der Kontrolle über das Essen,
- was zu einer Änderung des falschen Essverhaltens führt,
- gesunde Gewohnheiten festigen,
- Unterstützung im schwierigen Prozess der Diät,
- Stärkung des Selbstbewusstseins,
- zur Selbstakzeptanz führen.
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