ZUSAMMENFASSUNG - wie man mit aufdringlichen Gedanken umgeht

Relativ oft gibt es kleinere Obsessionen. Wenn zum Beispiel jemand anfängt, ein Lied zu summen, kann er es nicht den ganzen Tag aus dem Kopf bekommen. Manchmal wiederholt sich auch ein unsinniger Reim oder Reim. Von Zeit zu Zeit sind aufdringliche Gedanken nicht störend. Obwohl sie fast immer unerwünscht sind ...

Bestimmte Gedanken können sehr lästig und aufdringlich sein ("Was ist, wenn er mich betrügt?"). Manchmal erleben Menschen auch aufdringliche Ideen - zum Beispiel erleben sie beim Autofahren ihren eigenen Autounfall im Kopf. Der Raucher hat Gedanken an das Rauchen oder stellt sich vor, dass er auf den Rauch pustet, obwohl er die Gedanken loswerden möchte. Diese unerwünschten Gedanken werden Obsessionen genannt. Obwohl aufdringliche Gedanken kein Krankheitssymptom sind (sie treten beispielsweise bei Angststörungen auf), treten sie bei gesunden Menschen häufig auch auf.

Besser die Obsessionen nicht unterdrücken

Darüber hinaus haben aufdringliche Gedanken die Eigenschaft, dass sie umso stärker werden, je mehr sie unterdrückt werden. Hier ein Beispiel: Setzen Sie sich die nächsten zwei Minuten still und denken Sie nicht an das rosa Chamäleon. Die meisten Menschen können dies nicht und ein Chamäleon wird Ihnen mindestens zweimal in den Sinn kommen. Ein solches Phänomen kann als kleiner Zwang behandelt werden - Gedanken platzen ins Bewusstsein, obwohl wir es definitiv unterdrücken wollen. Dies ist eine interessante Entdeckung, da dadurch die Unterdrückung unerwünschter Gedanken häufiger auftritt. Ba! Manchmal kommt ein Verbot wie "Ich werde nicht darüber nachdenken" oder "Wagen Sie es nicht, darüber nachzudenken" dazu, dass diese Gedanken häufiger in den Sinn kommen. Es ist auch eine bekannte Tatsache im täglichen Leben. Wenn wir nicht an etwas denken wollen (z. B. haben wir morgen ein Interview und möchten uns entspannen oder was passiert ist, dass das Kind noch nicht von der Party zurückgekehrt ist), dringen die störenden Gedanken trotz des Willens und der anhaltenden Versuche immer wieder in den Geist ein und absorbieren unsere Aufmerksamkeit.

Wie gehe ich mit Obsessionen um?

Glücklicherweise sind solche täglichen Obsessionen relativ einfach zu bewältigen. Wenn sie in das Bewusstsein eindringen, ist es besser, ihnen einen Moment des bewussten Bewusstseins zu geben, sich auf sie zu konzentrieren und dann zu etwas anderem überzugehen, anstatt zu versuchen, sie wiederholt zu unterdrücken. Wenn zum Beispiel jemand nicht in der Lage ist, sich von einem Song zu trennen, sollte er ihn für einen Moment summen und dann einen anderen mit einer ebenso eingängigen Melodie summen. Dadurch werden beide Songs schnell vergessen.