11-jähriges Übergewicht: Was tun, um Gewicht zu verlieren?

Ich bin 11 Jahre alt und wiege 59 kg. Manchmal variiert das Gewicht zwischen 57, 58, 59 kg. Ich möchte abnehmen, aber meine Mutter sagt, ich bin innerhalb meines Gewichts. Ich bin 153 cm groß.

Um ein paar Pfund zu reduzieren, müssen Sie sich mehr bewegen. Mehr, das heißt, jeden Tag für 1 Stunde. Machen Sie jeden Tag 60 Minuten Zeit für einen intensiven Spaziergang, ein Fahrrad oder etwas, das Ihnen Spaß macht und ein Sport ist. Sie können diese Zeit nicht teilen, z. B. 20 Minuten am Morgen und den Rest am Abend.

Essen beeinflusst auch das Gewicht. Versuchen Sie regelmäßig zu essen und viel Wasser zu trinken. Durch diese Änderungen werden nach einem Monat die ersten Auswirkungen angezeigt. Wenn Sie schneller abnehmen möchten, ersetzen Sie alle Süßigkeiten und Süßgetränke durch Obst. Bitten Sie Ihre Mutter außerdem, Ihre Mahlzeiten nicht zu braten und die Anzahl der verschiedenen Gerichte zu erhöhen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter