Ich bin 185 groß und wiege 60 kg. Ich würde gerne zunehmen, es gab Versuche, aber ohne Erfolg. Ich habe einige Nachforschungen angestellt und die Ergebnisse sind gut. Ich bin eine beruflich aktive Person, ich sitze nicht gern. Ich möchte zunehmen.
Um ein aussagekräftiges Ernährungsprogramm für Sie zu entwickeln, sollten Sie sich an einen spezialisierten Ernährungsberater und Trainer wenden. Der Ernährungsberater bestimmt anhand des Ernährungsinterviews und der Testergebnisse, der Körpergewichtsmessungen, der Haut- und Fettfalten, ob Sie Ernährungsfehler machen und ob Ihr Lebensstil manchmal Ihr Körpergewicht nicht beeinflusst.
Zu den Tests, die von einem Ernährungsberater durchgeführt werden sollten, gehören: Blutbild, Blutzuckerlipidprofil, Schilddrüsen- und Nebennierenhormonspiegel, Tests auf Parasiten, Vitamin D-Spiegel, Elektrolyte (Kalzium, Magnesium, Natrium, Kalium, Phosphor), allgemeine Untersuchung Urin. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie (altersbedingt) Trainingstests durchführen. Danach ist es einfacher, die für Sie optimalen Aktivitätszonen zu bestimmen, die sich auf den Aufbau von Masse und Kraft konzentrieren. Die Entwicklung eines spezifischen Trainings, das auf Ihre Trainingskapazität und -zeit zugeschnitten ist, sollte vom Trainer übernommen werden, und Sie müssen es nur durchführen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
