Mariola Bojarska-Ferenc: eine selbstbewusste Fünfzig

Er kennt seinen Wert und weiß, was er vom Leben will. Sie ist aktiv, sportlich, attraktiv, sich ihres Körpers und Geistes bewusst, offen für Sex. Sie trägt High Heels und Minikleider. Wir sprechen mit Mariola Bojarska-Ferenc, einer Vorläuferin eines gesunden Lebensstils in Polen, darüber, dass das Leben nicht nach fünfzig endet.

Der allgegenwärtige Jugendkult führt dazu, dass viele Frauen in den Fünfzigern durch die Angst gelähmt werden, unattraktiv und alt zu sein. Sie haben Angst, dass sie ihren Job verlieren und keinen anderen finden, dass ihre Beziehung zusammenbricht. Aber Sie können Ihr Leben aus einer anderen Perspektive betrachten.

Haben Sie keine Angst vor dem Lauf der Zeit?

Mariola Bojarska-Ferenc: Eine Frau ist so alt, wie sie es verdient - sagte Coco Chanel. Ich habe dieses Prinzip von klein auf befolgt. Ich versuche eine nette Person zu sein.Seit meiner Jugend hatte ich einen Code, dass ich Zeit für eine Maniküre und Pediküre haben musste, dass ich mir einmal im Monat die Haare schneiden musste. Ich fordere Sie auf, gesund egoistisch zu sein, denn niemand wird Sie mehr lieben als Sie. Ich kümmere mich um meine Gesundheit, mache regelmäßig Tests, bewege mich viel, beobachte, was ich esse, ich versuche, meine innere Harmonie aufrechtzuerhalten. Mehr als ein perfekter Körper ist es mir wichtig, meine Lebensenergie, meinen Humor und meine Distanz zu mir selbst zu bewahren.

Aber kann das Leben in Ihren 50ern aufregend sein?

M.B-F.: Es ist nicht so, dass wir uns nach fünfzig plötzlich in einem anderen Märchen befinden. Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, Ihr Alter und die damit verbundenen Veränderungen zu akzeptieren. Einige müssen akzeptiert werden, andere müssen konfrontiert werden. Zum Beispiel kann ich aufgrund einer Hypothyreose meinen Bauch nicht beseitigen, selbst wenn ich mich zu Tode trainiere. Wenn ich weiß, dass ich keinen Einfluss auf etwas habe, werde ich nicht frustriert.

Ich verstehe jedoch nicht, warum eine Frau in den Fünfzigern ihren Job verlieren sollte, wenn sie kreativ ist. Und ich habe Tausende solcher Briefe von Ihnen, und es ist traurig. Jetzt, wo meine Söhne nicht bei uns leben, habe ich so viel Zeit für mich, dass ich dreimal so viel arbeite wie zuvor. Ich habe kürzlich mein viertes Buch "Klub 50+" veröffentlicht und habe bereits Pläne für das nächste Jahr. Ich reise mehr, ich habe gelernt, besser mit dem Computer umzugehen, ich verbessere mein Englisch, ich lese viel. Wenn Sie bestimmte Aufgaben erfüllen müssen, verjüngen Sie sich. Fünfzig Jahre sind eine gute Zeit, um Interessen und Hobbys zu entwickeln und alles zu tun, wofür vorher keine Zeit war.

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Wie pflegen Sie Ihre Haut und Ihren Körper?

M.B-F.: Ich kaufe gute Gesichtscremes - sie glätten keine Falten, aber sie beseitigen unangenehmes Ziehen. Morgens und abends reinige ich mein Gesicht und meinen Hals mit einer Lotion oder Mizellenlotion. Ich tupfe Tonnen von Lotionen in meinen Körper.

Ich mag Sonnenbaden, deshalb überprüfe ich immer, ob ich nach den Ferien Flecken habe, und wenn sie erscheinen, entferne ich sie im Büro für ästhetische Medizin. Ich habe ab und zu eine Gesichtsmassage.

Ich trinke viel Wasser, um die Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen und Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, nur grünen Tee oder Minztee. Ich habe noch nie Zigaretten geraucht und ich erlaube niemandem, in unserem Haus zu rauchen, selbst wenn er möchte. Ich bin der Meinung, dass man nach fünfzig der Natur helfen muss. Deshalb habe ich von Zeit zu Zeit eine Mesotherapie für mein Gesicht. Aber ich werde mich nicht für drastische Eingriffe oder plastische Operationen entscheiden.

Sie ermutigen Frauen, Sport zu treiben. Warum ist es so wichtig?

M.B-F.: Ich übe seit meinem siebten Lebensjahr. Sport prägte meinen Charakter, gab mir Kraft, Ausdauer, Selbstwertgefühl und programmierte mich für den Erfolg. Ich habe aus dem Sport gelernt, dass nichts unmöglich ist. Wenn Sie arbeiten und eine starke Psyche haben, werden Sie das Podium besteigen. Das Leben ist wie Sport - Sie haben kein Vertrauen in sich selbst und können nicht prahlen, Sie werden nicht erfolgreich sein. Als ich ein Kind war, sah ich andere Turner mit Bewunderung an und sagte meinem Trainer oft, dass sie besser seien als ich. Dann sagte sie, das darf ich nicht denken. Ich sage Frauen: Wenn Sie wissen, dass Sie gut sind, dann kämpfen Sie bei der Arbeit für sich. Hab keine Angst davor, dass der Boss dich rauswirft. Aber wenn Sie das Gefühl haben, mit etwas nicht fertig zu werden, lernen Sie zuerst. Ich mag keine List. Sie müssen Ihr Bestes geben, um erfolgreich zu sein.

Sport gibt Kraft, aber ist es möglich, mit 50 Jahren mit dem Training zu beginnen?

M.B-F.: Es gibt keine Altersgrenze für den Beginn des Trainings. Jede Motivation ist gut, solange sie uns zwingt, mindestens eine halbe Stunde am Tag entsprechend den Bedürfnissen und Fähigkeiten zu trainieren. Am besten wählen Sie, was uns Spaß macht - statt eines Fitnessstudios können wir spazieren gehen, schwimmen, Fahrrad fahren, joggen, Yoga machen und dann gerne trainieren. Seit meiner Kindheit habe ich immer noch die Energie eines 20-Jährigen und fast das gleiche Gewicht wie vor Jahren. Ich habe mir neue Ziele gesetzt und kämpfe um den Erfolg, der mir Flügel verleiht. Übung hilft Ihnen, gesund zu bleiben. Ich bin ein Beispiel dafür, dass es funktioniert.

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Was ist sonst noch wichtig für Fitness und Wohlbefinden?

M.B-F.: Kluges Essen. Ich habe die Wunderdiät nie angewendet, aber ich habe immer rational gegessen. Ich wähle Produkte mit geringer Energiedichte und hohem Nährstoffgehalt, d. H. Solche mit niedrigem Zucker- oder Fettgehalt, aber viel Wasser, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Ich esse hauptsächlich Gemüse, Fisch, etwas weißes Fleisch. Solche Produkte sind nicht kalorisch, so dass Sie viel davon essen können. Obwohl ich italienische Küche liebe, beschränke ich meine Nudelaufnahme, ich esse keine Kartoffeln, ich habe auch kein Brot, manchmal esse ich zwei Knäckebrote zum Mittagessen.

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Sie haben Ihr letztes Buch Ihrem Mann und Ihren Söhnen gewidmet. Sie haben geschrieben: "Sie geben mir Kraft und ich schulde ihnen meine Flügel".

M.B-F.: Mein größter Erfolg ist eine glückliche Familie. Wir sind 28 Jahre alt mit meinem Mann und, wie unsere Freunde sagen, ein perfektes Paar. Ich höre oft von meinen Freunden: "Ihr Ryszard kann alles: Er wird die Glühbirne einschrauben, kochen, bei der Auswahl der Kleidung helfen und sagen, dass Sie gut aussehen." Aber wenn Sie Ihren Mann in 25 Jahren nicht gebeten haben, es einzuschalten, ist er überrascht, dass er dies tun muss. Und es gibt einen Skandal. Auf die Frage nach dem Geheimnis unserer Beziehung antworte ich: Wir geben nichts vor. Von Anfang an kommunizieren wir klar unsere Bedürfnisse und sprechen viel miteinander. Die Beziehung muss gepflegt werden, ihr schlimmster Feind ist Routine. Wir machen gerne Überraschungen, wir vereinbaren Termine. Wir stellen auch sicher, dass die Proportionen zwischen dem gemeinsamen Raum und unserem eigenen Raum nicht gestört werden. Jeder muss Zeit für sich haben.

Ich habe zwei liebe Söhne aus meiner ersten und zweiten Ehe. Und ich bin die Großmutter des 2-jährigen Marcel und der 9-monatigen Wiktoria. Ich bin eine ungewöhnliche Großmutter, denn anstatt meinen Enkelkindern Märchen vorzulesen, drehe ich sie mit ihnen auf dem Teppich. Wenn meine Enkelkinder etwas älter werden, werde ich alles tun, um sie mit meiner Leidenschaft für Sport zu infizieren. Ich möchte, dass sie das aktive Leben genauso lieben wie ich.

Sie erklären, dass Sie Sex lieben und brechen das in uns verwurzelte Stereotyp, dass Sie nicht darüber sprechen.

M.B-F.: Sex ist für mich kein Tabuthema. Jede Frau, die sich begehrt fühlt, wird jünger. Frauen über fünfzig haben Angst, die Veränderungen, die ihr Körper durchmacht, nicht zu akzeptieren, weshalb sie sie oft vor ihren Partnern verstecken. Es ist bekannt, dass es für eine reife Frau schwierig ist, in Bezug auf das Aussehen mit einer 30-Jährigen zu konkurrieren. Aber gibt es so einen Bedarf? Lass uns nicht verrückt werden! Wenn ein Mann liebt, akzeptiert er uns so wie wir sind. Wenn nicht, hilft nichts. In Ihren 50ern kann Sex angenehmer sein, weil wir bereits wissen, was wir wirklich wollen, was wir mögen und was nicht und was wir genießen. Es gibt ein Gefühl von Sicherheit und Nähe in einer Beziehung, garantiert eine bessere Stimmung, schönere Haut und Energie. Beim Sex geht es nicht um Langeweile, und es ist aufregend, etwas über neue Dinge zu lernen. Ein bisschen Wahnsinn lässt die gegenseitige Aufregung für immer anhalten.

Wie sind Sie mit den Wechseljahren umgegangen?

M.B-F.: Als Hitzewallungen auftraten, ging ich schnell zum Frauenarzt und begann mit der Substitutionstherapie. Die Wechseljahre sind nicht das Ende der Welt. Mehr zu sagen, es gibt Vorteile. Sie müssen sich nicht einschränken oder vor ungewollter Schwangerschaft schützen. Unter der Aufsicht eines Arztes ist es möglich, diese Zeit sanft zu verbringen, daher fordere ich Frauen dringend auf, regelmäßige Untersuchungen durchzuführen.

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, ein wenig zu bremsen?

M.B-F.: Ich lebe nur einmal, also nein! Ich möchte mit allem, was ich geplant habe, pünktlich sein! Ich bin über fünfzig und deshalb habe ich das Programm "Club 50 plus - immer in Form" in der Sendung "Fragen zum Frühstück" auf TVP2 erstellt, in dem ich davon überzeugt bin, dass "50" immer noch eine attraktive, junge Frau ist, die sich in vielen Bereichen sowohl beruflich als auch privat erfüllt . Hochgeschwindigkeitsbetrieb und Arbeit geben mir Kraft. Die Tatsache, dass jeder denkt, dass ich so viel Energie habe und mit allem umgehen kann, macht mich noch energetischer. Mit zunehmendem Alter sollte die Aktivität zunehmen oder zumindest gleich sein, solange wir uns nicht verlieren. Deshalb bin ich bei allem, was ich tue, zuerst ich, dann alles andere.

Die polnische Fitnesskönigin, Vorläuferin eines gesunden Lebensstils, Produzentin und Autorin von Fernsehprogrammen, Kolumnen, Büchern zur Förderung der aktiven Erholung und gesunden Ernährung, Filmen mit Gymnastikübungen. In ihrem neuesten Buch, Klub 50+, berät sie, wie Sie auf sich selbst aufpassen können, um eine gesunde, erfüllte und glückliche Frau zu sein. Er moderiert das Programm "Sztuka życia" auf TVP2 und die Serie "50+ Club" in "Frage zum Frühstück". Aktiv auf Facebook und Blog.