Ich bin 23 Jahre alt und habe einen sehr schlanken Körper. Seit einiger Zeit stört es mich jedoch immer mehr, weil mein Gewicht immer weiter sinkt. Ich wiege derzeit 43 kg und bin aufgrund meiner ohnehin schon geringen Größe (162 cm) untergewichtig. Ich habe Blut- und Urintests durchgeführt, aber der Arzt sagt, dass meine Ergebnisse normal sind und ich froh sein sollte, dass ich dünn bin. Für mich ist dies kein Grund, glücklich zu sein, denn ich sehe nicht mehr wie eine Frau aus, meine Haltung ist näher an einem mageren Teenager. Als ich 55 kg wog, sah und fühlte ich mich wirklich gut und vor allem - ich sah gesund aus. Ich kämpfe um jedes Kilogramm, aber es fällt mir schwer, es zu gewinnen. Im Moment sage ich, dass es wahrscheinlich die Schuld der Diät ist, ich kann nicht die geeigneten Mahlzeiten mit einem bestimmten Kalorienwert auswählen. Wo fange ich an, worauf sollte ich achten?
Ihr BMI weist auf Unterernährung hin (16), die sich in niedrigen Protein-, Cholesterin-, Mikronährstoff- und Makronährstoffwerten äußern kann, die den Stoffwechsel und die Gesundheit beeinflussen. Um Ihnen zu helfen, müssen Sie Ihre Diagnose vertiefen, nach Parasiten und überaktiven Hormonen suchen und schließlich beurteilen, wie Sie sich in Bezug auf Ihren Lebensstil ernähren. Es ist nicht bekannt, was Sie für die Hauptmahlzeiten essen und ob sie auftreten, oder Sie wählen eher Snacks, weil das Essen einer großen Mahlzeit Magen-Darm-Beschwerden verursacht oder zu viel Zeit in Anspruch nimmt. Die Zurückhaltung beim Essen kann wiederum ein Symptom für Depressionen und enormen Stress sein, und dies sollte von einem Psychiater überprüft werden. Versuchen Sie vorerst, oft und wenig zu essen. Bereichern Sie jede Mahlzeit beispielsweise mit Traubenkernöl, indem Sie Salaten, Salaten, Suppen und Brotaufstrichen einen zusätzlichen Löffel hinzufügen und abends wie ein Kind essen, die größte Mahlzeit, aber leicht verdaulich. Dies können faule Knödel, Knödel mit Käse, Nudeln mit Gemüse und Sauce, Kartoffelgerichte: Schnitzel, Gemüseaufläufe sein.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
