Wie erfrischt aufstehen? Methoden zur "Zähmung des Weckers"

Wie bereit aufzustehen? Was tun, um gut gelaunt aufzuwachen? Erstens nicht unbedingt seit dem Morgengrauen, zweitens sicher nie auf den Beinen. Wenn Sie nicht auf einen Wecker verzichten können, reagieren Sie zumindest nicht wie ein Automat auf seinen Klang. Machen Sie das Aufwachen zu einem Ritual, bei dem Sie sich den ganzen Tag über großartig fühlen.

Erinnere dich an deine Träume

Bestehen Sie darauf, dass Sie nichts träumen? Es ist nicht wahr, wir haben alle Träume, aber nicht jeder erinnert sich an sie. Während der 8-stündigen Nachtruhe durchlaufen wir mehrmals die R.E.M.-Phase, wenn wir träumen. Sie verlieren Ihre Chance, sich an Ihren Traum zu erinnern, wenn Sie sofort nach dem Aufwachen aufstehen. Bleib einen Moment im Bett, öffne nicht deine Augen, denke darüber nach, was du in unvollständigem Bewusstsein geträumt hast. Damit Sie es nicht verpassen, schreiben Sie im Liegen (Passwort, z. B. Hund, Spaziergang, Blumen) auf, wovon Sie geträumt haben.

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Zähme den Wecker - lass dich mit angenehmen Geräuschen wecken

Wenn Sie immer noch einen alten Wecker haben, der jeden mit einem schrecklichen Geräusch wecken würde, sollten Sie ihn so schnell wie möglich entfernen. Womit soll es ersetzt werden? Am einfachsten ist es, einen Wecker auf Ihrem Handy zu verwenden - Sie können aus ein paar schönen Melodien auswählen. Eine gute Lösung besteht darin, den Wecker im Radio einzustellen - wählen Sie einfach Ihr Lieblingsprogramm. Es besteht jedoch die Gefahr, dass sich das Radio einschaltet und wir aggressive Werbung für einen guten Morgen oder dramatische Informationen über aktuelle Ereignisse im Land und in der Welt erhalten.Vielleicht ist es besser, sich für einen modernen Wecker zu entscheiden, der eine aufgezeichnete Tonmeldung anstelle eines herkömmlichen Signals wiedergibt, z. B. ein paar nette Worte, die von einer Person gesprochen werden, die Ihnen am Herzen liegt.

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Wenn Sie aufwachen, stehen Sie langsam auf

Wenn Sie die Augen geöffnet und den Wecker ausgeschaltet haben, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um aufzuwachen. Dies ist der Moment, in dem Sie sich an einen Traum erinnern können, von dem Sie geträumt haben. Dehnen Sie, strecken Sie Ihre Beine und Arme einige Male (seien Sie vorsichtig, wenn Sie Beinkrämpfe haben). Wenn Sie Gelenkprobleme haben, machen Sie ein paar kreisende Bewegungen mit Ihren Füßen, beugen und strecken Sie Ihre Knie mehrmals. Jetzt können Sie aufstehen: zur Seite rollen, die Füße langsam auf den Boden senken und in eine sitzende Position bringen - so sparen Sie Ihre Wirbelsäule. Strecken Sie Ihre Arme und Beine wieder und stehen Sie dann langsam auf.