Vitamin B12 ist wasserlöslich und gleichzeitig werden seine Reserven in der Leber gespeichert. Ich dachte, wir werden den Überschuss aller wasserlöslichen Vitamine im Urin los. Ich frage, weil ich Vegetarier bin und bereits Nahrungsergänzungsmittel mit unterschiedlichen Dosierungen gekauft habe, aber ich weiß immer noch nicht, welches am besten geeignet wäre. Wenn B12 tatsächlich im Körper gespeichert ist, sollte ich vielleicht seltener höhere Dosen einnehmen? Vor kurzem habe ich 1000 Mikrogramm pro Tag eingenommen, was meiner Meinung nach für eine nicht mangelhafte Person zu viel ist.
Es ist am sichersten, den Vitamin B12-Spiegel im Blut zu bestimmen. Wenn es Mängel gibt, fragen Sie einen Internisten um Rat, um das Produkt und den Zeitpunkt der Supplementierung anzugeben.Vielleicht brauchen Sie Injektionen? Oder vielleicht folgt auf den Mangel an Vitamin B12 ein Mangel an anderen B-Vitaminen. In jedem Fall lohnt es sich, zuerst den Körper zu untersuchen, bevor Sie eine Entscheidung über eine Supplementierung treffen.
Wenn Ihre Ernährung abwechslungsreich ist, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Größere Mengen an Vitamin B12 werden von der Darmflora produziert. Es wird jedoch nicht absorbiert. Die Resorption erfolgt nur im Dünndarm unter dem Einfluss des von der Magenschleimhaut abgesonderten Castle-Faktors (auch als Bindemittel bekannt). Mit einem Wort, es besteht keine Notwendigkeit, über die Dosis von Vitamin B12 zu spekulieren, sondern sich sorgfältig zu testen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
