Möchten Sie schnell abnehmen? Hier ist das 5-Tage-Menü - eine abnehmende Sofortdiät. Wirksam, solange die Empfehlungen befolgt werden. Verwenden Sie diese Diät, wenn Sie vor einem Abschlussball, einer Hochzeit, einer Party oder einem Urlaub schnell abnehmen möchten, um in einem eleganten Outfit oder einem modischen Bikini großartig auszusehen.
Manchmal müssen wir schnell abnehmen - wir bereiten uns auf eine unerwartete Party in der Firma vor oder in letzter Minute gehen wir zu einem Karnevalsball. Dann sind ein paar Tage schnelle und effektive Schlankheitsdiäten die Rettung. Wir schlagen ein leckeres, aber bescheidenes Menü für eine Woche vor, wie es bei einer Sofortdiät der Fall ist.
Diät zur Gewichtsreduktion: Menü - Tag 1
- Frühstück ca. 250 kcal
Eine Scheibe Roggenbrot mit kalorienarmer Margarine und Lachspaste mit Radieschensprossen, Chinakohlsalat mit Zitronensaft und Olivenöl (100 g), Früchtetee ohne Zucker
- 2. Frühstück ca. 100 kcal
Apfelsalat (100 g) und Sellerie (100 g), bestreut mit Zitronensaft und Olivenöl, ein Glas stilles Wasser.
- Mittagessen ca. 400 kcal
Geräucherter Hühnersalat, grüner Tee ohne Zucker.
- Nachmittagstee ca. 100 kcal
Kiwi, Mandarine.
- Abendessen ca. 200 kcal
Eine mit Makrelen gefüllte Tomate, eine Scheibe Knäckebrot, roter oder grüner Tee zum Trinken.
Lesen Sie auch: Wie laufen, um Gewicht zu verlieren? Wie viele Kilo können Sie beim Laufen abnehmen? Warum wirst du fett? Möglichkeiten, Übergewicht zu verlieren (beste Workouts)Diät zur Gewichtsreduktion: Menü - Tag 2
- Und Frühstück ca. 250 kcal
Eine Scheibe Vollkornbrot, bestrichen mit kalorienarmer Margarine mit einem Salatblatt, magerer Wurst (100 g), Tomate; Kaffee ohne Zucker zu trinken.
- 2. Frühstück 100 kcal
Ein Glas rosa Grapefruitsaft.
- Mittagessen 340 kcal
Reissalat, eine Tasse grüner Tee ohne Zucker.
- Nachmittagstee ca. 100 kcal
Banane
- Abendessen 203 kcal
Zwei Scheiben Roggenbrot, bestrichen mit kalorienarmer Margarine mit zwei Salatblättern, zwei Scheiben geräuchertes Filet, Tee ohne Zucker zum Trinken.
Diät zur Gewichtsreduktion: Menü - Tag 3
- Und Frühstück ca. 300 kcal
Türkisches Brötchen, Hüttenkäse mit einem Löffel zuckerarmer Marmelade, Kaffee mit Milch
- 2. Frühstück ca. 100 kcal
Ein Glas gemischter Gemüsesaft.
- Mittagessen 370 kcal
Kus-Kush-Salat, ein Glas Früchtetee ohne Zucker.
- Nachmittagstee ca. 100 kcal
Eine Scheibe Roggen-Knäckebrot, bestrichen mit kalorienarmer Margarine mit einem Zichorienblatt und einer Scheibe Żywiec-Wurst, einem Glas stillem Wasser.
- Abendessen 209 kcal
Fisch (weiß) gebacken (150 g), Ofenkartoffel, Sauerkraut (150 g); Tee ohne Zucker zu trinken.
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Autor: Zeit S.A.
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Diät zur Gewichtsreduktion: Menü - Tag 4
- Und Frühstück ca. 300 kcal
Pfannkuchen mit Danio-Käse 150 g, bestreut mit aufgetauten Blaubeeren; Kaffee mit Milch trinken
- 2. Frühstück ca. 100 kcal
Eine Scheibe Vollkornbrot, bestrichen mit einem Löffel Pastell (Ei oder Thunfisch oder Garnele) mit einem Salatblatt und einer Tomate (100 g), einem Glas Tee mit Zitrone ohne Zucker.
- Mittagessen ca. 400 kcal
Gebratene Hühnerbrust ohne Haut (200 g), gekochter Vollkornreis (30 g trocken), gekochte Karotten mit Erbsen (150 g), ein Glas zuckerfreien grünen Tee.
- Tee 114 kcal
Gedämpftes Gemüse, ein Glas stilles Wasser.
(Brokkoli mit Streuseln: etwas Butter auf der Messerspitze, Salz, Pfeffer, 1 gefrorener Brokkoli, 1/4 Teelöffel Olivenöl, Knoblauchzehe, Teelöffel Semmelbrösel, Teelöffel gehackte Petersilie. Brokkoli kochen, abtropfen lassen. Öl in einer Pfanne erhitzen, Knoblauch braten , Semmelbrösel hinzufügen und bräunen, Petersilie und Krusten hinzufügen. Das Gemüse mit Brot und Petersilie bestreuen.
- Abendessen ca. 200 kcal
Lauchsalat oder Frühlingszwiebeln, Erbsen, hart gekochte Eier, eine Scheibe Knäckebrot, grüner Tee ohne Zucker.
(Salat: Ei, Löffel gehäufte Erbsen und gehackte Frühlingszwiebeln, ein Teelöffel leichte Mayonnaise. Das Ei hart kochen und schneiden. Mit den Erbsen, Frühlingszwiebeln, Mayonnaise mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen.)
Diät zur Gewichtsreduktion: Menü - Tag 5
- Und Frühstück ca. 300 kcal
Eine Scheibe magerer Weißkäse (70 g), ein Esslöffel zuckerarme Marmelade, eine Scheibe Vollkornbrot, Früchtetee ohne Zucker.
- 2. Frühstück - ca. 150 kcal
Fruchtjoghurt + 3 getrocknete Pflaumen.
- Mittagessen ca. 400 kcal
Pfannkuchen mit Spinat; trinke immer noch Wasser
- Nachmittagstee ca. 150 kcal
Obstsalat: Banane, Mandarine, Kiwi, einige Rosinen
- Abendessen 223 kcal
100 g geröstete Putenbrust, eine Scheibe Vollkornbrot, Tomatensalat (100 g), Zwiebel (50 g), grüne Gurke (50 g) und Olivenöl, ein Glas zuckerfreien Grüntee.
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