Wie man schnell und effektiv Gewicht verliert - das Menü einer sofortigen Schlankheitsdiät

Möchten Sie schnell abnehmen? Hier ist das 5-Tage-Menü - eine abnehmende Sofortdiät. Wirksam, solange die Empfehlungen befolgt werden. Verwenden Sie diese Diät, wenn Sie vor einem Abschlussball, einer Hochzeit, einer Party oder einem Urlaub schnell abnehmen möchten, um in einem eleganten Outfit oder einem modischen Bikini großartig auszusehen.

Manchmal müssen wir schnell abnehmen - wir bereiten uns auf eine unerwartete Party in der Firma vor oder in letzter Minute gehen wir zu einem Karnevalsball. Dann sind ein paar Tage schnelle und effektive Schlankheitsdiäten die Rettung. Wir schlagen ein leckeres, aber bescheidenes Menü für eine Woche vor, wie es bei einer Sofortdiät der Fall ist.

Diät zur Gewichtsreduktion: Menü - Tag 1

• Frühstück ca. 250 kcal

Eine Scheibe Roggenbrot mit kalorienarmer Margarine und Lachspaste mit Radieschensprossen, Chinakohlsalat mit Zitronensaft und Olivenöl (100 g), Früchtetee ohne Zucker

• 2. Frühstück ca. 100 kcal

Apfelsalat (100 g) und Sellerie (100 g), bestreut mit Zitronensaft und Olivenöl, ein Glas stilles Wasser.

• Mittagessen ca. 400 kcal

Geräucherter Hühnersalat, grüner Tee ohne Zucker.

• Nachmittagstee ca. 100 kcal

Kiwi, Mandarine.

• Abendessen ca. 200 kcal

Eine mit Makrelen gefüllte Tomate, eine Scheibe Knäckebrot, roter oder grüner Tee zum Trinken.

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Diät zur Gewichtsreduktion: Menü - Tag 2

• Und Frühstück ca. 250 kcal

Eine Scheibe Vollkornbrot, bestrichen mit kalorienarmer Margarine mit einem Salatblatt, magerer Wurst (100 g), Tomate; Kaffee ohne Zucker zu trinken.

• 2. Frühstück 100 kcal

Ein Glas rosa Grapefruitsaft.

• Mittagessen 340 kcal

Reissalat, eine Tasse grüner Tee ohne Zucker.

• Nachmittagstee ca. 100 kcal

Banane

• Abendessen 203 kcal

Zwei Scheiben Roggenbrot, bestrichen mit kalorienarmer Margarine mit zwei Salatblättern, zwei Scheiben geräuchertes Filet, Tee ohne Zucker zum Trinken.

Diät zur Gewichtsreduktion: Menü - Tag 3

• Und Frühstück ca. 300 kcal

Türkisches Brötchen, Hüttenkäse mit einem Löffel zuckerarmer Marmelade, Kaffee mit Milch

• 2. Frühstück ca. 100 kcal

Ein Glas gemischter Gemüsesaft.

• Mittagessen 370 kcal

Kus-Kush-Salat, ein Glas Früchtetee ohne Zucker.

• Nachmittagstee ca. 100 kcal

Eine Scheibe Roggen-Knäckebrot, bestrichen mit kalorienarmer Margarine mit einem Zichorienblatt und einer Scheibe Żywiec-Wurst, einem Glas stillem Wasser.

• Abendessen 209 kcal

Fisch (weiß) gebacken (150 g), Ofenkartoffel, Sauerkraut (150 g); Tee ohne Zucker zu trinken.

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Autor: Zeit S.A.

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Diät zur Gewichtsreduktion: Menü - Tag 4

• Und Frühstück ca. 300 kcal

Pfannkuchen mit Danio-Käse 150 g, bestreut mit aufgetauten Blaubeeren; Kaffee mit Milch trinken

• 2. Frühstück ca. 100 kcal

Eine Scheibe Vollkornbrot, bestrichen mit einem Löffel Pastell (Ei oder Thunfisch oder Garnele) mit einem Salatblatt und einer Tomate (100 g), einem Glas Tee mit Zitrone ohne Zucker.

• Mittagessen ca. 400 kcal

Gebratene Hühnerbrust ohne Haut (200 g), gekochter Vollkornreis (30 g trocken), gekochte Karotten mit Erbsen (150 g), ein Glas zuckerfreien grünen Tee.

• Tee 114 kcal

Gedämpftes Gemüse, ein Glas stilles Wasser.
(Brokkoli mit Streuseln: etwas Butter auf der Messerspitze, Salz, Pfeffer, 1 gefrorener Brokkoli, 1/4 Teelöffel Olivenöl, Knoblauchzehe, Teelöffel Semmelbrösel, Teelöffel gehackte Petersilie. Brokkoli kochen, abtropfen lassen. Öl in einer Pfanne erhitzen, Knoblauch braten , Semmelbrösel hinzufügen und bräunen, Petersilie und Krusten hinzufügen. Das Gemüse mit Brot und Petersilie bestreuen.

• Abendessen ca. 200 kcal

Lauchsalat oder Frühlingszwiebeln, Erbsen, hart gekochte Eier, eine Scheibe Knäckebrot, grüner Tee ohne Zucker.
(Salat: Ei, Löffel gehäufte Erbsen und gehackte Frühlingszwiebeln, ein Teelöffel leichte Mayonnaise. Das Ei hart kochen und schneiden. Mit den Erbsen, Frühlingszwiebeln, Mayonnaise mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen.)

Diät zur Gewichtsreduktion: Menü - Tag 5

• Und Frühstück ca. 300 kcal

Eine Scheibe magerer Weißkäse (70 g), ein Esslöffel zuckerarme Marmelade, eine Scheibe Vollkornbrot, Früchtetee ohne Zucker.

• 2. Frühstück - ca. 150 kcal

Fruchtjoghurt + 3 getrocknete Pflaumen.

• Mittagessen ca. 400 kcal

Pfannkuchen mit Spinat; trinke immer noch Wasser

• Nachmittagstee ca. 150 kcal

Obstsalat: Banane, Mandarine, Kiwi, einige Rosinen

• Abendessen 223 kcal

100 g geröstete Putenbrust, eine Scheibe Vollkornbrot, Tomatensalat (100 g), Zwiebel (50 g), grüne Gurke (50 g) und Olivenöl, ein Glas zuckerfreien Grüntee.

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