Ich bin 57 Jahre alt, 173 cm groß und wiege 77 kg. Ich habe einen sitzenden Job, ziemlich stressig, und manchmal ist es schwierig, Zeit für eine Mahlzeit zu finden. Ich arbeite hauptsächlich aus Ich esse wirklich wenig und werde trotzdem fett und fühle mich schwer. Wie ändern Sie Ihre Ernährung, damit Sie sich leichter fühlen?
Sie haben mir rechtzeitig geschrieben, weil Sie anfangen, leicht übergewichtig zu sein. Sie können jetzt viel einfacher arbeiten als mit weiteren 5 kg. Sie haben einen sitzenden Job und sind ziemlich stressig. Wir werden das nicht ändern. Sie sollten darüber nachdenken, was in der aktuellen Ernährung geändert werden kann, um 5 kg zu reduzieren und sich gut zu fühlen. 8 bis 19 sind 12 Stunden. Die Basis ist, sich regelmäßige Stunden mit Pausen zwischen 2,5 und 3,5 Stunden einzustellen. Bitte essen Sie weiterhin die gleichen kleinen Portionen wie zuvor. Sie müssen in den Pausen zwischen ihnen Wasser trinken. Warum? Die meisten Prozesse in unserem Körper finden im Wasser statt. Schon eine leichte Dehydration führt zu einer Abnahme des Stoffwechsels = wir nehmen zu! Bei der Ernährung selbst folge ich bei meiner Arbeit mit meinen Patienten den Grundsätzen der Mittelmeerdiät.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter
