Wie kann man sich selbst lieben? Möglichkeiten zur Steigerung des Selbstwertgefühls

Wenn Sie glücklich sein, Freunde haben, eine gute Beziehung und Familie haben möchten, müssen Sie sich zuerst in sich selbst verlieben! Sie haben wahrscheinlich das ganze Haus auf dem Kopf. Sie denken an Ihre Lieben und schieben Ihre eigenen Bedürfnisse ständig beiseite. Wer wird sich um dich kümmern? Genau. Sie müssen gesunde Selbstsucht lernen.

Es gibt wahrscheinlich keinen Menschen auf der Welt, der keine Einwände gegen seine Adresse hätte. Zu fett, zu dünn, nicht sehr intelligent, nicht sehr witzig, faul, alt, hässlich, durchschnittlich - jeder von uns hat seine eigene Liste von Beschwerden und Beschwerden. Und es gibt nur einen Weg, um den Status des Lebens effektiv zu verbessern - Sie müssen sich selbst lieben. Akzeptiere deine Fehler oder mache sie noch besser. Es ist schwierig, aber es ist wirklich möglich. Und vor allem notwendig!

Positives Denken ist der Schlüssel zum Erfolg

Die amerikanische Psychotherapeutin Louise Hay gestand, dass Patienten, die mit ihren Problemen zu ihr kommen, überrascht sind, dass sie sich überhaupt nicht mit deren Lösung befasst - und sich nur auf ihre ... Selbstliebe konzentriert. "Die tiefsten Überzeugungen der meisten Menschen sind:" Ich bin nicht gut genug "," Ich bin für nichts gut "oder" Ich tue nicht genug ". Wenn wir uns so fühlen, wie könnten wir dann möglicherweise ein Leben schaffen, das auf Liebe, Freude, Wohlbefinden und Gesundheit basiert? - Der Psychotherapeut wundert sich.

Wenn du dich nicht liebst, kannst du anderen keine Liebe geben, weil ... du sie nicht in dir hast. Und da du es nicht in dir hast, weißt du nicht, wie das Gefühl aussieht, du stellst es dir nur vor. Wenn Sie sich selbst negativ beurteilen, werden Sie misstrauisch, geheimnisvoll, schüchtern, übermäßig egozentrisch, nehmen alles persönlich und ziehen falsche Schlussfolgerungen aus dem, was andere Ihnen sagen. Denn wie Sie sich selbst und sich selbst fühlen, beeinflusst die Art und Weise, wie Sie sich selbst und andere Menschen behandeln.

Wenn Sie sich positiv wahrnehmen, können Sie sich mit Problemen befassen, sich zum Handeln mobilisieren, sich in schwierigen Momenten unterstützen und Hoffnung in sich selbst wecken. Wenn Ihr inneres Bild negativ ist, gibt es Schaden, Bedauern, Schuld oder Abneigung gegen sich selbst, das Leben und die Welt. Leider haben die meisten Menschen ein "aber" für sich. Aufgrund des geringen Selbstwertgefühls geraten Frauen häufiger in Depressionen, sprechen über ihr Versagen und geben sich selbst die Schuld für alles. Andererseits wirkt sich ein geringes Selbstwertgefühl bei Männern hauptsächlich auf die Umwelt aus, da Männer überall - außer sich selbst - nach Schuld suchen. Dies führt zu etwas völlig Gegenteiligem zu Komplexen - Überbewusstsein, Stolz, Stolz, sogar Größenwahn.

Erstens ein ehrliches inneres Gespräch

Es kommt auch vor, dass Sie schon lange das Bedürfnis verspürt haben, Ihre Träume endlich zu verwirklichen, aber Sie haben es trotzdem bis morgen verschoben. Sie stellen folgende Bedingungen: "Ich werde mein Studium zuerst beenden", "Ich werde einen besser bezahlten Job finden", "Ich werde heiraten", "Ich werde abnehmen", "Ich werde nach der Geburt wieder in Form kommen", "Ich werde die Renovierung beenden". Sie multiplizieren einfach die Hindernisse auf dem Weg, auf sich und Ihre Träume aufzupassen. Selbstliebe ist gerade deshalb schwierig, weil man ein unvollkommenes Wesen lieben muss, das voller Ängste und Mängel ist. Schließlich erlebt jeder von uns seine eigenen Schwächen! Darüber hinaus verletzt sich jeder bis zu einem gewissen Grad und manchmal versteht er nicht, was mit ihm oder ihr passiert. Er ärgert sich und bedauert das Unrecht, das er sich selbst angetan hat oder das er anderen erlaubt hat, ihn zu verletzen. Aber bis er mit sich selbst zurechtkommt, wird er sich anderen nicht öffnen können: ihnen Liebe geben oder sie zurücknehmen.

Entdecke die Wahrheit: Wer bist du und wer willst du sein?

Selbstliebe ist Selbstachtung und das Verlangen nach Gutem im weitesten Sinne. Es ist Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen und die Fähigkeit, das eigene Leben zu genießen - die Grundbedürfnisse eines jeden Menschen. Sich reif zu lieben ist daher nicht dasselbe wie sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist. Oder eine bessere Meinung von mir bekommen. Um sich selbst zu lieben, müssen Sie sich ständig positiv gegenüberstehen. Auch wenn Sie einige Ihrer Funktionen und Verhaltensweisen nicht akzeptieren können. Wenn Sie wissen, dass Sie etwas an sich nicht mögen, versuchen Sie es zu ändern. Wie? Du musst ehrlich zu dir sein. Den Mut aufbringen und nicht nur Vor-, sondern auch Nachteile finden. Wenn Sie Ihre Stärken kennenlernen, werden Sie sich selbstbewusster fühlen, eine Welle von Stärke und Freude, die Sie in schwierigen Momenten stärken, Ihnen helfen, sie zu überleben und Sie zum Handeln zu mobilisieren. Sie können auch aus Schwäche einen Vermögenswert machen. Ein Misserfolg kann Sie motivieren, Ihr aktuelles Leben zu ändern. Es lohnt sich, eine solche Gewissensprüfung durchzuführen, denn ... die Wahrheit befreit uns! Vorausgesetzt, Sie akzeptieren es mit Gelassenheit. Weil Wahrheit ohne Liebe töten kann. Jemand, der die Wahrheit über sich selbst erfährt, sie aber nicht akzeptiert, kann leicht in einen Zustand der Bitterkeit, Entmutigung und sogar Verzweiflung geraten. Und wenn er sich so auf sich selbst konzentriert, dass er seine Fehler nicht bemerken will, gibt er sich selbst hin und lebt mit einem falschen Gefühl der Selbstzufriedenheit.

Daher ist es schwieriger, sich selbst reif zu lieben, als egoistisch oder dein Feind zu sein. Der Egoist stellt keine Anforderungen an sich selbst, weil er überzeugt ist, dass er sowieso perfekt ist. Andererseits denken diejenigen, die sich selbst hassen, dass sie zu schwach sind, um etwas im Leben zu erreichen. Daher sollte eine Person, die sich wirklich lieben will, ständig an sich selbst arbeiten. Wie? Lobe dich. Vertrauen Sie auf Ihre eigenen Fähigkeiten. Gönnen Sie sich Freude - ohne sich schuldig zu fühlen. Vergib Fehler und Misserfolge. Ernähre dich von guten Gedanken und gutem Essen. Anderen erlauben, sich selbst zu erlauben, anstatt Einsamkeit zu akzeptieren. Schauen Sie mitfühlend auf Ihr Spiegelbild. Deinen Körper zu lieben und auf ihn aufzupassen. Umgib dich mit Schönheit. Sei einfach gut zu dir.

Warum ist es so schwierig, sich selbst zu mögen und zu respektieren?

Die meisten Menschen, denen der Psychologe vorschlägt, sich selbst zu lieben, sind zunächst empört: „Wie kann ich mich selbst lieben? Es ist unmöglich! Du kannst nur andere lieben, niemals dich selbst. Es ist Egoismus. " Frauen denken besonders zuletzt oder gar nicht an sich. Es gibt viele Gründe für dieses Verhalten:

• Bildung. Ihnen wurde von Kindheit an beigebracht, dass ein guter Mensch nicht nur an sich selbst denkt, sondern sich auch um andere kümmert. Aber es kommt manchmal vor, dass jeder für Sie wichtig ist und sich niemand Sorgen um Sie macht. Und ein weiser Egoist kennt seine Bedürfnisse und weiß, wie er sie befriedigen kann. Wenn Sie besser leben wollen, versuchen Sie nicht, der ganzen Welt mit Gewalt zu helfen. Glauben Sie mir - wenn Sie Ihre Bedürfnisse zuletzt stellen, kümmern sich die Leute nicht um Sie.
• Kein Muster. Wir lernen Einstellungen zu uns selbst von anderen, insbesondere von Eltern und Menschen aus unserer unmittelbaren Umgebung. Kinder beobachten Erwachsene - was und wie sie über sich selbst sagen. Auf diese Weise bauen sie ein Muster auf, das sich auf ihr Leben und später auf das Leben ihrer Kinder auswirkt. Wenn die Mutter glücklich ist, wird sie ihrer Tochter eine gesunde Selbstsucht beibringen. Aber wenn sie sich nicht liebt, kann sie ihr diese Kunst nicht vermitteln.
• Keine Genehmigung. Wenn ein Kind beginnt, mit der Welt zu kommunizieren, lernt es schnell - wenn auch oft nur auf unbewusster Ebene -, ob es von seinen Eltern akzeptiert wird, ob es ihnen gefällt und ob es schließlich ihren Erwartungen entspricht. Wenn es ständig unterschätzt und kritisiert wird, wird es schnell überzeugt, dass es wenig kann, wenig wert ist und keine Liebe verdient. Ein solches Denken wird auch durch die mangelnde Akzeptanz in der Umwelt bestätigt: Gleichaltrige, Lehrer, Freunde und Verwandte.
• Vergleichen Sie sich mit anderen. Wenn Sie sich, anstatt für sich selbst zu denken, auf die Urteile anderer verlassen, werden Sie süchtig nach ihnen und geben dem Schicksal, dem Zufall Ihren eigenen Wert. Sie sollten vielmehr von anderen lernen. Und bauen Sie ein gutes Selbstwertgefühl auf, das auf der Liebe Ihrer Lieben basiert.
• Unsere Kultur. Die Umwelt übt Druck auf Sie aus. Sie werden süchtig nach den Urteilen anderer und den Ergebnissen, die Sie Ihrer Meinung nach erzielen sollten. Sie möchten individuell und originell sein. Sie sammeln Erfolge, um Ihren Lebenslauf zu bereichern. Was andere über dich denken, wird wichtiger als das, was du selbst denkst. Daher sind alle Misserfolge und Misserfolge ein persönliches Drama für Sie und untergraben Ihr Selbstwertgefühl.
• Medieneinfluss. Anzeigen und farbenfrohe Magazine bombardieren Sie jeden Tag mit Bildern von jungen, schönen, glücklichen Frauen, die keine Sorgen oder Probleme zu haben scheinen. Aus diesem Grund ist es für Sie nicht einfach, eine andere Falte zu akzeptieren. Betrachten Sie dies als ein natürliches kleines Problem zu Hause oder bei der Arbeit. Sie wollen auch ein Wanderideal sein!
• Eine schwangere Vergangenheit. Oft kannst du dich nicht lieben, weil du nicht denkst, dass du Liebe und Glück verdienst. Sie pflegen ein Gefühl von Schuld und Bedauern. Sie können sich selbst oder anderen nicht vergeben.
• Lebensversagen. Wenn Sie ein für Sie wichtiges Ziel nicht erreichen, wenn Sie sich inkompetent verhalten, Ihren eigenen Moralkodex brechen, beginnen Sie schlecht über sich selbst zu denken. Wenn Sie kritisiert werden und das Gefühl haben, nicht gemocht, akzeptiert oder geliebt zu werden, suchen Sie automatisch nach verschiedenen Defiziten und Handicaps.

Es ist wichtig, Ihre Stärken und Schwächen kennenzulernen

Es gibt eine Regel: Es ist nicht jemand, der dir Liebe geben soll, sondern du! Handeln Sie schrittweise, um diese Aufgabe zu vereinfachen. Versuchen Sie zunächst, sich von Ihrer Angst vor Leben und Menschen zu befreien. Reagieren Sie auf unangenehme Ereignisse aus der Vergangenheit - lassen Sie sich weinen, verzweifeln, darüber sprechen, was Ihnen weh tut, und rennen Sie nicht davon. Überwinde das Gefühl von Verletzung oder Schuld. Vergib dir selbst oder anderen. Ändern Sie Ihre alten Denkgewohnheiten, kontrollieren Sie, was Sie über sich selbst denken und sagen. Anstelle der Worte "Ich sollte", "Ich muss" sagen: "Ich kann", "Ich will", "Ich entscheide". Mit diesem Verfahren können Sie das Leben aus einer völlig anderen Perspektive betrachten. Dann werden Sie verstehen, dass alles, was Sie tun, ganz bei Ihnen liegt. Mach dir keine Sorgen über schreckliche Szenarien, erwarte nicht das Schlimmste. Wenn Sie ein schlechtes Gefühl haben, richten Sie Ihren Geist auf etwas Schönes, etwas, das Sie lieben. Machen Sie dasselbe, wenn Sie anfangen, schlecht über sich selbst nachzudenken. Überlegen Sie sich eine Bestätigung (wie "Ich bin stark") und wiederholen Sie sie laut in schwierigen Zeiten. Erkenne dich selbst - entdecke deine Stärken (jeder hat sie) und Schwächen, Talente und was dich glücklich und was dich traurig macht.