Wie wird ein junger Mann zunehmen?

Ich bin 18 Jahre alt, meine Größe beträgt 180 cm und mein Gewicht beträgt 65 kg. Jetzt stellt sich die Frage, wie man zunimmt. Ich esse 3 Mahlzeiten am Tag, aber nicht regelmäßig (nicht zu festgelegten Zeiten), ich habe natürlich Stress in Bezug auf Schule und Alltag, und manchmal gibt es Tage, an denen ich um 17 Uhr von der Schule komme und dann zu Mittag esse. Und jetzt die Frage - was zu essen, wie viel, zu welchen Zeiten und was zu vermeiden?

Wichtiger als die Ernährung sollte eine Untersuchung des Körpers sein und prüfen, ob die Ursache für ein zu geringes Körpergewicht manchmal keine Krankheit ist. Sie können eine überaktive Schilddrüse, Parasiten, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und eine Vielzahl anderer Krankheiten haben, die vor dem Befolgen der Diät diagnostiziert werden müssen. Nachdem Sie Krankheiten ausgeschlossen haben, sollten Sie sich von einem Ernährungsberater beraten lassen, der eine Diät für Sie festlegt, die auf Ihrem Lebensstil basiert, was Sie gerne essen und was nicht. Er wird auch den Verlauf des Programms kontrollieren und es fortlaufend ändern. Dieses Gespräch mit einem Ernährungsberater hilft Ihnen, Ihre Essstörungen zu verstehen und zu lösen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.