Selbstbeobachtung ist die Analyse von Gefühlen, Emotionen, die uns quälen, oder der Ursachen unserer verschiedenen Verhaltensweisen. Grundsätzlich kann jeder Selbstbeobachtung machen - aber wie geht das? Wofür kann Selbstbeobachtung eingesetzt werden und was würde uns einen genaueren Blick auf unsere eigene Psyche geben? Lesen Sie, worum es bei der Selbstbeobachtung geht!
Selbstbeobachtung ist ein Begriff, der vom lateinischen Wort "introspectio" stammt - er kann als "hineinschauen" übersetzt werden. Darum geht es bei der Selbstbeobachtung - es ist eine unabhängige Analyse unserer eigenen Emotionen, Erfahrungen und aller anderen Gefühle in unserer Psyche.
Einer der ersten, der sich für Selbstbeobachtung interessierte, war Wilhelm Wundt, ein Philosoph und Psychologe deutscher Herkunft. Ein Mann befasste sich im Wesentlichen mit Selbstbeobachtung, als die Grundlagen der modernen Psychologie gelegt wurden, d. H. Ende des 19. Jahrhunderts. Anfangs galt die Selbstbeobachtung als außerordentlich vielversprechendes psychologisches Instrument, doch im Laufe der Zeit wurde die Methode immer mehr kritisiert, bis heute - in der heutigen Zeit - die Selbstbeobachtung im Allgemeinen an Bedeutung verloren hat. Dennoch gibt es Stimmen, dass Introspektion ein nützliches Instrument ist, zum Beispiel in der Psychotherapie. Aber wer hat Recht und wie sieht Selbstbeobachtung aus?
Selbstbeobachtung: Worum geht es?
Der Zweck der Selbstbeobachtung besteht darin, verschiedene Bereiche unserer Psyche genauer zu betrachten, über die wir nicht unbedingt täglich nachdenken. Bei der Untersuchung unserer eigenen Psyche sollten wir berücksichtigen, welche Emotionen uns quälen und warum. Wenn wir zum Beispiel ein außergewöhnliches Maß an Wut gegenüber einem geliebten Menschen empfinden, können wir uns fragen, woher dieses Maß an Gefühlen stammt - liegt es an unserer Überempfindlichkeit oder hat jemand in unserer Nähe wirklich enttäuscht?
Während der Selbstbeobachtung können verschiedene Arten von psychologischen Aspekten analysiert werden, wie z.
- Gefühle, die uns quälen;
- Entscheidungen, die wir getroffen haben oder treffen wollen;
- unser Verhalten und die verschiedenen Faktoren, die uns dazu bringen, auf bestimmte Weise zu handeln;
- unsere Bedürfnisse;
- Beziehungen zu anderen Menschen - sowohl zu den Menschen, die uns am nächsten stehen, als auch zu Kollegen oder zu ganz anderen Menschen.
Im Allgemeinen kann davon ausgegangen werden, dass das Ziel der Selbstbeobachtung darin besteht, in sich selbst zu schauen und Ihre eigene Psyche zu analysieren. Die einzige Frage, die hier noch offen ist, lautet: Wie können Sie Selbstbeobachtung durchführen?
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Grundsätzlich kann Introspektion überall und jederzeit durchgeführt werden - es ist möglich, bereits jetzt beim Lesen dieses Textes auf Ihre eigene Psyche zu schauen. Am einfachsten ist es, sich zurückzulehnen und über Ihre eigenen Gefühle nachzudenken - warum bin ich heute schlechter gelaunt, wenn die ganze Woche über alles in Ordnung war? Warum bin ich den ganzen Tag durch das Haus gewandert, anstatt meine Wochenendfreiheit zu genießen und keine Lust auf Unterhaltung zu haben? Warum wurde das gestrige Gespräch mit einem Mädchen zu einem ernsthaften Streit - wir haben beide übertrieben, oder vielleicht spielte eine der Parteien eine größere Rolle in diesem Streit?
Wir können Selbstbeobachtung in "unserem eigenen Kopf" durchführen, aber nicht nur. Sie können Ihre eigene Psyche auf viele verschiedene Arten untersuchen. Als Beispiel können Sie über Ihre Emotionen, Gefühle und Eindrücke schreiben. Dazu können Sie sowohl einen Stift als auch ein Stück Papier verwenden und ein persönliches Blog erstellen. Sie können auch - obwohl es standardmäßig als bizarr angesehen wird - mit sich selbst sprechen. Manchmal ist es einfach einfacher, Dinge zu sagen und sie dann zu analysieren.
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Es ist jedoch definitiv nicht so, dass die Selbstbeobachtung vollständig aus der psychologischen Welt entfernt wurde. Es wird zum Beispiel immer noch in der Psychotherapie verwendet. Darüber hinaus kann die Verwendung von Einsichten in die eigene Psyche äußerst vorteilhafte Ergebnisse bringen. Dank der Selbstbeobachtung kann der Patient analysieren, was sein Verhalten antreibt (z. B. die Anfälligkeit für Konflikte in einer Beziehung), und dann - im Fall einer Psychotherapie mit Hilfe des Therapeuten - sein Denken angemessen ändern und das Problem viel seltener auftreten lassen.
Insgesamt kann gesagt werden, dass Selbstbeobachtung ein wertvolles Werkzeug für jeden Menschen sein kann. Täglich haben wir normalerweise keine Zeit darüber nachzudenken, warum wir uns wirklich über etwas aufregen, warum wir uns in bestimmten Situationen unsicher fühlen (z. B. unter Freunden unseres Partners) oder warum wir in einer unbefriedigenden Beziehung stecken. Wenn wir uns ein paar Momente Zeit nehmen, können wir nicht nur unsere Gefühle, Emotionen und Entscheidungen verstehen, sondern auch unsere Herangehensweise an verschiedene Aspekte des Lebens ändern und das Gefühl haben, endlich in Harmonie mit uns selbst zu handeln.
WissenswertSelbstbeobachtung: Kritik
In den frühen Perioden, als der Begriff der Selbstbeobachtung gerade aufgetaucht war, wurde diese Methode als außerordentlich wertvolles psychologisches Instrument angesehen - sie würde eine genaue Analyse verschiedener beim Menschen auftretender psychischer Zustände ermöglichen. Bei der Selbstbeobachtung wurden verschiedene Begriffe unterschieden, von denen einer die interessanteste war. Dieser Begriff wurde verwendet, um die Fähigkeit zu beschreiben, die Gefühle von Menschen basierend auf ihrem Verhalten zu analysieren und wie wir uns fühlen, wenn wir ein ähnliches Verhalten zeigen. Zum Beispiel - wenn jemand ruhig und weinerlich ist, dann wäre er - ähnlich wie wir in einer solchen Situation - traurig, während er, wenn jemand gereizt und ängstlich ist, Ärger empfindet.
Sowohl die Extraspektion als auch die Selbstbeobachtung selbst stießen jedoch auf erhebliche Kritik seitens der wissenschaftlichen Gemeinschaft. Es wurde betont, dass diese Methoden äußerst subjektiv sind - schließlich können Emotionen und Gefühle, auch wenn wir sie gleich nennen, von uns beiden völlig unterschiedlich erlebt werden. Dies war der Hauptgrund für die Selbstbeobachtung und sollte die Menschen davon überzeugen, dass es schwierig ist, diese Methode als zuverlässiges und objektives Forschungsinstrument in der Psychologie zu betrachten.
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