Infektionen, insbesondere im Herbst, sind für viele von uns ein Problem. Es gibt jedoch Menschen, die nicht krank werden. Es gibt viele Möglichkeiten, den Widerstand des Körpers zu erhöhen. Es dauert nur 2-3 Wochen, bis eine Verbesserung eintritt.
Menschen, die selten krank werden, haben ein gesundes Immunsystem, das Viren und Bakterien zerstört, bevor sie Chaos anrichten. Was tun, um eine so effektive Verteidigungsarmee zu haben? Handeln Sie schnell und an mehreren Fronten!
Das Immunsystem (auch als Immunsystem bekannt) ist eine Art enger Vorhang, der verhindert, dass giftige Substanzen und schädliche Mikroorganismen Menschen angreifen. Es wird mit dem Nervensystem verglichen, weil es über "Intelligenz" verfügt, die es ihm ermöglicht, die Bedrohung schnell zu analysieren, zu bewerten und angemessen darauf zu reagieren. Aber wie bei jedem komplexen System besteht die Möglichkeit, dass etwas zusammenbricht und unwirksam wird. Aus diesem Grund bekommen einige Menschen, die denselben Krankheiten ausgesetzt sind, diese leicht und andere verteidigen sich tapfer.
Die Zellen des Immunsystems sind im ganzen Körper verteilt, inkl. Sie zirkulieren mit der Lymphe und erreichen alle inneren Organe. Die meisten von ihnen befinden sich jedoch in den Bereichen, durch die pathogene Mikroorganismen in den Körper gelangen, d. H. In den Schleimhäuten der Atemwege und des Verdauungssystems sowie in der Haut. Daher die Schlussfolgerung: Um die Immunität schnell und effektiv zu verbessern, müssen Sie mit den entsprechenden Teilen unseres Körpers "sprechen". Hinweis: Zur Stärkung der Immunität sind 2-3 Wochen erforderlich. Also fang jetzt an zu handeln.
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Vitamin C für die Immunität
Es stärkt die Schleimhäute und versiegelt die Blutgefäße, wodurch die Ausbreitung pathogener Mikroorganismen verhindert wird. Es hilft, den Körper von Toxinen zu reinigen und erleichtert die Aufnahme von Eisen, das lebensspendenden Sauerstoff an alle Gewebe verteilt, wodurch Ihr Körper stärker wird und besser mit dem Angriff von Viren oder Bakterien umgehen kann. Denken Sie daran: Stress erhöht den Bedarf an diesem Vitamin.
Der menschliche Körper kann kein Vitamin C speichern, daher müssen Sie jeden Tag eine gute Quelle davon essen. Die durchschnittliche Person benötigt ungefähr 70 mg dieses Vitamins pro Tag, aber im Herbst und Winter kann diese Dosis sogar verdoppelt werden. Diese Menge ergibt sich aus: 10 g frischen oder gefrorenen schwarzen Johannisbeeren, 30 g Kiwi, 30 g Zitronen, 45 g Mandarinen, 10 g rotem Pfeffer, 15 g Grünkohl oder 7 g Petersilie.
Stärkeres Immunsystem bei Frauen
Frauen haben ein stärkeres Immunsystem als Männer. Sie schulden es den weiblichen Hormonen des Östrogens. Es wurde zufällig entdeckt und untersuchte die Aktivität des genannten Immunenzyms Caspasen. Ohne sie sollten Mäuse krank werden. Und sie wurden krank, aber nur die Männer. Das von weiblichen Frauen produzierte Östrogen ermöglichte es ihnen, eine hohe Immunität aufrechtzuerhalten. Dies erklärt, warum Frauen in den Wechseljahren häufiger krank werden, wenn ihr Körper keine weiblichen Hormone mehr produziert.
Eine Diät, die die Immunität des Körpers erhöht
Unterernährte Menschen bekommen Infektionen leichter - das Immunsystem benötigt eine ausreichende Energiedosis. Untersuchungen zeigen, dass eine strenge Diät von weniger als 1.200 kcal pro Tag die Abwehrkräfte des Körpers signifikant reduziert. Überschüssige Kalorien sind ebenfalls ungünstig, da Fettleibigkeit das Risiko von Infektionskrankheiten erhöht. Wissenschaftler spekulieren, dass die Menge an Fett in Lebensmitteln für die Gesundheit des Immunsystems wichtig ist. Wenn es zu viel davon gibt, sind Immunzellen weniger aktiv. Auch die Herkunft des Fettes spielt eine Rolle. Die Resistenz wird durch fetten Seefisch, Nüsse und Pflanzenöle, insbesondere Leinsamen, erhöht. Mineralische Elemente sind ebenfalls wichtig. Zink und Kupfer stehen an erster Stelle. Dank ihnen werden mehr weiße (Immun-) Blutkörperchen gebildet und sie sind effizienter.
Sie finden diese Elemente unter anderem in Fisch und Meeresfrüchten, Kalbsleber, Hülsenfrüchten, Kürbiskernen und Eiern, Soja (enthält auch gute Fettsäuren).
Und denken Sie daran, zwischen den Mahlzeiten viel Wasser zu trinken. Das beste Mineral ist mit Kalzium, Magnesium und Zink. Es löst schädliche Stoffwechselprodukte auf und hilft, sie zu entfernen, befeuchtet Gewebe, die effizienter arbeiten, und liefert wertvolle chemische Verbindungen für das Abwehrsystem.
Akupressur versus Infektionen
Laut chinesischer Medizin tritt eine Krankheit auf, wenn der Fluss der menschlichen Lebensenergie unterbrochen wird. Die Chinesen glauben, dass es unsichtbare Energiekanäle im Körper gibt. Einmal blockiert, schwächt sich die Immunität ab. Um dies zu verhindern, lohnt es sich, 2-3 Mal am Tag eine Minute lang sanft bestimmte Punkte des Körpers zu massieren. Der wichtigste befindet sich unterhalb der Kniescheibe. Der andere befindet sich auf dem Handrücken, wo der Daumen auf den Zeigefinger trifft.
Probiotika beeinflussen die Immunität
Es gibt Millionen nützlicher Mikroorganismen im menschlichen Darm, die ihn vor Giften schützen, die über den Verdauungstrakt zugeführt werden. Diese nützlichen Bakterien, Probiotika genannt, sind unter anderem auch an der Produktion beteiligt Vitamine K und B12. Leider zerstören schlechte Ernährung (z. B. Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker, die dem Lebensmittel zugesetzt werden), Stress, Stimulanzien oder die Einnahme von Antibiotika Probiotika und schwächen somit die allgemeine Immunität. Warum? Neben der Nahrung gelangen verschiedene Schadstoffe, pathogene Pilze und Bakterien in unseren Körper, was zu Durchfall führen kann. Wenn die natürliche Darmflora zerstört wird, sendet der Körper seine eigenen Immunzellen, aus Angst vor Dehydration. Dann wird die Verteidigungslinie an anderen Fronten schwächer, z. B. im Hals oder in der Nase. Wenn Sie anfällig für Durchfall sind, müssen Sie daher besonders auf die Darmflora achten (z. B. durch Verwendung geeigneter Präparate). Führen Sie probiotische Produkte dauerhaft in Ihre Ernährung ein, d. H. Solche, die lebende Kulturen derselben Bakterien enthalten wie die im menschlichen Darm vorhandenen. Sie finden sie in Joghurt, Kefir, aber auch in eingelegten Gurken und Kohl. Trinken Sie im Herbst und Winter täglich 1/2 Liter fermentiertes Milchgetränk (prüfen Sie, ob es Probiotika enthält) und essen Sie Salate aus eingelegtem Gemüse.
Möglichkeiten zur Erhöhung der Immunität
Ein erschöpfter Organismus ist weniger in der Lage, sich gegen Infektionen zu verteidigen. Daher sollten Sie besonders im Herbst und Winter nicht über Nacht fallen. Sie brauchen ungefähr 8 Stunden Schlaf pro Tag. Bevor Sie ins Bett gehen, machen Sie einen Abendspaziergang, Sie werden Ihren Körper und Geist entspannen und besser schlafen. Denken Sie daran, tief zu atmen, dann den Körper gut mit Sauerstoff zu versorgen und die Immunität zu stimulieren. Gib dein soziales Leben nicht auf und pflege Freundschaften. Untersuchungen bestätigen, dass aufgeschlossene, fröhliche und gesellige Menschen um 20 Prozent krank werden. seltener als Einzelgänger.
Unsere Urgroßmütter kannten ausgezeichnete Methoden zur Immunisierung des Körpers. Gießen Sie die kalte Dusche 10 Minuten lang aus der Mitte der Waden über die Beine. Wickeln Sie sie dann in ein Handtuch und massieren Sie sie gut zum Erwärmen. Oder gehen Sie in die Sauna (nicht für Herz- und Kapillarhaut). Erstens stößt der Körper Giftstoffe mit Schweiß aus, zweitens steigt die Körpertemperatur und das Immunsystem beginnt mit Volldampf zu arbeiten. Hinweis: Verwenden Sie die Sauna prophylaktisch, nicht während einer Infektion. Den ganzen Körper zu massieren ist großartig. Daher lohnt es sich, vor der Grippesaison mehrmals eine professionelle Entspannungsmassage durchzuführen, die den Lymphkreislauf anregt und so die Bewegung der Abwehrzellen in die Bereiche erleichtert, in denen sie am dringendsten benötigt werden.
