Fühlst du dich gestresst? Sie wissen nicht, wie Sie es entladen sollen? Chronischer Stress kann Ihre Gesundheit schädigen, nicht nur Ihre geistige Gesundheit. Deshalb müssen wir den Moment festhalten, in dem Stress gegen uns zu wirken beginnt. Nehmen Sie am Quiz teil und sehen Sie, auf welchem Stressniveau Sie sich befinden.
Wenn Sie unter ständigem Stress leben und ihn nicht lindern können, verlieren Sie an Kraft und Gesundheit.
In der heutigen Welt ist Stress in erster Linie psychologischer Natur - zunehmende Kreditraten, Stau oder Druck bei der Arbeit. Der Körper reagiert jedoch mit physiologischen Veränderungen auf sie.
Unbelasteter Stress ist ein Faktor, der die Immunität des Körpers erheblich verringert. Menschen, die einem längeren oder sehr starken Druck ausgesetzt sind, werden krank, fühlen sich unwohl und erholen sich langsam, wenn sie krank werden.
Die Liste der durch Langzeitstress verursachten Krankheiten umfasst Herzkrankheiten (ischämische Krankheit, Herzinfarkt, Arrhythmien), arterielle Hypertonie, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre, hoher Cholesterinspiegel im Blut, Asthma, Hautkrankheiten und kann auch zur Entstehung von Krebs beitragen. verursachen Neurosen, Schlaflosigkeit, Menstruationsstörungen, Probleme mit der Erektion.
Überprüfen Sie, auf welchem Stressniveau Sie sich befinden.
Wie gehe ich täglich mit Stress um? Menschen, die unter Stress stehen, sollten regelmäßig Sport treiben. Sie ermöglichen es dem Körper, müde zu werden und die Reserven an Substanzen zu verbrauchen, die als Reaktion auf Stress entstehen (die sogenannten Stresshormone). Adrenalin und andere Stresshormone verbleiben lange im Blut und richten keine Schäden am Körper an.
Das Gespräch mit einem geliebten Menschen wirkt sich gut auf Stress aus und lindert die Auswirkungen von Langzeit- und Kurzzeitstress. Gleichzeitig muss ein solches Gespräch nicht professionell geführt werden, es reicht aus, wenn jemand uns freundlich zuhört.
Wut, Bedauern und sogar Verzweiflung laut auszudrücken ist besser, als diese Gefühle zu verbergen. Infolgedessen erhöht es den Widerstand des Körpers und trägt zur Verbesserung der Gesundheit bei.
Ein guter Weg, um Stress abzubauen, sind "psychologische" Methoden: Entspannung und Visualisierung.
Um Verspannungen zu lösen, üben Sie tiefes Atmen, das Ihre Bauchmuskeln aktiviert. Manchmal werden für eine geschulte Person nur 3-4 solcher Atemzüge benötigt. Dies ist eine sehr gute Möglichkeit, sich zu entspannen, z. B. bevor Sie in der Öffentlichkeit sprechen oder mit einer wichtigen Person sprechen.
Menschen unter Langzeitstress haben normalerweise zu wenig Vitamin B6 und Magnesium. In Zeiten erhöhter Spannung lohnt es sich, diese Mängel zu ergänzen. Zum Beispiel lohnt es sich, Lebensmittel zu essen, die reich an diesen Verbindungen sind. Dazu gehören: Leber, Nüsse, dunkelgrünes Gemüse (z. B. Spinat), Getreide, Krebstiere, Kakao.
Schwimmen, Tai-Chi und Yoga sind großartige Möglichkeiten, um Spannungen abzubauen, da sie Ihre Atmung vertiefen und Ihren Geist von unerwünschten Gedanken befreien. Spaziergänge, Kontakt mit der Natur oder Radfahren haben einen ähnlichen Effekt.
