Gabeldiät oder Gabeln ist eine neue Art, Mahlzeiten zu essen, dank derer Sie unnötige Kilogramm verlieren können. Das Grundprinzip der Gabeldiät ist sehr einfach: Essen Sie beim Abendessen nur mit einer Gabel. Überprüfen Sie, was die anderen Regeln der Gabeldiät sind. Worum geht es? Wie viel Gewicht können Sie darauf verlieren?
Die Gabeldiät ist eine Schlankheitsbehandlung, die von Ivan Gavriloff entwickelt wurde - kein Ernährungsberater, sondern ein Experte auf dem Gebiet der Marken- und Website-Erstellung. Er stützte die Prinzipien der Gabeldiät auf das französische Sprichwort: "Iss Frühstück wie ein König, Mittagessen wie ein Prinz und Abendessen wie ein Bettler." In der Gabeldiät ist die bescheidenste Mahlzeit des Tages das Abendessen. Alles nur, weil während der letzten Mahlzeit des Tages nur die Lebensmittel erlaubt sind, die mit einer Gabel gegessen werden können. Es wurde auch eine orthodoxe Version der Diät entwickelt, mit der Sie nur das essen können, was Sie nicht nur essen, sondern auch mit einer Gabel zubereiten können.
Für wen ist die Gabeldiät bestimmt?
Die Gabeldiät ist für alle gedacht, die unnötige Kilogramm verlieren möchten, ohne täglich Kalorien zählen oder Mahlzeitenportionen messen zu müssen.
Gabeldiät - Regeln. Was ist die Gabeldiät?
Die Regeln der Gabeldiät sind einfach: 3-4 Mahlzeiten pro Tag sind tagsüber erlaubt, die auf traditionelle Weise gegessen werden können. Verwenden Sie zum Abendessen nur eine Gabel. Während der letzten Mahlzeit des Tages können nicht nur das verbleibende Besteck, sondern auch Ihre Finger nicht verwendet werden. Laut den Machern der Diät hilft die Gabel, nicht nur die Quantität, sondern auch die Qualität unserer Ernährung zu regulieren. Daher können Sie beim Abendessen Fisch, Gemüse und auch einige stärkehaltige Lebensmittel (z. B. Nudeln) essen.
Strenge diätetische Einschränkungen gelten nicht für das Frühstück, das die nahrhafteste aller Mahlzeiten sein sollte. Es ist wahrscheinlicher, dass der Körper beim Frühstück Kalorien verbrennt als bei den beiden anderen Mahlzeiten. Gavriloff rät nur von einem zuckerreichen und gesättigten tierischen Frühstück ab.
Das Abendessen sollte wiederum reich an Eiweiß und Stärke (z. B. Reis, Nudeln) und Gemüse sein. Sogar Hamburger, Pommes oder Pizza sind akzeptable Produkte zum Mittagessen, aber sie sollten nicht zu oft gegessen werden.
Um die Gabeldiät noch effektiver zu gestalten, denken Sie daran:
- Reduzierung des Energiewertes von verzehrten Mahlzeiten um 200-400 Kalorien
- Überwachung der konsumierten Alkoholmenge (nicht mehr als ein oder zwei Gläser Alkohol pro Tag)
- Überwachung der verbrauchten Salzmenge
- Reduzierung des Verbrauchs von tierischen Fetten
- Bereicherung der Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten
- regelmäßiges Training
Gabeldiät - was zum Abendessen nicht gegessen werden kann
| Lebensmittel, die mit den Fingern gegessen werden können | Produkte, die mit einem Messer geschnitten oder ausgebreitet werden können | Lebensmittel, die mit einem Löffel gegessen werden können | Gemüse nicht zum Abendessen empfohlen |
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Gabeldiät - Effekte. Ist die Gabeldiät effektiv? Wie viel Gewicht können Sie darauf verlieren?
Die Gabeldiät ist effektiv, weil das Essen mit einer Gabel die Menge an Essen reduziert, die Sie essen. Dies ist sehr wichtig für fetthaltige und zuckerreiche Produkte. Sie sind energiereiche Nährstoffe und reichern sich abends im Körper in Form von Fettgewebe an, was zu einer Gewichtszunahme führt.
Wenn Sie diese Diätmethode befolgen, können Sie nur 1 bis 2 kg pro Monat verlieren. Die Gabeldiät ist keine einschränkende Form des Gewichtsverlusts, und nach ihrer Beendigung, d. H. Nach dem Gewinnen eines vorbestimmten Gewichts, ist das Risiko des Jojo-Effekts vernachlässigbar.
Erstellt auf der Grundlage von: www.forkitdiet.com
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