Ich bin auf einer reduzierenden Diät. Ich beginne meinen Tag um 5.00 Uhr und ende um 22.00 - 22.30 Uhr. Wie sollte der stündliche Essensplan in meinem Fall sein? Ich arbeite auf einem Bauernhof. Wann sollte ich zu Abend essen? Nach der Arbeit oder vor der Arbeit? Soll ich 4 oder 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen?
Es ist am besten, bis zu 0,5-1 Stunden nach dem Aufstehen zu frühstücken und alle 3-4 Stunden nachfolgende Mahlzeiten zu sich zu nehmen. und Abendessen für ca. 3 Stunden. Bettzeit. Es hängt alles davon ab, wie reichlich Ihre Mahlzeiten sind. Wenn Sie Ihren Tag um 5 Uhr morgens beginnen, empfehle ich den folgenden Essensplan: Frühstück 5.30-6.00 Uhr, zweites Frühstück 8.30-9.00 Uhr, Mittagessen 11.30-12.00 Uhr, Mittagessen 2.30-15.00 Uhr, Abendessen 18-19.00 Uhr oder wenn das Mittagessen sehr herzhaft war, um 19.00-19.30 Uhr.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
$config[ads_text1] not foundAgnieszka Ślusarska
Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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