Wie soll ich mich mit Cholesterin ernähren? Mein Cholesterinspiegel beträgt 202. Kann ich Süßwaren essen?
Eine Diät, die den Cholesterinspiegel senkt, sollte aus Gemüse bestehen: Kreuzblütlern, Hülsenfrüchten, grünen Pflanzenteilen, d. H. Salat, Grünkohl, Vollkornprodukten und leicht verdaulichem magerem Fleisch in Form von Fisch oder Geflügel. Sie können auch magere Milchprodukte essen: Käse, fermentierte Milchgetränke wie Joghurt, Buttermilch oder natürlichen Kefir. Vergessen Sie nicht gute Fette und essen Sie sie zum Beispiel ein- oder zweimal pro Woche in Form von Lachs oder Forelle. Außerdem sollten Sie viel Wasser trinken und in Bewegung bleiben.
Indem Sie Ihren Lebensstil auf einen gesunden umstellen, dh jeden Tag gut essen und sich gut bewegen, z. B. zu Fuß, sollte Ihr Cholesterinspiegel sinken. Süßwaren werden in der Cholesterin-Diät-Therapie nicht empfohlen. Fertige Produkte bestehen aus gehärteten Fetten, die den Cholesterinspiegel erhöhen und Fettleibigkeit fördern. Anstelle von Donuts oder fertigen Kuchen, Keksen und Süßigkeiten ist es besser, ein Stück dunkle Schokolade oder nur eine Frucht zu essen: einen Apfel, eine Birne oder Beeren (Tiefkühlkost). Letzteres kann in Form von Scheichs mit Milchgetränken und unter Zusatz von beispielsweise Grünkohl gegessen werden.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
