Diät für Schwangerschaftsdiabetes

Diät für Schwangerschaftsdiabetes sollte reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen sein. Wenn bei Ihnen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde, sollten Sie vorsichtig sein, was Sie essen. Sie sollten Fette und einfache Kohlenhydrate vermeiden. Wenn Sie diese Disziplin einhalten, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel regulieren. Was können Sie essen und was haben Sie keinen Diabetes während der Schwangerschaft?

Inhaltsverzeichnis

1. Diät bei Schwangerschaftsdiabetes: Wie viele Kalorien, wie viele Mahlzeiten?
2. Normalgewicht in der Schwangerschaft
3. Diät bei Schwangerschaftsdiabetes: gute Kohlenhydrate
4. Diät bei Schwangerschaftsdiabetes: Fette und Proteine

Eine Diät gegen Schwangerschaftsdiabetes sollte wie eine Diabetikerdiät alle Nährstoffe enthalten: Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate, Mineralien. Sie sind notwendig für die richtige Entwicklung Ihres Babys und um Ihren Körper in guter Form zu halten. Was für Sie wichtig ist, ist die Einhaltung eines Kalorienregimes, regelmäßige Mahlzeiten sowie die Auswahl der Produkte und die Art ihrer Zubereitung.

Diät bei Schwangerschaftsdiabetes: Wie viele Kalorien, wie viele Mahlzeiten?

Was Sie jeden Tag essen, sollte 1.800-2.200 kcal liefern (besser weniger als mehr).

Sie berechnen die tägliche Kaloriendosis auf der Grundlage des richtigen Körpergewichts vor der Schwangerschaft (mit dem richtigen Gewicht vor der Schwangerschaft - für jedes Kilogramm des richtigen Körpergewichts gibt es etwa 35 kcal).

Diese konstante Dosis an Kalorien sollte auf 5-6 Mahlzeiten verteilt werden, die nicht zu groß sind und zu festgelegten Zeiten verzehrt werden: 1. und 2. Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee, Abendessen und eine kleine Mahlzeit vor dem Schlafengehen (Joghurt oder eine Scheibe Brot), jedoch nicht später als 22.

Normalgewicht in der Schwangerschaft

Sie finden es anhand Ihres Body Mass Index (BMI): Das Gewicht vor der Schwangerschaft in Kilogramm, das Sie durch Ihre Körpergröße in Quadratmetern dividieren. Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft war normal, wenn Ihr BMI-Ergebnis zwischen 19 und 26 liegt. Für jedes Kilogramm ideales Körpergewicht gibt es ungefähr 35 kcal. Wenn Ihr normales Gewicht vor der Schwangerschaft beispielsweise 60 kg betrug, beträgt der tägliche Kalorienwert Ihrer Ernährung etwa 2100 kcal. Sie können Ihren BMI auch mit dem Gewichtsrechner berechnen.

Wie viel gewinnen Sie während der Schwangerschaft?

Diät bei Schwangerschaftsdiabetes: gute Kohlenhydrate

Bei Schwangerschaftsdiabetes ist es wichtig, große Schwankungen des Blutzuckerspiegels zu vermeiden und einen konstanten und korrekten Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.

Dies geschieht sowohl, indem Sie das, was Sie essen, auf mehrere kleine Mahlzeiten verteilen, als auch indem Sie Ihre Ernährung auf Produkte stützen, die komplexe Kohlenhydrate enthalten. Der Körper verdaut sie und nimmt den von ihnen freigesetzten Zucker langsam auf, ohne einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckers zu verursachen. Sie sollten in jeder Mahlzeit enthalten sein und mehr als die Hälfte Ihres täglichen Menüs ausmachen (55-60 Prozent). Diese Produkte sind:

• Grobmühlenbrot unter Zusatz von Kleie
• Knäckebrot
• Kartoffeln
• Grütze
• Haferflocken
• Gerstenflocken
• Reis
• Pasta

Essen Sie auch viel Gemüse - sie sind reich an Ballaststoffen, die bei Diabetikern empfohlen werden.

Sie können ohne Einschränkungen essen:

• frische Gurken
• Grüner Salat
• Chicoree

Bei Produkten, die viele einfache Zucker enthalten, ist jedoch Vorsicht geboten (diese dringen schnell in das Blut ein und verursachen einen plötzlichen Anstieg der Glukose).

Sie sollten also den Verzehr von Obst und Fruchtsäften begrenzen (letzteres wird am besten halb und halb mit Wasser verdünnt getrunken). Sie sollten nicht später als 18 Uhr Obst und Fruchtsäfte essen oder trinken.

Beseitigen Sie sehr süße Früchte aus Ihrer Ernährung:

• Trauben
• Banane
• getrocknete Datteln und Feigen
• Rosinen

sowie süße Sirupe, alle gesüßten Getränke, gesüßten Joghurts und Käse, Kekse, Süßigkeiten, Zucker, Schokolade, Honig, Marmeladen, Eis, Halva.

Überprüfen Sie viermal am Tag

Der Blutzuckerspiegel muss regelmäßig überwacht werden. Die einfachste Methode besteht darin, die Zuckerkonzentration (unter Verwendung eines Blutzuckermessgeräts) aus einem Blutstropfen zu bestimmen, der von einem gestochenen Finger erhalten wurde. Führen Sie diese Operation viermal täglich durch: morgens auf nüchternen Magen und 1 oder 2 Stunden nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen.Die Norm beträgt 130 mg / dl 1 Stunde nach dem Essen oder 120 mg / dl nach 2 Stunden.

Diät bei Schwangerschaftsdiabetes: Fette und Proteine

Neben Kohlenhydraten ist Protein eine wichtige Energie-, Vitamin- und Mineralstoffquelle, die 15 bis 20 Prozent ausmachen sollte. Ihr Menü. Sie sollten sie hauptsächlich in Form von magerem Fleisch (Geflügel, Fisch, mageres Kalbfleisch) sowie Milch und Milchprodukten essen. Es ist jedoch wichtig, dass letztere so wenig Fett wie möglich enthalten und nicht gesüßt sind (0,5% Milch, Joghurt, Kefirs und natürlicher Hüttenkäse, ohne Obstzusatz, magerer Käse ohne Sahne).

Fette sollten nicht mehr als 30 Prozent ausmachen. Diäten.

Wichtig: Reduzieren Sie tierische Fette zugunsten pflanzlicher Fette, insbesondere Rapsöl, Sojaöl und Olivenöl.

Beseitigen Sie von Ihrer Diät:

• fettiges Fleisch und Aufschnitt
• Schmalz
• Innereien
• Gänsefleisch
• Entenfleisch
• Vollmilch
• fetter Hüttenkäse
• gelber Käse
• Sahne
• Mayonnaise

Bereiten Sie die Salate mit der in Öl zubereiteten Vinaigrette zu; Machen Sie Salatsaucen auf magerem Joghurt.

Was Sie essen, sollte gekocht werden, um zusätzliches Fett zu vermeiden. Das Fleisch in Wasser und Dampf kochen, schmoren (ohne zu bräunen), in Pergamentpapier oder Folie backen oder grillen.

Sie sollten überhaupt keine frittierten Lebensmittel essen. Pommes, Kartoffelpuffer, Pfannkuchen, gebratene Schnitzel und Fisch fallen ab.

Wenn bei Ihnen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde, sollten Sie vorsichtig sein, was Sie essen. Wenn Sie diese Disziplin einhalten, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel regulieren.

monatlich "M jak mama"

Autor: Pressematerial

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