Viele Leute schreiben, dass Süßigkeiten und scharfes Essen zur Bildung von Akne beitragen. Aber was können wir diese Symptome lindern? Welche Produkte können Entzündungen lindern? Vielleicht gibt es etwas, das den Zustand der Haut verbessern könnte?
Für den guten Zustand der Akne-Haut sollten Sie auch Alkohol, überschüssiges Salz, frittierte und sehr fetthaltige Lebensmittel, insbesondere solche, die große Mengen an sogenannten enthalten, entfernen "schlechte" Fette (gesättigt) - also tierische Fette - Butter, Sahne, Schmalz, aber auch minderwertige Margarine. Sie sollten die "guten" in Ihre Ernährung aufnehmen, die essentielle Fettsäuren enthalten, dh pflanzliche Öle, fetten Fisch (Lachs, Makrele, Forelle, Hering) oder Fischöl, hochwertige weiche Margarinen, insbesondere solche mit Omega-3-Fettsäuren - neu auf dem Markt. Sie können auch Walnüsse essen (8-10 Stück pro Tag). Gemüse ist auch wichtig als Quelle für Antioxidantien - mindestens 400 g täglich und vorzugsweise mehr Gemüse in verschiedenen Farben. Bitte vergessen Sie nicht, genügend Flüssigkeit zu trinken.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iwonna NiegowskaAbsolvent der Abteilung für Humanernährung der Warschauer Universität für Lebenswissenschaften. Mitglied der Polnischen Gesellschaft für Ernährungswissenschaften und der Europäischen Gruppe der Ernährungswissenschaftler Unilever Health Institute in den Niederlanden. Seit über 3 Jahren arbeitet sie für Unilever, wo sie unter anderem für die Ernährungsaspekte von Knorr-Produkten und die Unterstützung des Programms "Jem coloured" verantwortlich ist.
