Diät zur Steigerung der Muskelmasse

Hallo. Ich bin 18 Jahre alt, wiege ca. 70 kg bei einer Körpergröße von 182 cm. Seit über einem halben Jahr trainiere ich intensiv im Fitnessstudio und nehme kleine Nährstoffe wie Eiweiß oder Kreatin. Können Sie mir bei der Auswahl der richtigen Diät helfen? Danke im Voraus!

Herzlich willkommen. Vielleicht trainieren Sie zu hart, zu oft und Ihr Körper kann sich nicht regenerieren? Vielleicht machen Sie die Diätfehler, wenn Sie zu wenig Kohlenhydrate und zu viel Protein essen? Vielleicht essen Sie zu wenig Kalorien für Ihre Bedürfnisse? Oder überwiegen im Training Aerobic-Übungen? Dies sind Fragen, auf die ich keine Antwort weiß. Sie müssten ein gründliches Ernährungsinterview mit Ihnen führen, Ihre Körperzusammensetzung messen, Ihr Trainingstagebuch lesen und dann eine Diät- und Trainingsstrategie festlegen. Sie sollten auch die Tatsache berücksichtigen, dass Sie möglicherweise einen schlanken Körpertyp und einen schnellen Stoffwechsel haben, der Sie daran hindert, auf natürliche Weise Gewicht zu "greifen". Vielleicht lohnt es sich, die Disziplin zu ändern, z. B. Laufen? Es gibt viel positive Energie und mit Ihrer Körperstruktur könnten Sie besser sein als andere. Ich grüße und wünsche Ihnen sportliche Erfolge

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.