Monddiät (chronometrisch): Regeln. Was sind ihre Auswirkungen? Wie viel Gewicht können Sie auf der Monddiät verlieren?

Die Monddiät oder die chronometrische Diät beinhaltet entgegen dem Namen keine Energieentnahme aus dem Mond oder dem Weltraum. Die Monddiät ist eine Schlankheitsdiät in Übereinstimmung mit den Mondphasen, die es Ihnen ermöglicht, im Einklang mit dem natürlichen Rhythmus des Körpers zu leben. Überprüfen Sie, was ist die Monddiät? Was sind ihre Auswirkungen? Wie viel Gewicht können Sie auf der Monddiät verlieren?

Die Monddiät oder die chronometrische Diät ist eine Schlankheitsbehandlung entsprechend den Mondphasen. Befürworter der Diät argumentieren, dass der 28-Tage-Mondzyklus einer der natürlichen biologischen Rhythmen ist. Daher berücksichtigt die Monddiät die Veränderung der Aktivität des Körpers in Abhängigkeit von der Tageszeit und ermöglicht es Ihnen, in Übereinstimmung mit seinem natürlichen Rhythmus zu leben.

Monddiät (chronometrisch) - Regeln. Was ist die Monddiät?

Mit der Monddiät können Sie fast alle Produkte essen, aber Sie sollten jedes zu einer bestimmten Tageszeit essen. Der Körper wurde so programmiert, dass er morgens verschiedene Lebensmittel und nachmittags und abends verschiedene Lebensmittel verträgt. Sie sollten sich auch an die tägliche Kaloriengrenze erinnern. Diese Grenze liegt in den ersten zwei Wochen bei 1000 kcal und in den verbleibenden zwei Wochen bei 1200 kcal.

Tagsüber gibt es drei Hauptmahlzeiten: Frühstück, Mittag- und Abendessen. Menschen, die körperlich aktiv sind, können sich das Mittagessen leisten. Die Hauptannahme der Monddiät ist die von 14. Sie müssen den Körper mit 70% der täglichen Energiedosis versorgen. Daher sollte das Frühstück die am häufigsten vorkommende Mahlzeit des Tages sein, und das Mittagessen sollte um 14:00 Uhr eingenommen werden.

Wichtig ist, dass Sie tagsüber keine Mahlzeit verpassen dürfen, insbesondere kein Frühstück. Das Vergessen dieser wichtigsten Mahlzeit des Tages kann dazu führen, dass zum Mittagessen zu viel Fett verbraucht wird, das unnötig im Körper gespeichert wird.

Monddiät - ein Zeitplan für den Verzehr einzelner Produkte während des Tages

Die Hauptannahme hinter der Monddiät ist, bestimmte Arten von Lebensmitteln zum richtigen Zeitpunkt zu essen. Hier ist ein Diagramm, das Menschen hilft, die durch die Phasen der Diät abnehmen:

07: 00-10: 00 - Brot, Aufschnitt, fettiges Fleisch,
07: 00-12: 00 - Kalorienfrüchte, Trockenfrüchte (z. B. Avocado, Bananen, Feigen, Rosinen, Trauben), Nüsse, Mandeln, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne,
07: 00-16: 00 - Getreide und Getreideprodukte (z. B. Grütze, Nudeln, Getreide, Reis),
07: 00-17: 00 - die meisten Früchte (z. B. Ananas, Wassermelonen, Grapefruits, Birnen, Äpfel, Kiwi, Melonen, Aprikosen, Orangen, Erdbeeren),
09: 00-22: 00 - mageres Fleisch, Eier, Milchprodukte, Fisch,
12: 30-15: 00 - Rote Beete, Rosenkohl, Brokkoli, trockene Hülsenfrüchte,
12: 30-22: 00 - anderes Gemüse

Monddiät - Menü. Was können Sie in den nächsten Phasen der Monddiät essen?

Stufe I beginnt vier Tage vor dem Vollmond

Der Zweck der ersten Phase der Monddiät besteht darin, den Körper auf die Schlankheitsbehandlung vorzubereiten. In dieser Phase der Diät werden jeden Tag bis Mittag nur die Früchte, vorzugsweise frische Ananas, Wassermelonen, Erdbeeren und Pflaumen sowie Trauben in beliebiger Menge gegessen. Am Nachmittag sollten Sie zu Ihren normalen Mahlzeiten zurückkehren.

Stufe II beginnt am Tag des Vollmonds und dauert die nächsten 2 Wochen

Dies ist eine richtige Diät. Während dieser Zeit steht der Körper unter dem Einfluss des abnehmenden Mondes: Der Stoffwechsel beschleunigt sich und der Appetit nimmt ab, daher wird Fett schneller verbrannt. In der zweiten Phase der Monddiät sollten Sie Süßigkeiten, Fettkäse und Aufschnitt vom Menü streichen. Es sollte auch beachtet werden, dass der tägliche Energiewert von Mahlzeiten 1000 kcal nicht überschreiten sollte.

Daher können Sie zum Frühstück beispielsweise 1 mit Butter dünn gefettete Scheibe Vollkornbrot, 50 g mageren Hüttenkäse mit Gurken oder Obst (Kiwi, Erdbeeren), zum Abendessen 200 g magerer Fisch in Folie und zum Abendessen 140 g Thunfischsalat essen .

Stufe III dauert zwei Wochen, vom Neumond bis zum Vollmond

Dies ist die letzte Stufe der Diät, die sogenannte regenerativ, wobei die tägliche Energiebegrenzung 1200 kcal beträgt. Dies ist die schlimmste Phase der Diät, in der eine starke Willenskraft erforderlich ist, um abzunehmen. Während dieser Zeit wächst der Mond und der Appetit.

In der dritten Stufe der Monddiät können Sie zum Frühstück beispielsweise 4 Esslöffel Haferflocken mit einer Tasse magerem Joghurt und 1 Banane, zum Mittagessen Spaghetti Bolognese und einen Salat mit Vinaigrette-Sauce und zum Abendessen ein Omelett mit Schinken und Erbsen essen.

Monddiät - Effekte. Wie viel Gewicht können Sie auf der Monddiät verlieren?

Die Monddiät ermöglicht es Ihnen, 2-3 Kilogramm in einem Monat zu verlieren.