Die Kohldiät als Weg zum Abnehmen hat viele Vorteile. Es ist einfach und billig, es ermöglicht Ihnen, nach Herzenslust zu essen, wann immer Sie wollen. Sein größter Nachteil ist die Monotonie, aber sie wird durch die Zufriedenheit mit dem Endergebnis ausgeglichen - die Kohldiät ermöglicht es Ihnen, in kurzer Zeit ein paar Kilogramm abzunehmen. Kohldiät - wie ist das Wochenmenü?
Die Kohldiät ist eine wirksame Diät zur Gewichtsreduktion, wenn Sie leicht übergewichtig sind. Wir präsentieren ein wöchentliches Kohldiätmenü - so lange kann es laut Fachleuten sicher verwendet werden. Wenn Sie den Jojo-Effekt vermeiden möchten, wechseln Sie nach sieben Tagen Kohldiät (z. B. 1000 Kalorien) zu einer anderen kalorienarmen Diät.
Hören Sie, wie das wöchentliche Kohldiätmenü aussieht. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.Um dieses Video anzuzeigen, aktivieren Sie bitte JavaScript und erwägen Sie ein Upgrade auf einen Webbrowser, der -Videos unterstützt
Kohldiät - die Basis des Menüs ist Kohlsuppe
Die Kohldiät dauert genau 7 Tage. Grundlage ist Kohlsuppe nach Rezept:
- ein Kopf Weißkohl oder Wirsing oder 3 kg Sauerkraut gewaschen, um das Salz loszuwerden
- 6 Zwiebeln
- 2 grüne Paprikaschoten
- ein Haufen Sellerie
- 6 frische Tomaten oder eine Dose Tomaten
- Pfeffer, Knoblauch, Chili; KEIN SALZ
Zubereitung: Waschen Sie das Gemüse gründlich. Den Kohl in dünne Streifen schneiden. Paprika, Sellerie und Zwiebel würfeln. Tomaten blanchieren, schälen und würfeln.
1 Esslöffel Olivenöl (raffiniert) in eine tiefe Pfanne geben, alles Gemüse außer Kohl hinzufügen und zart köcheln lassen. Zum Schluss die Zwiebel hinzufügen. Alles in einen Topf geben und mit Wasser übergießen. Koch es. Zum Schluss Gewürze hinzufügen.
Die zubereitete Suppe sollte eine ganze Woche dauern. Das wöchentliche Kohlmenü ist mit frischem Gemüse, Obst und kleinen Mengen Fleisch und Reis angereichert. Diese Ergänzungen müssen streng über die ausgewählten Tage der Diät verteilt werden. Wir präsentieren ein beispielhaftes Menü, das die Prinzipien der Kohldiät umsetzt.
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Autor: Zeit S.A.
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Finde mehr herausKohldiät - Wochenmenü. Tag 1
- Frühstück
Kohlsuppe, schwarzer Kaffee
- Zweites Frühstück
Salat aus gedämpftem Brokkoli, grüner Gurke und Radieschen
- Abendessen
Kohlsuppe, bitterer Tee
- Tee
1-2 Tassen Himbeeren
- Abendessen
große Mengen (1-2 Liter) stilles Mineralwasser
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Kohldiät - Wochenmenü. Tag 2
- Frühstück
Salat mit Rucola, Pfeffer, Tomate, ein paar jungen rohen Karotten
- Abendessen
Krautsuppe
- Abendessen
2 gebackene Pellkartoffeln mit Butter ohne Salz bestrichen
Kohldiät - Wochenmenü. Tag 3
- Frühstück
Krautsuppe
- Zweites Frühstück
Fruchtcocktail: Wassermelone mit Melone und Minze
- Abendessen
gebackenes Gemüse: Zucchini, Paprika, Karotten
- Tee
1-2 Tassen Erdbeeren
- Abendessen
kohlensäurefreies Mineralwasser (1-2 Liter) oder, wenn Sie hungrig sind, eine kleine Portion Kohlsuppe
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Kohldiät - Wochenmenü. Tag 4
- Frühstück
Krautsuppe
- Zweites Frühstück
1 Banane
- Abendessen
3 Bananen
- Abendessen
2 Liter Magermilch, 1 Liter stilles Mineralwasser
Kohldiät - Wochenmenü. Tag 5
- Frühstück
Krautsuppe
- Abendessen
200 g gegrillte Hühnerbrust oder gekochtes mageres Rindfleisch, Salat mit Salat, Radieschen, grüne Gurke
- Abendessen
6 reife Tomaten, 2 Liter stilles Mineralwasser
Kohldiät - Wochenmenü. Tag 6
- Frühstück
Krautsuppe
- Abendessen
300 g Kabeljau in Folie mit Dill, gebackene Zucchini gebacken
- Abendessen
Ein Teller mit grünem Gemüse: gedämpfter Brokkoli, roher Pfeffer, Gurke, Spinat, 2 Liter stilles Mineralwasser
Kohldiät - Wochenmenü. Tag 7
- Frühstück
Krautsuppe
- Abendessen
nicht mehr als 50 g vor dem Kochen von braunem Reis, Salat mit Salat, Tomate, Pfeffer, Radieschen
- Abendessen
große Mengen frisch gepresster Fruchtsäfte und stilles Mineralwasser
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