Kohldiät - Wochenmenü

Die Kohldiät als Weg zum Abnehmen hat viele Vorteile. Es ist einfach und billig, es ermöglicht Ihnen, nach Herzenslust zu essen, wann immer Sie wollen. Sein größter Nachteil ist die Monotonie, aber sie wird durch die Zufriedenheit mit dem Endergebnis ausgeglichen - die Kohldiät ermöglicht es Ihnen, in kurzer Zeit ein paar Kilogramm abzunehmen. Kohldiät - wie ist das Wochenmenü?

Die Kohldiät ist eine wirksame Diät zur Gewichtsreduktion, wenn Sie leicht übergewichtig sind. Wir präsentieren ein wöchentliches Kohldiätmenü - so lange kann es laut Fachleuten sicher verwendet werden. Wenn Sie den Jojo-Effekt vermeiden möchten, wechseln Sie nach sieben Tagen Kohldiät (z. B. 1000 Kalorien) zu einer anderen kalorienarmen Diät.

Hören Sie, wie das wöchentliche Kohldiätmenü aussieht. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.

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Kohldiät - die Basis des Menüs ist Kohlsuppe

Die Kohldiät dauert genau 7 Tage. Grundlage ist Kohlsuppe nach Rezept:

• ein Kopf Weißkohl oder Wirsing oder 3 kg Sauerkraut gewaschen, um das Salz loszuwerden
• 6 Zwiebeln
• 2 grüne Paprikaschoten
• ein Haufen Sellerie
• 6 frische Tomaten oder eine Dose Tomaten
• Pfeffer, Knoblauch, Chili; KEIN SALZ

Zubereitung: Waschen Sie das Gemüse gründlich. Den Kohl in dünne Streifen schneiden. Paprika, Sellerie und Zwiebel würfeln. Tomaten blanchieren, schälen und würfeln.

1 Esslöffel Olivenöl (raffiniert) in eine tiefe Pfanne geben, alles Gemüse außer Kohl hinzufügen und zart köcheln lassen. Zum Schluss die Zwiebel hinzufügen. Alles in einen Topf geben und mit Wasser übergießen. Koch es. Zum Schluss Gewürze hinzufügen.

Die zubereitete Suppe sollte eine ganze Woche dauern. Das wöchentliche Kohlmenü ist mit frischem Gemüse, Obst und kleinen Mengen Fleisch und Reis angereichert. Diese Ergänzungen müssen streng über die ausgewählten Tage der Diät verteilt werden. Wir präsentieren ein beispielhaftes Menü, das die Prinzipien der Kohldiät umsetzt.

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Autor: Zeit S.A.

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Kohldiät - Wochenmenü. Tag 1

• Frühstück

Kohlsuppe, schwarzer Kaffee

• Zweites Frühstück

Salat aus gedämpftem Brokkoli, grüner Gurke und Radieschen

• Abendessen

Kohlsuppe, bitterer Tee

• Tee

1-2 Tassen Himbeeren

• Abendessen

große Mengen (1-2 Liter) stilles Mineralwasser

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Kohldiät - Wochenmenü. Tag 2

• Frühstück

Salat mit Rucola, Pfeffer, Tomate, ein paar jungen rohen Karotten

• Abendessen

Krautsuppe

• Abendessen

2 gebackene Pellkartoffeln mit Butter ohne Salz bestrichen

Kohldiät - Wochenmenü. Tag 3

• Frühstück

Krautsuppe

• Zweites Frühstück

Fruchtcocktail: Wassermelone mit Melone und Minze

• Abendessen

gebackenes Gemüse: Zucchini, Paprika, Karotten

• Tee

1-2 Tassen Erdbeeren

• Abendessen

kohlensäurefreies Mineralwasser (1-2 Liter) oder, wenn Sie hungrig sind, eine kleine Portion Kohlsuppe

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Kohldiät - Wochenmenü. Tag 4

• Frühstück

Krautsuppe

• Zweites Frühstück

1 Banane

• Abendessen

3 Bananen

• Abendessen

2 Liter Magermilch, 1 Liter stilles Mineralwasser

Kohldiät - Wochenmenü. Tag 5

• Frühstück

Krautsuppe

• Abendessen

200 g gegrillte Hühnerbrust oder gekochtes mageres Rindfleisch, Salat mit Salat, Radieschen, grüne Gurke

• Abendessen

6 reife Tomaten, 2 Liter stilles Mineralwasser

Kohldiät - Wochenmenü. Tag 6

• Frühstück

Krautsuppe

• Abendessen

300 g Kabeljau in Folie mit Dill, gebackene Zucchini gebacken

• Abendessen

Ein Teller mit grünem Gemüse: gedämpfter Brokkoli, roher Pfeffer, Gurke, Spinat, 2 Liter stilles Mineralwasser

Kohldiät - Wochenmenü. Tag 7

• Frühstück

Krautsuppe

• Abendessen

nicht mehr als 50 g vor dem Kochen von braunem Reis, Salat mit Salat, Tomate, Pfeffer, Radieschen

• Abendessen

große Mengen frisch gepresster Fruchtsäfte und stilles Mineralwasser

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Über den Autor

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, Ernährungsberaterin Lebensmitteltechnologin, Ernährungsberaterin, Pädagogin. Absolvent der Biotechnologie an der Technischen Universität Danzig und an der Maritime Universität. Ein Befürworter einer einfachen, gesunden Küche und bewusster Entscheidungen in der täglichen Ernährung. Meine Hauptinteressen sind der Aufbau dauerhafter Änderungen der Essgewohnheiten und die individuelle Zusammenstellung einer Diät nach den Bedürfnissen des Körpers. Weil nicht jeder gesund ist! Ich glaube, dass Ernährungserziehung sowohl für Kinder als auch für Erwachsene sehr wichtig ist. Ich konzentriere meine Aktivitäten darauf, Wissen über Ernährung zu verbreiten, neue Forschungsergebnisse zu analysieren und meine eigenen Schlussfolgerungen zu ziehen. Ich halte mich an das Prinzip, dass eine Diät ein Lebensstil ist, nicht die strikte Einhaltung von Mahlzeiten auf einem Blatt Papier. Bei gesunder und bewusster Ernährung ist immer Platz für köstliche Genüsse.

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