Die spanische Diät ist eine Schlankheitsbehandlung für überarbeitete oder faule Menschen.Das Menü in der spanischen Ernährung ist reich an gefrorenem Gemüse und Obst sowie an Halbzeugen, daher nimmt die Zubereitung einer Mahlzeit nicht viel Zeit in Anspruch. Wir bieten ein Beispielmenü in der spanischen Ernährung. Überprüfen Sie, wie das Wochenmenü in der spanischen Diät aussieht.
Das Menü in der spanischen Ernährung ist reich an Halbzeugen, daher dauert die Zubereitung des Mittag- oder Abendessens nicht lange. Obwohl die spanische Diät eine Schlankheitsbehandlung mit einer Kaloriengrenze ist, ist sie aufgrund der Vielfalt der Mahlzeiten attraktiv.
Spanische Diät: Wochenmenü - Tag 1
- Frühstück: Kaffee ohne Zucker, 2 Scheiben Knäckebrot, 2 Scheiben Geflügelfilet, natürlicher fettfreier Joghurt
- 2. Frühstück: ein Glas Apfelsaft, ein Glas Himbeeren
- Mittagessen: 300 g gebratenes Gemüse (in Olivenöl gebraten), Naturjoghurt
- Nachmittagstee: 2 Kiwi
- Abendessen: Tomatensalat mit Vinaigrette-Sauce, 2 Scheiben Putenschinken, Bratapfel
Spanische Diät: Wochenmenü - Tag 2
- Frühstück: Früchtetee ohne Zucker, 125 g fettfreier Camembertkäse, 1 Graham, natürlicher fettfreier Joghurt
- 2. Frühstück: ein Glas Grapefruitsaft, ein Glas ausgewählte Früchte
- Mittagessen: Tomatensalat mit Vinaigrette-Sauce, Vollkornbrot-Toast, zwei hart gekochte Eier
- Nachmittagstee: eine kleine Portion Fruchtsorbet
- Abendessen: 150 g Hühnerspieße, 2 Esslöffel brauner Reis, grüner Salat mit Vinaigrette-Sauce; Orange
Spanische Diät: Wochenmenü - Tag 3
- Frühstück: Müsli ohne Zucker, 125 g magerer Weißkäse, eine Scheibe Vollkornbrot, fettfreier Joghurt
- Grapefruitsaft, ein Glas rote Johannisbeeren
- Mittagessen: Lasagne mit Gemüse (100 g), 2 mittelgroße Tomatensalate mit Vinaigrette-Sauce
- Nachmittagstee: Apfelgelee und Rosinen
- Abendessen: 1 Schweizer Schnitzel (Cordon Bleu), 1 mittelgroßer Pfirsich, 100 g Pfeffersalat, Lammsalat und eingelegte Gurke.
Spanische Diät: Wochenmenü - Tag 4
- Frühstück: grüner Tee ohne Zucker, eine Scheibe Vollkornbrot, eine Scheibe Geflügelfilet, 1 natürlicher fettfreier Joghurt
- 2. Frühstück: ein Glas Orangen- oder Grapefruitsaft, 1 kleine Banane
- Mittagessen: Spanisches Omelett mit Spinat, Salat mit Vinaigrette-Sauce
- Nachmittagstee: 1 fettfreier Naturjoghurt, 1 Birne
- Abendessen: 200 g in Folie gebackene Forelle, 50 g brauner Reis, 1 fettfreier Joghurt
Spanische Diät: Wochenmenü - Tag 5
- Frühstück: Tee ohne Zucker, 2 Dreiecke geschmolzenen Käses (leichte Version), Graham, Orangensaft,
- 2. Frühstück: 2 Esslöffel Haferflocken gießen ein Glas Magermilch
- Mittagessen: 150 g geschmortes Kalbfleisch, grüne Bohnen (150 g), ein Glas Makkaroni-Nudeln
- Fruchtgelee
- Abendessen: gefrorenes gedämpftes Gemüse, 125 g Ziegenkäse, Toast, 2% Vanillepudding (100 g) mit frischem Obst
Spanische Diät: Wochenmenü - Tag 6
- Frühstück: Müsli ohne Zucker, Orangensaft, Grahambrot, 2 Scheiben Geflügelfilet,
- 2. Frühstück: 3 Pflaumen, fettfreier Joghurt
- Mittagessen: 200 g Hähnchenfilet mit Auberginen-, Mozzarella- und Tomatensalat
- Nachmittagstee: Apfel
- Abendessen: 2 Scheiben Rindfleischschinken, Tomaten-Mais-Salat mit Vinaigrette, serviert auf einem Salatblatt, Obst
Spanische Diät: Wochenmenü - Tag 7
- Frühstück: grüner Tee ohne Zucker, Rührei mit 2 Eiern (ohne Fettzusatz gebraten), Joghurt, Birne
- Croissant mit Mohn, Grapefruitsaft
- Mittagessen: 150 g geschmorte Schweinelende, in einer Jacke gekochte Kartoffeln, Karotten-, Apfel- und Zwiebelsalat
- Nachmittagstee: Ausgewähltes Gelee mit einer Handvoll Waldfrüchten
- Abendessen: Spanische kalte Suppe (Gazpacho) (250 g)
