Mein 2 Monate alter Sohn hat höchstwahrscheinlich einen Proteinfehler. Ich habe ihn gestillt - ich habe Milchprodukte von meiner Ernährung ausgeschlossen und sofort Verstopfung bekommen. Was kann ich essen, um Verstopfung zu vermeiden?
Verstopfung trat nicht aufgrund eines Mangels an Milchprodukten in Ihrer Ernährung auf, sondern weil Sie entweder wenig Wasser trinken oder zu wenig Ballaststoffe in Ihrer Ernährung haben. Sie können es bereitstellen, indem Sie Vollkornprodukte essen: Brot, Nudeln, Grütze, Gemüse, Obst, z. B. gebackene oder gedünstete Äpfel mit der Haut. Vollkornprodukte und grünes Gemüse enthalten viel Kalzium.
Sie können auch mit Ihrem Arzt über mögliche Ergänzungen sprechen, sowohl mit Ballaststoffen als auch mit Kalzium.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
