Diät für ein 15-jähriges Mädchen

Ich bin 15 Jahre alt, mit einer Größe von 1,60 cm wiege ich 60 kg. Trotz verschiedener Gewichtsrechner im Internet, die mir normales Gewicht zeigten, habe ich das Gefühl, dass mein Körper nicht genau das ist, was ich wollte. Es ist mir peinlich, meine Kollegen zu sehen, die dünner sind als ich. Ich trainiere viel, tanze, aber es hilft nicht, ich denke, das Problem liegt in meiner Ernährung. Aber ich finde es schwierig zu kontrollieren, was ich ohne eine bestimmte Diät esse. Ich möchte hinzufügen, dass ich im untersten Teil meines Körpers am rundesten bin. Während ich dies schreibe, hoffe ich auf Hilfe und ein Beispielmenü. Leider bin ich keine sehr wohlhabende Person, daher kann ich mir nicht alles leisten. Bitte helfen Sie

Ein gutes Menü muss nicht teuer sein. Je einfacher desto besser. Viele Mädchen in deinem Alter akzeptieren ihren Körper nicht ganz. Sie wissen nicht einmal, wie froh ich bin, dass es vorbei ist. Ihr Körpergewicht und Ihre Körpergröße sowie die Beschreibung Ihrer Hüften als rundeste zeigen an, dass Ihr Körper sehr weiblich ist. 15-Jährige sind anders, es gibt auch dünne und sehr dünne. Haben Sie sich jemals gefragt, warum das so ist? Warum sind nicht alle Menschen gleich? Natürlich hat die Ernährung einen Einfluss, aber es ist nicht der wichtigste Grund. Jeder Organismus ist anders, hat unterschiedliche Bedürfnisse, unterschiedliche Gene, unterschiedlichen Stoffwechsel. Es gibt Menschen, die niemals fett werden, und es gibt Menschen, die immer runder sein werden. Ich bin kein Befürworter des Schreibens von Menüs, ich glaube, dass es den Apatit stark reduziert und zusätzlich erhöht. Ich gebe Ihnen lieber die Regeln. Regel Nr. 1: Essen Sie 5 kleine Mahlzeiten pro Tag, Regel Nr. 2: Essen Sie nicht zwischen den Mahlzeiten, Regel Nr. 3: Lassen Sie Ihr Menü Gemüse und Obst dominieren, andere Regeln: Begrenzen Sie frittierte Lebensmittel, Süßigkeiten, trinken Sie viel Wasser. Das Menü ist ein Produkt, das Ernährungswissenschaftler verkaufen, aber glauben Sie mir, es wird viel einfacher sein, Gewicht zu verlieren, wenn Sie die oben genannten Empfehlungen umsetzen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten."Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter