Ich bin 43 Jahre alt, wiege 72 kg und bin 172 cm groß. Früher wog ich 63 kg, nahm aber nach meinen Kindern zu.Vor kurzem habe ich 5 kg zugenommen und am meisten auf meinem Bauch. Welche Diät soll ich befolgen? Ich fahre 26 Kilometer 1-2 pro Woche, aber es hilft nicht. Ich bitte um Rat - Dorota.
Der beste und sicherste Weg, der von Ernährungswissenschaftlern und Ernährungswissenschaftlern empfohlen wird, ist der sogenannte eine 1000-kcal-Diät, die mit Vitaminen und Mineralstoffen ergänzt ist, oder eine 1200-kcal-Diät, die alle Nährstoffe liefert, wenn auch in begrenzten Mengen. Zu Beginn muss es nicht genau 1000 oder 1200 kcal sein, denn wenn Ihr Tagesmenü bisher viel mehr Energie als erforderlich enthält, ist die Umstellung auf eine derart eingeschränkte Ernährung eine zu drastische Lösung. Der Kaloriengehalt muss schrittweise reduziert werden. Wenn Sie wiederholt selbsternannte Versuche unternommen haben, Gewicht zu reduzieren, unterschiedliche Diäten angewendet haben und der Jojo-Effekt jedes Mal zu spüren war, besteht die beste Lösung darin, einen Ernährungsberater zu kontaktieren, der ein individuelles Menü entwickelt, das auf Ihren Lebensstil und Ihre Vorlieben zugeschnitten ist, und auch zu analysieren aktuelle Diät. Nach einer solchen Analyse erhalten Sie Tipps, mit denen Sie fehlerhafte Verhaltensweisen beseitigen können, die zur Anhäufung unnötiger Kilogramm beitragen. Der "neue Lebensstil", in dem Zeit für körperliche Aktivität und die Zubereitung rationaler Mahlzeiten bleibt, ist fast eine Garantie dafür, dass Sie nicht in die Falle des Jojo-Effekts und des ewigen "Diät" ohne Schlankheitseffekt geraten.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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