Die 8-Stunden-Diät ist ein Gewichtsverlustprogramm, mit dem Sie Übergewicht ohne kulinarische Einbußen loswerden können. Wie die Autoren der Diät argumentieren, können Sie Kilogramm verlieren, ohne darauf zu achten, was Sie essen. Der Schlüssel zu einer formschönen Figur ist die Zeit, die wir dem Körper geben, um Nahrung zu verdauen. Was ist die 8-Stunden-Diät? Ist die 8-Stunden-Diät effektiv?
Die 8-Stunden-Diät oder die 8-Stunden-Diät ist kein weiteres restriktives Gewichtsverlustprogramm. Wie die Macher der Diät, David Zinchenko und Peter Moore, argumentieren, können Sie Kilogramm verlieren, ohne viel auf das zu achten, was Sie essen.
8-Stunden-Diät - was ist das? Prinzipien der achtstündigen Diät
Die Autoren der achtstündigen Diät argumentieren, dass Sie Gewicht verlieren können, indem Sie essen, was Sie gerade wollen. Die einzige Voraussetzung für eine erfolgreiche Ernährung ist die Einhaltung der Essenszeiten, die nur während der ausgewählten acht Stunden verzehrt werden dürfen. Die restlichen 16 sind für die Regeneration des Körpers bestimmt - während dieser Zeit sollte er die in den letzten 8 Stunden bereitgestellten Kalorien verbrennen.
Zinczenko und Moore argumentieren, dass die Ursache für Übergewicht und Fettleibigkeit nicht die Gewohnheit ist, zu jeder Zeit zu essen, besonders spät abends. Indem wir den ganzen Tag vom frühen Morgen bis zum späten Abend essen, geben wir dem Körper keine Zeit, die Nahrung richtig zu verdauen und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Der menschliche Magen kann nach bestimmten Stunden nicht mehr verdauen. Infolgedessen wird der Kalorienüberschuss, den wir nach den zulässigen Stunden bereitstellen, in Form von Fettgewebe abgelagert.
Um die Theorie von Zinczenko und Moore zu beweisen, wurde ein Experiment an Mäusen durchgeführt. Die Nagetiere wurden in zwei Gruppen eingeteilt und beide mit einer fettreichen Diät gefüttert. Der einzige Unterschied war, dass zu jeder Tageszeit nur die erste Hälfte der Mäuse fressen konnte. Der Rest musste acht Stunden essen. Die Studie dauerte einhundert Tage, und während dieser Zeit nahmen nur die Mäuse zu, die 24 Stunden am Tag Futter gegessen hatten.
8 Stunden Diät und "verspätetes" Frühstück
Zinczenko und Moore überzeugen die Menschen, "verspätetes Frühstück" zu essen. Wenn Sie aus dem Bett aufstehen, ist es besser, einige Stunden später Kaffee oder Tee zu trinken und zu frühstücken. Auf diese Weise können Sie die 8-stündige Essenszeit verlängern. Bekanntlich ist das Frühstück jedoch die wichtigste Mahlzeit des Tages, die 40% des täglichen Energiebedarfs decken sollte. Es ist besonders wichtig im Herbst und Winter, wenn die Inzidenz von Infektionskrankheiten zunimmt. Wenn wir das Frühstück verschieben, essen wir mehr und der Körper hat weniger Zeit, um die bereitgestellten Kalorien zu verbrennen, was das Risiko birgt, Körperfett zu gewinnen. Aus diesem Grund wird ein reichhaltiges Frühstück am besten innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen gegessen.
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Autor: Zeit S.A.
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Nach Angaben der Autoren der 8-Stunden-Diät, min. Ein 8-minütiges Training hilft bei der Fettverbrennung. Ein paar Minuten Training pro Tag reichen jedoch nicht aus, um unnötige Kilogramm loszuwerden und die Effizienz des gesamten Körpers zu unterstützen.
Die 8-minütige Diät - ist sie effektiv?
Zinczenko und Moore kommen zu dem Schluss, dass eine Person, die nur 8 Stunden am Tag Zeit hat, um Mahlzeiten zu sich zu nehmen, ihre Aufnahme begrenzt und somit den Kalorienverbrauch reduziert. Nichts könnte falscher sein. Die Autoren der 8-Stunden-Diät geben nicht den maximalen täglichen Energiewert von Lebensmitteln an, außerdem verbieten sie nicht die Auswahl kalorienreicher Produkte. Daher können Sie den Körper auch während der ausgewählten 8 Stunden mit einer übermäßigen Menge an Kalorien versorgen. Und da die 8-Stunden-Diät eine Art intermittierendes Fasten ist, besteht das Risiko, dass das 16-Stunden-Fasten zu Heißhunger und übermäßiger Nahrungsaufnahme führt. Es ist daher besser, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu befolgen, die auf der Ernährungspyramide basiert, und die letzte Mahlzeit vor 18-19 zu sich zu nehmen.
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